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Come migliorare la digestione

Digestione persona – la chiave per una vita normale, a meno che, naturalmente, con lui non c'è nessun problema. Ma in un ideale di salute non è certo uno di noi qualcuno può. Qualcuno spesso si fa sentire il bruciore di stomaco, qualcuno soffre dolore addominale, qualcuno non può far fronte con costipazione. I motivi sono molti, di tutto e non dire. Se si vuole essere in buona salute, allora si dovrebbe sapere necessariamente su come migliorare la digestione. Ma prima di guardare le best practice, guardiamo i principali nemici del nostro apparato digerente.

Migliorare la digestione: in primo luogo è necessario trovare la radice di tutti i mali

  • danni fumatori non solo facile, ma il sistema digestivo. Le tossine che entrano nel corpo attraverso il fumo di sigaretta, provocano l'irritazione dello stomaco, aumentano la probabilità che dopo un po 'si sa su di te gastrite o ulcera.
  • Lo stress. Quanto più si è in stasi, maggiore è il disagio vissuto da organi digestivi.
  • L'alcol – anche il nemico. Non solo, irrita la parete dello stomaco, in modo sempre metabolismo pause.
  • prodotti nocivi. Mangiare tutto indiscriminatamente e in gran numero, non abbiamo nemmeno pensare di quelli come facilmente digerire il tutto al nostro stomaco.
  • Uno stile di vita sedentario. Quanto più ci si siede, i processi metabolici più lenta vostro corpo. Quindi, frequente stitichezza, alito cattivo durante l'apertura della bocca.

Naturalmente, questo non è tutte le cause che hanno un impatto negativo sul nostro sistema digestivo. In ogni caso, se si sente a disagio, ed in alcuni casi anche dolorose, è sicuramente bisogno di sapere su come migliorare la digestione. Il primo passo – è esaminato da un medico. In questo caso, si elimina il rischio di malattie gravi, e se si ha un effetto, sarà in grado di iniziare immediatamente il trattamento.

Come per normalizzare la digestione

  1. Inizia con una recensione del cibo. Mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Provare a utilizzare solo prodotti naturali, rinunciare al fast food, non mangiare in viaggio.
  2. Ogni giorno è necessario mangiare qualcosa di caldo. Questo può essere una zuppa, una tazza di tè o un pasto più sostanzioso.
  3. Bere molta acqua. Per un uomo che non sa come migliorare la digestione, sembra un po 'sbagliato. Eppure, bere ogni giorno avete bisogno almeno 1,5 litri di acqua pulita per mantenere il corretto livello di metabolismo.
  4. Essere sicuri di prima colazione. Non dovrebbe essere tazza di tè verde, ma qualcosa di più significativo. Ad esempio, una porzione di farina d'avena, uova strapazzate.
  5. Provate a mangiare al tempo stesso, essere sicuri di fare spuntini, soprattutto se si sta molto tormentato dalla fame.
  6. Izbavetes da tali cattive abitudini come l'eccesso di cibo, fumare e bere alcolici in grandi quantità.
  7. Migliorare la digestione – non è una questione di un giorno. Entrare in sintonia con quello che dovrà cambiare alcune delle loro abitudini radicate, di eliminare dalla dieta sono alimenti che sono difficili da digerire, contribuire all'aumento di peso, non portare il consumo di energia (come la Coca-Cola).
  8. Fare attenzione che il cibo era vario, non essere pigro per cucinare deliziosi, e, soprattutto, piatti sani.
  9. Muoversi di più. Non è necessario eseguire diversi chilometri. Sono appena tornato a casa dal lavoro a piedi, piuttosto che guidare mezzi di trasporto pubblico a poche fermate.
  10. Se ti senti una mancanza di vitamine, arrivando con il cibo, essere sicuri di prendere un complesso multivitaminico.

Si spera, ora si capisce come migliorare la digestione. Inoltre, prestiamo attenzione a ciò che avete bisogno di fare un sacco. Ma questo non è solo alcune regole temporanee, e il vostro nuovo modo di vivere, che sostengono la necessità di costante