Norme di consumo idrico, o Ode all'umidità che dà vita

L'acqua è la garanzia della vita. Senza di essa, nessun organismo vivente può svilupparsi. Una persona è l'acqua del 70 per cento, per cui la sua penetrazione nel corpo è così importante.

Ogni giorno nel processo di vita una persona perde acqua. Ciò si verifica durante la respirazione, con sudorazione, urinare, con i vitelli. Pertanto, è così importante riempire la mancanza di umidità che dà vita.

La mancanza di acqua può innescare lo sviluppo della disidratazione e, di conseguenza, i disturbi metabolici e lo sviluppo di varie malattie. Particolarmente pericolosa è la perdita di liquidi per i bambini piccoli. Per loro, la disidratazione può risultare fatale anche in un breve periodo di tempo.

La perdita di acqua è influenzata da vari fattori, tenendo conto del fatto che è necessario adeguare le norme di consumo idrico.

La quantità di liquido che si perde è influenzata dal tipo di attività e attività fisica. Maggiore è il carico del motore, maggiore è il tasso di consumo di acqua. Fare sport, un lavoro fisico pesante aumenta la perdita di liquidi, quindi bisogna bere acqua più pulita.

Le norme di consumo di acqua per persona possono aumentare se vivete in un clima caldo. L'alta temperatura dell'aria per un lungo periodo contribuisce ad una maggiore perdita di umidità, quindi bisogna bere di più.

La gravidanza e l'allattamento sono un periodo speciale nella vita di una donna quando perde più acqua del solito. Pertanto, durante questo periodo, è necessario un aumento del consumo di umidità per ricostituire il liquido.

La perdita di umidità che dà vita anche aumenta nelle malattie. Soprattutto se una persona perde acqua con diarrea, vomito, febbre. In questo caso, il tasso di consumo di acqua per persona è aumentato più volte per evitare la possibile disidratazione.

Alcune malattie, come il fegato, la ghiandola surrenale, il rene, l' insufficienza cardiaca comportano una diminuzione dell'escrezione dell'urina dal corpo. Pertanto, con il tasso abituale di acqua potabile, può verificarsi l'edema.

In presenza dei suddetti fattori, è necessario adeguare le norme di consumo idrico.

Ci sono alcune regole per l'acqua potabile, che consideriamo di seguito.

È utile bere acqua al mattino su uno stomaco vuoto, mezz'ora prima della colazione proposta. La norma è di circa 300-400 ml.

Non bere acqua subito dopo aver mangiato, è meglio aspettare 2 o 3 ore e poi bere 2 bicchieri di acqua pulita. Se si mangia cibi grassi, allora bisogna bere dopo tre ore, se magra, poi due.

Parlando in generale, le regole per l'assunzione di acqua sono le seguenti: 30-40 minuti prima dei pasti o due o tre ore dopo la cottura, è possibile prendere l'acqua in vita in un'altra volta senza disturbare gli intervalli di tempo tra i pasti.

Va notato che stiamo parlando solo di acqua pulita, e non di altre bevande, come il tè, il succo, la composta e altri.

Se hai uno dei fattori sopra indicati che influenzano la perdita di fluido nel corpo, allora le norme di assunzione di acqua devono essere riesaminate, aggiungendo o riducendo la quantità di liquido ubriaco.

Il tasso di consumo di acqua per persona è di 30 ml per chilogrammo di peso. Ad esempio, se il peso di una persona è di 70 kg, allora 30 ml deve essere moltiplicato per 70 kg. Secondo i calcoli, la cifra è pari a 2.100 ml. Ciò significa che una persona al giorno dovrebbe bere 2,1 litri di acqua pulita, non includendo altre bevande e primi piatti.

Se si desidera regolare il tasso di assorbimento dell'acqua, non farlo da soli. In ogni caso, è necessario consultare un medico che possa fornire le raccomandazioni necessarie.

Dovrebbe essere ricordato che una sete eccessiva può essere un segno di varie malattie, quindi se l'assunzione quotidiana di acqua è molto superiore a quella raccomandata, è necessario contattare il medico e condurre gli esami necessari per escludere la possibilità di sviluppare qualsiasi malattia.