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Come abbassare il colesterolo senza farmaci? risposte professionisti

Il colesterolo è una sostanza specifica che è un tipo di materiale di costruzione nel corpo. Circa l'80% è prodotta dal corpo stesso, ma il restante 20% alimentati con cibo. Gli scienziati convenzionalmente divisi colesterolo "buono" e "cattivo". È sequenzialmente depositati quest'ultimo sulle pareti delle arterie come una targa, costituito da un grasso, sostanza cerosa. Successivamente, si provoca l'insorgenza di malattie cardiovascolari, così come i vari tipi di complicazioni (aritmia, trombosi, etc.). Oggi, purtroppo, questo problema affrontato da molti abitanti del pianeta. In questo articolo andremo a discutere su come abbassare il colesterolo senza farmaci.

La perdita di peso

Come abbassare il colesterolo senza farmaci? Forse il più efficace metodo di – la perdita di peso. Il fatto è che le persone con un paio di sovrappeso eccesso di tessuto adiposo e nel fegato di produrre direttamente le proteine cosiddette fase acuta. Loro surplus, a sua volta, influisce sullo sviluppo del corpo in una varietà di processi infiammatori. Ecco perché la riduzione del peso corporeo è letteralmente a pochi chilogrammi porta ad un immediato aumento della concentrazione di colesterolo "buono", che rimuove l'eccesso di placca dai pareti delle arterie.

Dieta, riduce il colesterolo nel sangue

Secondo gli esperti, colesterolo entra nel corpo con alcuni prodotti aventi effetti vaganti. Tuttavia, vi sono ancora alcuni standard di consumo. Così, per le persone sane al giorno è sufficiente per mangiare circa 300 mg di colesterolo alimentare contenenti, e per coloro che sono nel cosiddetto gruppo a rischio – 200 mg. Al fine di mantenere sempre i livelli del corpo di "buono" materiale da costruzione e di promuovere la conclusione di "cattivo", è necessario spesso mangiare cibi che contengono grassi monoinsaturi, fibre, acidi grassi omega, e pectina. Questo olio di pesce, e noci, e legumi tutti, e anche tutto il solito tè verde. Assegnato e frutti speciali, per abbassare il colesterolo. Come regola generale, si differenziano tinta viola o rossastro (ad esempio, l'uva, melograno).

l'esercizio fisico

Come abbassare il colesterolo (senza farmaci) ancora? Per quanto strano possa sembrare, ma lo sport è un tale metodo. Secondo i rapporti, l' esercizio aerobico per due mesi ha aumentato la concentrazione di "buono" materiale da costruzione di circa il 5%. Gli esperti raccomandano di scegliere quegli esercizi che aumenta direttamente la frequenza cardiaca (correre, camminare, nuoto). Abbastanza per impegnarsi per 30 minuti un paio di giorni a settimana, e non dovrà preoccuparsi la questione di come abbassare il colesterolo senza farmaci.

smettere di fumare

Secondo i rapporti, le persone che sono inclini a questa abitudine dannosa, è 300 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. In caso di guasto, in primo luogo rischio di sviluppare il cancro del polmone così come aumenta la concentrazione di "buona" materiale da costruzione di circa il 10% è significativamente ridotta.