771 Shares 9056 views

Come accelerare il metabolismo

Metabolismo nel corpo umano – l'intero processo di trasformazione di sostanze chimiche che sono necessari per la crescita, lo sviluppo e l'attività. Se si è rallentato, rallenta il processo di combustione dei grassi.


Al fine di guardare bene, è necessario portare il corpo in uno stato di equilibrio ottimale di muscoli, grasso e componente acquosa. La massa muscolare rispetto al grasso, il più veloce sarà speso entrare nel corpo di calorie (circa 20 volte).

Accelerare il metabolismo del corpo può essere, se il consumo rigorosamente misurata di cibo, evitando di mangiare troppo in una sola volta. telaio accettabile è facile da attraversare, quindi la tendenza a mangiare troppo la vostra dieta dovrebbe essere pianificato.

Anche negativamente come l'eccesso di cibo, i processi metabolici possono influenzare la forte riduzione di calorie. Pertanto, saltare i pasti non porta alla perdita desiderata di chilogrammi in più, e al metabolismo più lento. Il corpo cerca di risparmiare energia, consumando lentamente. Questo porta anche alla perdita di massa muscolare. Quando si tenta di perdere peso drasticamente c'è uno squilibrio del enzima lipasi lipoproteina (un enzima zhirosohranyayuschy), che porta a ciò che effettivamente perdere peso diventa impossibile.

Avete bisogno di mangiare piccoli pasti abbastanza spesso per mantenere il metabolismo del corpo ad un livello stabile, e per mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue. In questo approccio, i processi di combustione dei grassi avrà un tempo più lungo. Lo stesso livello di zucchero impedisce ipoglicemia, con conseguente pesantezza e stanchezza. L'intervallo ottimale tra i pasti – 4 ore, con l'ultima prima di coricarsi – 2-3 Ches. Per un paio d'ore prima di coricarsi è buona da bere un bicchiere di kefir.

La dieta deve essere più proteine rispetto ai carboidrati e grassi. Gli alimenti ricchi di proteine, accelerano il metabolismo del 30%, mantenendo la sua elevata velocità anche più di dodici ore dopo aver mangiato.

Mai saltare il pasto del mattino. Che la colazione è il più importante nella dieta quotidiana. Con lui inizia il lancio del metabolismo per l'intera giornata. Basso contenuto di grassi, la prima colazione ricca di proteine fornisce il corpo con l'energia necessaria per una giornata quasi. Se lo perdete, poi, dopo un periodo di sonno, quando il cibo non ha agito, il corpo sarà in uno stato di fame e cominciano a tradursi in uno stato di risparmio energetico rallentando tutti i processi che si svolgono al suo interno, tra cui metabolica.

metabolismo del corpo determina la forma, le caratteristiche fisiche diverse. Riducendo l'intensità del metabolismo stanno cominciando ad apparire grasso, ci sono stati di depressione e apatia, immunità ridotta, v'è un guasto, un più rapido sviluppo di varie malattie.

Quali alimenti accelerare il metabolismo? Si Carboidrati ricca di fibre, calcio, iodio. Ed evitare lo stress, che, come nient'altro può rovinare una buona figura.

il metabolismo del corpo accelera il normale sonno ristoratore. Nel periodo di sonno, ormone della crescita, che determina i processi metabolici.

E 'importante mangiare durante il giorno molta acqua. Esso è direttamente coinvolta nei processi metabolici, come il suo fondamento. Il giorno è necessario bere due litri (minimo).

Durante l'estate, è necessario prevedere la possibilità di essere in grado di stare al sole, perché produce la vitamina D, che accelera il metabolismo sotto i suoi raggi. Il corpo richiede anche l'ossigeno, che facilita la rapida combustione dei grassi.

Per coloro che si stanno chiedendo come migliorare il metabolismo del corpo, è necessario focalizzare l'attenzione sul fatto che, per quanto possibile per stimolare i processi metabolici sono in grado di esercizio aerobico. Impegnarsi in fisica warm-up dovrebbe essere sistematicamente.