BMI-regola. Di cosa si tratta?

Il problema di eccesso di peso e la figura sottile nel nostro tempo la cura di praticamente ogni uomo. Tutti vogliono apparire belli e sottile, senza, questo è quasi impossibile da raggiungere un corpo esteticamente gradevole. Inoltre, il sovrappeso è spesso causa di varie malattie. Di conseguenza, l'uomo grasso completamente sano, per definizione, non può essere.

Per speciale indice controllo del peso chiamato stato creato da un indice di massa corporea (abbreviato – BMI), che è il rapporto tra peso e altezza di una persona. L'indicatore può determinare la presenza di chili in eccesso. Esso viene calcolato molto semplice: si valore totale peso corporeo (in kg) diviso per il quadrato dell'altezza (in metri). BMI è la norma per gli uomini e le donne – 22.

Purtroppo, non tutti capiscono che il sottopeso è altrettanto pericoloso come suo eccesso. Naturalmente, la magrezza spesso sembra più decente di appendere il grasso, ma può portare un sacco di problemi che la persona che soffre da esso. Questo, soprattutto, fragili, sensibili a fratture, ossa e assenza di mestruazioni nelle donne. Naturalmente, non è possibile eseguire in sé, ma anche bisogno di ricordare che il BMI-regola dovrebbe essere seguita. forti pregiudizi nei due lati nulla, ma danno, il corpo non lo faranno.

Esatte indicatori quali BMI (normale), significa che la persona è in buona forma fisica e non soffre di obesità o magrezza patologica. Il compito principale di queste persone – solo per mantenere il peso al livello attuale, così come – per rafforzare i muscoli, con l'aiuto di esercizio.

valore BMI può oscillare tra indici da 25 a 27. Questa fase è chiamata parola poco attraente – "pre-obesi". In questo caso, è già possibile dare l'allarme e iniziare il lavoro sistematico per ridurre il peso. In questa fase, includere i valori di BMI tra 27 e 29. La gente, indice di massa corporea , che è all'interno di questo intervallo, un urgente bisogno di perdere peso per provare almeno ad un valore di 25-27, non per passare agevolmente alla prossima – la prima fase della ridondanza peso. Il termine "obesità" (BMI superiore al normale) denota già sufficientemente grandi approvvigionamento chilogrammi supplementari, che invariabilmente comportano la comparsa di una malattia mazzo. Prevenire possibile perdere peso almeno il 5-10%. Tuttavia, al fine di ripristinare completamente il metabolismo e la figura di piombo in ordine di molto probabilmente non in grado di fare senza l'aiuto di un dietista.

Coloro che ha ignorato tutti gli avvertimenti dei medici e non hanno partecipato al problema della riduzione del peso rapidamente raggiungere la fase successiva – il secondo grado di obesità. In questo caso, è necessario un aiuto professionale, perché da solo a stabilire la cultura del cibo e trattare con le persone in sovrappeso semplicemente non può. In alcuni casi, potrebbe essere necessario farmaci.

In terzo luogo l'obesità gradi – il più trascurato e pericoloso di tutti che sono stati sopra elencati. A volte aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro, così come – il diabete. Per combattere una tale massa è probabile che sia necessario, e farmaci, o anche la chirurgia.

La pratica dimostra che la figura BMI per le donne è spesso molto più importante che per gli uomini. Purtroppo, nella maggior parte dei casi, il sesso forte non ritiene necessario seguire la figura. Tuttavia, al fine di evitare problemi di salute, un concetto come "indice di massa corporea-regola" non dovrebbe essere per loro una frase vuota.