esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio: gli esercizi, le regole per la loro attuazione

Degenerative malattie comuni sono ora i più comuni disturbi del sistema motorio scheletrico. In particolare il numero di casi aumenta con l'età: l'età di 60 è già uno su tre soffre di osteoartrite. E soprattutto soggetti a ginocchio malattia, come lei ha il maggior carico su di esso. Gradualmente, la distruzione della cartilagine nella cavità articolare porta al fatto che le ossa della testa, anche, cominciano a rompersi. Essa provoca dolore con ogni movimento, per cui i pazienti stanno cercando di evitare di salire sulla gamba ferita. Aiuta a ripristinare la relativa libertà di movimento terapia esercizio in osteoartrite del ginocchio. Sarà efficace solo se gli esercizi vengono eseguiti correttamente.

Caratteristiche di trattamento dell'osteoartrosi

Questa patologia è caratterizzata da processi degenerativi nella cartilagine articolare. Con l'età, questo tessuto diventa più sottile e perde la sua acqua. A causa di questa cartilagine articolare del ginocchio diventa fragile e si inizia a rompersi. Egli non può più svolgere le loro normali proprietà ammortizzanti, così anche soffrire e ossa della testa. Per prevenire l'ulteriore distruzione articolare e ripristinare la capacità di muoversi, l'artrite dovrebbe essere trattato nella sua fase iniziale. Solo un medico può prescrivere il giusto insieme di interventi terapeutici. In genere, include:

• farmaci;
• massaggio;
• fisioterapia;
• fisioterapia.

La terapia Esercizio in osteoartrite del problema

Moderata attività fisica è molto importante in tutte le malattie delle articolazioni. esercizi speciali per aiutare ad aumentare la circolazione, stimolano i processi di auto-guarigione delle articolazioni e prevenire le complicanze. Se si pratica regolarmente, poi fisioterapia al ginocchio artrosi congiunta di 2 gradi in grado di ripristinare la mobilità del ginocchio. All'inizio dello sviluppo della terapia di esercizio malattia può recuperare completamente la sua funzione articolare.

Quando il ginocchio fa male, l'uomo istintivamente cerca di muoversi di meno. Questo riguarda le condizioni generali del paziente, la salute del cuore e dei vasi sanguigni. E per questo ginocchio funzione articolare ulteriormente deteriorata. Si tratta di un circolo vizioso da cui è possibile uscire solo per mezzo di fisioterapia.

La terapia esercizio Perchè utile in osteoartrite del ginocchio

Foto di esercizio eseguito da persone che sono malati, mostrano che le persone possono essere impegnati a qualsiasi età. Anche nella fase avanzata di osteoartrite è laureato esercizio sarà solo beneficio. esercizi regolare ha un tale impatto sul comune interessato:

• attiva la circolazione sanguigna e il metabolismo;
• restituisce la libertà di movimento nel giunto;
• allevia gli spasmi muscolari;
• Migliora la condizione dei legamenti, aumentando così lo spazio comune;
• Essa impedisce lo sviluppo di contratture;
• riduce il dolore;
• Migliora la qualità della vita e l'attività motoria del paziente.

Caratteristiche di terapia fisica a diversi stadi della malattia

esercizio terapeutico con l'artrosi del ginocchio dovrebbe essere diverso a seconda della gravità della malattia. Tutti i pazienti sono Carico utile: cyclette, nuoto, yoga, camminando su un tapis roulant o utilizzando un passo-passo. La forza e l'intensità del carico dipenderà dallo stadio della malattia.

• esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio del grado 1 è stato progettato per migliorare la circolazione, allevia gli spasmi muscolari e prevenire restrizione della mobilità articolare. In questa fase della malattia può essere effettuata movimenti intensi. Essi vi aiuterà a ripristinare la funzione dell'apparato muscolo-legamentosa.
• esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio a 3 punti in cui il tessuto osseo ha già iniziato ad abbattere, dovrebbe includere l'esercizio meno vigorosa. Essi sono destinati a migliorare la circolazione congiunta, il flusso linfatico, e rilassare i muscoli intorno alla zona problema.

Regolamento Occupazione

esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio sarà utile solo se si utilizza gli esercizi prescritti dal medico, e nella loro attuazione a seguire alcune regole:

• è necessario iniziare a praticare sotto la supervisione di uno specialista in terapia fisica ufficio;
• esercizio dovrebbe essere regolare;
• è necessario aumentare il carico a poco a poco, a partire da 10 minuti al giorno;
• all'occupazione necessità di procedere in remissione;
• Tutti gli esercizi sono fatto lentamente e senza intoppi;
• anche se solo un dolore al ginocchio, carico congiunta, entrambi hanno bisogno la stessa;
• danza terapia è efficace quando è impegnato in almeno 40 minuti al giorno, è possibile dividere questo periodo di due o tre set;
• esercizio viene ripetuto 4 volte a 10 volte il primo;
• ogni 10 minuti di allenamento per essere dato alle ginocchia rilassarsi: si trovano sulla schiena, allungare le gambe e rilassarsi.

