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pop elastico: semplici esercizi

Ogni ragazza vuole essere bella e avere un corpo perfetto. Tutti vogliono essere sicuri del suo fascino. A tal fine, molti si rivolgono a chirurghi plastici o camminare da soli per esercitare. Ma non è necessario, se il vostro sogno – un bel culo elastico. Questa parte del corpo è molto facile da correggere abbastanza semplice nella performance fisica.

Gli esercizi più popolari e più efficaci per aumentare i sacerdoti elasticità sono squat. In questo tozzo in vari modi: uno squat profondo per rafforzare i muscoli di fianchi, le gambe leggermente piegate per dare i piedi un bel terreno, ad accovacciarsi con ponderazione per aumentare visivamente la massa muscolare, e così via ..

Come fare una bella ed elastica ass

glutei perdono elasticità per diversi motivi, ma di solito è il risultato di uno stile di vita passivo e lavoro sedentario. In questo caso, si può fare mentre sul posto di lavoro. Per questo gli esercizi statici, che sono in tensione e rilassamento dei muscoli. Tali esercizi devono essere eseguiti ogni due o tre ore, tendendo i muscoli per alcuni secondi da 5-20 volte. Di conseguenza, si avrà un asino elastica e tonica glutei.

Esercizi per la casa

È possibile eseguire una serie di esercizi semplici, fare le faccende domestiche, e quindi si avrà sempre un culo elastico. Per esempio, invece delle cose necessarie per piegare, tozzo! Inoltre, è possibile spostare in giro per casa o di mettere i calzini ai piedi leggermente divaricati. Si scopre una sorta di sentieri. Se si è a lungo in piedi, li si può prendere uno per uno, piegando le ginocchia – abbastanza facile e molto efficace.

Maschere e scrub

ass elastico – non solo è serrato muscoli, ma anche la pelle ben curato. scrub speciali e una maschera con un effetto tonificante – gli attributi richiesti nella cura del corpo.

  • Maschera Cagliata: per la preparazione di questa maschera deve essere di 100 g di formaggio e 2 tuorlo d'uovo. Il cibo deve essere accuratamente scuotere e applicare per 5-10 minuti sulla zona problema. Posizionare l'impatto dovrebbe essere avvolto con un asciugamano.
  • maschera pane: immergere nel latte tozzo di pane e mettere il composto risultante sulle aree problematiche. Lasciare in posa per 10-15 minuti.
  • Scrub hennè: hennè incolore mescolato con crema o panna acida. La miscela è stata strofinato natiche delicato movimento circolare per 5 minuti. Poi scrub deve essere lavato con acqua.
  • Scrub di mandorle: alcune mandorle noci devono essere accuratamente frantumate e mescolate con uova o yogurt sbattute. La miscela risultante deve essere massaggiato per 5-8 minuti. Per aumentare l'effetto, scrub per lavare meglio doccia di contrasto.

Se il vostro obiettivo – un asino elastico, poi dimenticare l'ascensore e salire le scale a piedi. basso dal vivo? Ci sono alcuni esercizi che possono essere eseguite anche mentre si trovava a letto. Ad esempio, si trovano sulla schiena e sollevare le gambe al petto, piegando le ginocchia. Ripetete questo esercizio 30-70 volte. E se si aggiunge a che l'esercizio di warm-up è il famoso "Bike", allora il risultato sarà non aspettare a lungo.