8 modi strani e insoliti per smettere di russare

Se russare ti tiene sveglio tutta la notte, o di guida con la mente del vostro partner, non siete soli. studio longitudinale è stato condotto nel 1993, che ha dimostrato che quarantaquattro per cento degli uomini e il ventotto per cento delle donne russano regolarmente, quindi è piuttosto un problema comune. Russamento si verifica quando i muscoli delle vie aeree superiori si rilassano e riducono il passaggio dell'aria attraverso la gola. Questo porta al fatto che il movimento dell'aria crea una vibrazione. Il suono non è altri solo fastidiosi, ma danneggia anche la qualità del sonno: la persona che russa, non dormire a sufficienza e si sentono stanchi il giorno successivo. Non a caso, molte persone che soffrono di russamento, partono alla ricerca di modi di trattamento.

trattamento alternativo

Molte persone sono riluttanti a metodi piuttosto insoliti. Quali sarebbero le alternative? Ad esempio, imparare a suonare il didgeridoo, lo strumento nazionale di indigeni australiani. È uno strumento a fiato che richiede la respirazione continua, cioè la capacità di respirare nel naso e bocca allo stesso tempo di respirare. Questo rafforza i muscoli della gola e aiuta a prevenire un eccessivo rilassamento dei muscoli delle vie aeree. Come risultato di russare può essere perso. Nel 2006, sono stati condotti anche gli studi che dimostrano che il gioco è sul didgeridoo aiuta a sbarazzarsi di russare. Allo stesso tempo, ci sono molte altre alternative per risolvere il problema. Alcuni di essi sono raccomandati dai medici, mentre altri sollevano seri interrogativi. Se siete curiosi, quali metodi sono utilizzati da alcune persone, fare la conoscenza con i metodi descritti di seguito. E 'inoltre importante ricordare che, in alcuni casi, russare può essere associato con le allergie, raffreddori, l'obesità o l'uso eccessivo di alcol, in aggiunta, a volte russare può indicare una malattia come l'apnea. E 'caratterizzata da interruzioni improvvise nella respirazione durante il sonno, può essere estremamente pericoloso. Se costantemente russare, dovrebbe vedere un medico. Corretta diagnosi e trattamento individuale vi aiuterà a proteggere un sonno profondo. E ora è tempo di familiarizzare con le opzioni insoliti per sbarazzarsi di russare!

Palla da tennis cucita alla maglia indietro

Questo metodo è stato approvato dai medici! Gli studi hanno dimostrato che quando una persona dorme sulla schiena, il russare è migliorata, perché questa posizione aiuta a rilassare la lingua e blocca la respirazione. Se state suturate alla sua palla da tennis camicia e va a dormire in essa, non si può rotolare sulla schiena, sarà estremamente sgradevole. Cercare di attenersi a questo metodo per due settimane, come durante questo periodo sarà possibile abituarsi a dormire su un fianco. Se sarebbe solo ottenere nel modo di dormire e vi sveglierete costantemente dal disagio, si deve concludere che questo non è il modo migliore per voi.

Inserisce nel cuscino

Ci sono dispositivi elettronici speciali che controllano il suono del russare. Quando si vede, il dispositivo invia un segnale al inserto in un cuscino che cambia leggermente la posizione della testa, spingendo non una persona, ma permettendogli di respirare senza difficoltà. Sembra interessante, ma se questo funziona? Le stime sufficientemente misti, alcuni medici ritengono che sia un modo non invasivo buona, mentre altri pensano che sia ancora peggiorare la qualità del sonno, come quando si guida un cuscino vi sveglierete, anche se non si nota e non si ricordano al mattino. Non si sente il pieno recupero, in modo da questa tecnica ridurrà la vostra energia.

ujjayi respirazione

Si tratta di una respirazione speciale che la pratica dello yoga. Perché è necessario inspirare lentamente, un po 'sforzare i muscoli della gola, e poi espirare attraverso il naso con un sibilo. Ciò contribuisce a rafforzare i muscoli della gola e consente di sbarazzarsi di russare. I medici ritengono che questa tecnica è assolutamente innocuo. Anche se non aiuta a smettere di russare, che vi aiuterà a rilassarvi di più durante il giorno. Vale la pena provare per la propria esperienza per testare l'efficacia di questo metodo.

calze a compressione

Probabilmente sapete che cosa le calze a compressione. I ricercatori hanno scoperto che alcune persone che soffrono di apnea del sonno, possono far fronte con il problema con loro. Tuttavia, questo metodo deve essere trattato con cautela. Inoltre, lo studio non ha valutato il miglioramento della qualità del sonno. Inoltre, è necessario scegliere le calze giuste troppo alto livello di compressione può ferire le vene se si dispone di alcuna prova per l'uso di questo tipo di calza.

Sucker per una lingua

Più ricerca questo argomento può essere definito come "il linguaggio di migliorare il dispositivo." La ventosa attacca alla lingua e tira avanti, non permettendogli di bloccare le vie respiratorie. I medici ritengono che possa aiutare, ma l'uso è improbabile che sia comodo: non tutte le persone sono in grado di dormire a tutti con il dispositivo in bocca, in quanto questo è estremamente insolito.

I neti vaso

Si tratta di una nave speciale che assomiglia ad una piccola teiera. E 'usato per lavare le vie respiratorie. Questo è un modo efficace e semplice, ma è richiesta la nave lavato continuamente con acqua distillata o bollita. Se non pulire a fondo di esso, sarà i batteri che portano a varie infezioni. Questo può essere pericoloso per la salute, in modo da trattare questo procedimento molto seriamente e con attenzione.

elettroshock

Ci sono dispositivi che inviano un segnale elettrico di luce, quando si determina il suono di russare. Di conseguenza, una persona si muove e si muove il collo, che non permette di rilassare i muscoli della gola. Suona strano? Hai ragione, i medici non approvano tale metodo. Secondo gli esperti, un tale soggetto non è nemmeno la pena spendere soldi. Tuttavia, per conoscere l'esistenza di un tale dispositivo è comunque interessante.

Imparare a suonare uno strumento a fiato

Questo metodo è già stato accennato prima: suonare il didgeridoo è confermata dalla scienza alternativa al trattamento standard di russare. In effetti, si può imparare a suonare qualsiasi strumento a fiato, ad esempio, la tromba o trombone. Questo non è meno efficace nel ridurre la probabilità di sviluppare apnea del sonno. Inoltre, il canto rafforza anche i muscoli della gola e riduce l'intensità del russare di notte, in modo da poter praticare e senza attrezzi.