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Quando posso fare sport dopo il parto: regole del successo

La gravidanza e il parto, senza dubbio, danno la donna più bella dello stato del mondo – "Mama". Ogni, una volta partorito, per la vita memorizzare la pelle del primo bambino tocco. Ma, purtroppo, la gravidanza molto comune lascia un "dono" sgradevole sotto forma di chili di troppo depositati. E 'quindi comprensibile che la maggior parte delle madri appena fatto preoccupato per il problema quando si può praticare sport dopo il parto al fine di sbarazzarsi degli effetti della gravidanza. La questione è importante perché dal vero inizio del successo dipende non solo l'occupazione ma anche la condizione fisica generale appena dato alla luce una donna.

Quando posso fare sport dopo il parto?

Ritorno al volume precedente è sempre basata su tre fattori – psicologico, aspetto nutrizionale e l'aspetto dello sport. E se i primi due fattori sono compresi nel processo di recupero dal primo giorno di vita postnatale, il lato sportivo del ritorno al vecchio modulo richiede l'approvazione obbligatoria del ginecologo.

Dopo la nascita, il corpo è in uno stato particolare. L'utero è in un processo di "pulito" (lochi) e riduzione. Inoltre, non dimenticare la possibile presenza di cuciture, che sono stati imposti nel corso di una donna che si nascita a causa di episiotomia, l'uso di aspirazione e altre manipolazioni mediche. Sì, e dovrebbe tener conto del fattore del parto stesso, in cui la donna pone grande sforzo fisico. Tutti questi fattori si sommano insieme nella valutazione del tempo in cui è possibile praticare sport dopo la nascita, che si verificano in vivo.

In generale, si può già iniziare la formazione a 6 settimane dopo il parto. Se durante il parto sono stati cuciti, l'inizio della formazione dovrebbe essere discusso con il medico curante una donna.

Quando posso fare sport dopo il taglio cesareo?

Taglio cesareo – rodorazreshayuschaya un'operazione speciale in cui il bambino è nato dalla sua estrazione attraverso una piccola incisione nella parete addominale dell'utero. A questo proposito, una partoriente tenuto a rispettare un modo speciale, che comprende una distribuzione ed esercizio fisico adeguato.

Quando posso fare sport dopo cesareo? I medici non danno una sola risposta. Come regola generale, in generale buona condizione del corpo e la buona cucitura fusione insieme, facile esercizio diventa valida solo dopo un 2-3 (e secondo alcuni medici, e 6) mesi dopo l'intervento chirurgico.

Esercizio dopo il parto

In realtà, semplice esercizio che può avere un effetto significativo sulla forma, disponibile già a 2 settimane di età. Consiste nella lunga passeggiata nel parco (a piedi, non seduto in panchina). Se una donna non ha dolore, allora sarà sufficiente lezioni di mezz'ora due volte al giorno fino alla fine del lochi.

In caso di risoluzione di scarico del sangue può procedere in maniera più laboriosi complessi di recupero. Fisiche esercizi dopo il parto sono molteplici. Ma una donna dovrebbe concentrarsi su quelli che contribuiranno a rafforzare il tono muscolare, e solo poi passare a figure di modellazione. Per questo tipo di esercizio comprendono: Skittle complesso e formazione sul rafforzamento dei muscoli della schiena, glutei, cosce e addome.

Il carico nelle prime settimane dovrebbe essere piccolo, pur avendo non più di 15 minuti. Allo stesso tempo si può cominciare dalla edinokratnogo approccio, ripetendo l'esercizio 4-5 volte.

Che cosa cercare quando fare gli esercizi? In primo luogo, quando si fa la donna non deve provare dolore. Se qualsiasi si osservano, quindi l'esercizio non è adatto per il suo carico di potenza e deve essere cambiato. In secondo luogo, al fine di evitare lo stato poluobmoroke – leggero capogiro, "stelle" davanti agli occhi, aumentando la pressione. Le cause di questo stato possono essere diversi – di malnutrizione della indisponibilità di un organismo di formazione. In caso di tali sintomi da sforzo fisico deve essere evitato, o prendere un po 'il passo e la forza di formazione, ma sotto la guida di un allenatore esperto.

Definire momento in cui è possibile praticare sport dopo il parto, si dovrebbe prendere in considerazione due fattori – la condizione fisica della donna e il certificato medico di esercitare. Se insieme soddisfacente di esercizi, per tornare alle vecchie forme, ad essere sviluppato da esperti e utilizzati sotto la sua supervisione.