Ciò che è proibito in osteoartrite

Alcuni pazienti ritengono che se la terapia fisica è utile, quindi, devono essere affrontate il più possibile difficile. Ma un tale approccio può portare alla disabilità. Ci sono alcune limitazioni che influenzano l'attuazione di ginnastica in questa malattia. I pazienti hanno bisogno di ricordare che non è possibile:

• prevenire l'insorgenza di dolore alle articolazioni durante l'esercizio;
• impegnati durante la malattia acuta;
• eseguire movimenti bruschi dell'articolazione del ginocchio;
• passo sul ginocchio;
• molti squat.

Esercizio in posizione supina

Il più delle volte l'attività artrosi eseguito in posizione supina. Gli esercizi più semplici sono fatto anche in una grave malattia. Più complesso – solo in remissione nella prima fase del suo sviluppo. esercizio terapeutico in artrosi deformante dell'articolazione del ginocchio può includere tali esercizi:

• alternativamente piegare il piede senza sollevare i piedi;
• contemporaneamente piegare le gambe e sollevare il bacino;
• piegare le ginocchia, raddrizzare alternativamente uno, poi l'altro;
• su ispirazione allo stesso tempo alzare entrambe le braccia e una gamba;
• imitare gambe bicicletta;
• eseguire torsione movimento gambe dritte.

Ci sono anche esercizi efficaci da una posizione prona su un fianco. È possibile eseguire calcio i piedi, avanti e indietro. Se si tira sopra il vostro stomaco, è possibile effettuare la curva gambe all'altezza delle ginocchia, il sollevamento del piede diretti, l'allevamento di loro in mano e sollevare la parte superiore del tronco.

Esercizi in piedi e seduta su una sedia

Nel periodo di remissione ed essere sicuri di aggiungere classe seduta su una sedia. Ed è possibile aggiungere gli esercizi in piedi nel corso della malattia lieve su consiglio del medico.

• Seduta in una sedia è necessario sollevare il gambe uno per uno, tenendoli in posizione perpendicolare al busto. Holding a braccioli della sedia, sollevare entrambe le gambe, piegandole alle ginocchia. È possibile aggiungere questo esercizio: alzarsi e sedersi su una sedia, aiutandosi con le mani. Tutti gli altri tipi di squat con osteoartrosi non sono raccomandati.
• Da una posizione eretta viene di solito eseguita a calci i piedi di lato, avanti e indietro. Quindi è necessario per aderire alla parte posteriore della sedia con le mani.

Approssimativo terapia fisica complessa

esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio dovrebbe allenare apparato muscolo-legamentosa, senza affaticare le articolazioni. E 'importante rafforzare i muscoli delle gambe, fianchi e glutei. Tipi di esercizi e soprattutto la loro attuazione dipende dalla gravità della malattia. Tutti loro sono selezionati individualmente. i pazienti sono spesso in ufficio di terapia fisica raccomandano un tale complesso:

• sdraiato a pancia in giù, sollevare la gamba dritta alla volta;
• sollevare le gambe piegate alle ginocchia;
• esercizio "ingoiare";
• sdraiato su un fianco, piegare la parte inferiore della gamba e la parte superiore verso l'alto;
• seduto su una sedia, sollevare il gambe ad uno ad uno;
• in piedi accanto alla sua sedia, lentamente salire sulle punte;
• da una posizione eretta per sollevare le calze;
• senza prendere calzini da terra per simulare camminare, come se rotolando dalla punta al tallone.

esercizio terapeutico in osteoartrite del ginocchio da Bubnovsky

C'è anche uno speciale complesso, che è recentemente diventato sempre un feedback più positivo. Dr. Bubnovsky ha sviluppato una speciale tecnica che permette di recuperare in fretta da questa malattia. Applicare questi esercizi possono essere solo sotto la supervisione di uno specialista. Se impropriamente la loro attuazione, possono aggravare la malattia. In Bubnovskaya sistema ha tali esercizi:

• in ginocchio, seduti sui talloni e sedersi come a 2 minuti;
• da una posizione sdraiata sulla schiena o seduta dovrebbe essere al massimo tirare il dito di ogni piede;
• possesso di una sedia o la parete è lentamente accovacciarsi parte giunto a sovrapposizione è formato ad un angolo retto.