La corretta dieta per le donne incinte e il suo significato

La natura ha dotato la donna incinta intuizione speciale. Beh, chi non sa come mutevole i gusti delle donne che portano un bambino? Così, l'organismo esprime la necessità di qualsiasi sostanza. Si scopre, anche se intuitivamente donna determina quali prodotti sono attualmente in bisogno di frutta. Volevo un arancio? Così, il corpo ha bisogno di vitamina C. Quindi non ignorare i loro desideri e di includere nella dieta per le donne incinte interessate a attualmente prodotti.

La mamma dovrebbe fornire il vostro bambino con tutte le necessarie sostanze nutritive. Tutto il sistema di riferimento che supporta utero bambino ha bisogno di una fornitura regolare di vitamine e minerali. E il corpo della madre sta gradualmente preparando per l'allattamento al seno e rende le scorte per il periodo. Con tutto questo e la madre stessa ha bisogno di un numero molto maggiore di sostanze nutritive, ogni settimana il carico sul suo corpo cresce. Opportunamente selezionati ed equilibrata dieta nutrizione per le donne incinte devono assicurare madre e il bambino con vitamine e altre sostanze benefiche.

Che cosa potrebbe correttamente organizzato dieta di una donna incinta? Questo porta in primo luogo alla nascita pretermine. Per i più piccoli che mancano i nutrienti durante lo sviluppo fetale, è più comunemente diagnosticato rachitismo. Il sistema immunitario di questi bambini è indebolito. Aumenta il rischio di varie infezioni e malattie da raffreddamento, appare stentata sviluppo fisico e mentale di un bambino non impara, ha avuto un brutto ricordo.

Quali prodotti devono necessariamente essere inclusi nella dieta per le donne incinte?

– tutti i prodotti lattiero-caseari: latte, yogurt, ricotta, yogurt, formaggio;

– piatti a base di carne o di pesce;

– prodotti da forno o pasta con moderazione;

– verdure, frutti di bosco, frutta;

– gli alimenti ricchi di grassi;

– cereali.

Prodotti, il consumo deve essere limitato:

– alimentare, che porta a un aumento di peso e la completezza. Questo caramelle, dolciumi, pasta, frutta secca;

– qualsiasi liquido, soprattutto nella seconda metà della gravidanza. La quantità giornaliera totale di non più di cinque bicchieri.

– salatura e qualsiasi troppo salati. Negli ultimi mesi prima del consumo di sale parto al minimo. Aiuta a ridurre il gonfiore e facilita il processo di consegna. Invece di sale comune può essere introdotto nella dieta per la gravidanza alghe in polvere, ma non abusare a causa del troppo alto contenuto di iodio.

E ora i prodotti non devono contenere qualsiasi dieta per le donne incinte:

– piatti fritti. Essi sono piuttosto difficili da digerire e creare un onere per il sistema digestivo, il corpo richiede molto più tempo e costi energetichskih assimilazione degli alimenti;

– affilato, cibi piccanti, eccesso di condimento. Essi irritano tratto zhludochno-kishchny. Invece dei soliti condimenti può essere utilizzato cumino, coriandolo, erbe secche;

– Caffè. Per le donne che hanno difficoltà a rifiutare questa bevanda può essere consigliabile bere caffè o di cicoria decaffeinato;

– un tè forte, bevande gassate, alcol;

– troppo cibi grassi;

– grezzo, cotto a metà, carne secca o pesce;

– prodotti lattiero-caseari non pastorizzati;

– prodotti di additivi chimici e aromi.

Nella prima metà della gravidanza ingestione si verifica 4-5 volte al giorno. Ma se una donna soffre di nausea e malattia di mattina, il numero di pasti aumenta fino a 6 volte, e servire allo stesso tempo ridotto. Questioni e sul trattamento di mangiare in determinati momenti. Il corpo della madre si abitua alla routine la routine, e il tempo del pasto il ravvicinamento stomaco comincia a produrre succhi gastrici che promuove rapido processo digestivo e costi energetici più bassi.