Farina d'avena sull'acqua
Tutti coloro che almeno una volta stavano cercando una dieta prescrizione per perdita di peso, di fronte a numerose raccomandazioni per mangiare porridge di farina d'avena. La farina d'avena (sull'acqua o sul latte) è inclusa nella dieta degli asili, delle scuole, degli istituti scolastici secondari e superiori, deve essere servita per la prima colazione negli ospedali e nei sanatori. Qual è la forza e il beneficio di questo prodotto?
Per cominciare, questa porridge ha proprietà uniche: avvolge la mucosa e gli intestini gastrici, proteggendola dunque dagli effetti dei fattori negativi, ha un basso contenuto calorico, ma è molto nutriente.
La farina d'avena sull'acqua è un equilibrio tra vitamine e microelementi necessari per la produzione di energia, per cui si consiglia di mangiare la mattina. Le uova da cui viene preparata la farina hanno le proprietà di pulizia dell'intestino da rifiuti e sostanze inutili. Di conseguenza, usando questo prodotto, potete non solo azionare il corpo con la quantità necessaria di energia, ma anche pulirla di sostanze inutili.
Il contenuto calorico della farina d'avena in acqua è di circa 90 kcal, mentre contiene circa 3 grammi di proteine e mezzo grammo di grasso. I carboidrati in questo prodotto sono contenuti in una quantità di 15 grammi – è sufficiente per generare la quantità di energia necessaria.
Ad oggi, porridge di farina d'avena – questo è un concetto abbastanza versatile. Il fatto è che questo piatto può essere preparato da classiche fiocchi di avena, farina di avena, grani di avena non trattati e pressati. Ci sono molte ricette con l'aggiunta di frutta, noci, frutta secca e anche carne, ma tale farina d'avena è preparata sull'acqua. Il contenuto calorico del piatto, ovviamente, è leggermente aumentato, ma aumenta anche il valore energetico di una tale porridge. Di conseguenza, i piatti devono mangiare meno in volume, i cereali bolliti ordinari non viventi sull'acqua.
Va notato che anche miscele miscelate o muesli che non richiedono la cottura sono stati ampiamente utilizzati. Una combinazione di fiocchi di avena e vari frutti secchi può essere versata con acqua bollente o latte caldo e mangiato. In alcune miscele è indicato che latte freddo, succhi e yogurt possono essere utilizzati per ammorbidire la miscela.
Va notato che tutte le combinazioni di tali cereali da colazione comprendono la farina d'avena, la principale componente energetica.
Per quanto riguarda le persone che vogliono perdere un paio di chili in più, la farina d'avena sull'acqua è un piatto indispensabile per loro. Osservando la dieta avena, non si può solo sbarazzarsi di sterline extra senza danneggiare la tua salute, ma anche pulire il tuo corpo.
Questo prodotto è così ricco di vitamine B, ferro, magnesio e sali diversi che non è necessario utilizzare supplementi multivitaminici supplementari.
Ricorda, al fine di perdere peso, è necessario ridurre al minimo la quantità di zucchero e altre spezie, aggiunte alla porridge. Il fatto è che i carboidrati supplementari non hanno ancora beneficiato di nessuno, e le spezie, tra cui il sale, aumentano l'appetito. Quindi tutte le tue opere possono essere invano.
La farina d'avena sull'acqua è preparata un diverso tempo di tempo – dipende tutto da che tipo di cereale si sceglie. Per una colazione veloce, potete usare fiocchi di cottura istantanea o farina, e se non siete limitati nel tempo, puoi utilizzare l'intero farina d'avena.
Ricorda che la frutta fresca è meglio aggiunta al porridge pronto, raffreddato ad una temperatura di 30-40 gradi – in modo da non perdere l'aspetto e conservare tutte le sostanze nutritive.
È possibile aggiungere miele naturale invece di zucchero (ma solo dopo che si raffredda). Così potete fare un piatto non solo gustoso, ma anche utile.
Gli scienziati americani hanno concluso che la farina d'avena sull'acqua è la prima colazione ideale per i residenti delle megacità. Questo prodotto è in grado di adsorbire e rimuovere tutte le sostanze tossiche che una persona assorbe durante il giorno (gas di scarico, polvere, vapori di sostanze tossiche provenienti da vari settori). Così, mangiando il porridge di farina d'avena, ti proteggerai per tutta la giornata.
