Che cosa è un allenamento cardio? Il modo migliore per perdere peso!

Cardio … La radice significa che ci concentreremo sul cuore. Che cosa è un allenamento cardio? Questo esercizio di intensità moderata, permettendo di aumentare la possibilità di sistema cardiovascolare. Come regola generale, si riferisce a cardio esercizio aerobico: ballare, camminare, correre media intensità e bassa vogatore, il nuoto.

riserve longevità attiva

Che cosa è l'esercizio cardio e perché dovrebbe essere aerobico? Per il sistema cardiovascolare ha aumentato le sue riserve, ha bisogno di carico uniforme continua. carico di potenza su un gruppo muscolare non può durare abbastanza a lungo per la formazione del sistema corpo. Una corretta cardio – è un ottimo prevenzione di malattie cardiache, una malattia che sta uccidendo un gran numero di persone, ed è paragonabile al numero delle vittime di cancro. Così, a partire da quello di formare la società, si aggiungono da soli 10-15 anni di vita, non solo la vita, e uno stato di salute, vigorosa e attiva.

Aggirare barriera insulinica

Cardio riduce anche la probabilità di diabete del secondo tipo. Il fatto che le cellule muscolari sono in grado di prendere lo zucchero dal sangue direttamente, bypassando il sistema di insulina. Pertanto, a bassi carichi di intensità sono molto utili per coloro che soffrono di alterata tolleranza al glucosio. Ci sono casi in cui si è completamente restaurato, e la persona diventa farmaci non necessari per il trattamento del diabete di tipo II. Ma il secondo, attenzione! Diabete primo tipo – è una malattia diversa, e con lui sono completamente diverse raccomandazioni.

12 ore prima l'allenamento

Cardio per la perdita di peso è particolarmente efficace a stomaco vuoto. Beh, se si limita la quantità di carboidrati consumati in un giorno. L'effetto maggiore si raggiunge dopo un digiuno di 12 ore. Cioè, se non si mangia dopo le 18.00 e funzionare ad 6,00, allora questo allenamento cardio per bruciare il grasso è molto efficace.

Grassi – nel forno

Che cosa è esercizio cardio nel senso della presa corpo di nutrienti? Soggetta alla limitazione dei carboidrati corpo ha quasi completamente passare ad grasso come fonte di energia. L'allenamento di forza in questa situazione non sarà efficace a causa della grande tensione muscolare bisogno di carboidrati. Cardio brucia i grassi con successo, a meno che non si mangia dolce prima dell'allenamento.

Il ritmo di allegria

Cardio per la perdita di peso digiuno aiuta anche a migliorare il sonno e del ritmo circadiano diventa più permanente. Cioè, se una persona viene utilizzato per eseguire la mattina, poi dopo 1-2 settimane non avrà problemi al fine di ottenere la mattina. E la sera si addormenterà in 10-15 minuti. Molto buona cura per l'insonnia. E se si aggiunge anche un piccolo (20-30 minuti) l'esercizio, la sera, vi sentirete piacevolmente stanco e si addormentano, appena toccato il cuscino.

Che cosa è un allenamento cardio? Questa è l'occasione di vivere una lunga e attiva, stare in salute per molti anni. Questo è in grado di ridurre la necessità di farmaci diabetici. Questo è il percorso benessere vivace ed eccellenti capacità di alzarsi la mattina. Quindi, scegliere voi stessi un bei vestiti, le scarpe – e in avanti per l'aria fresca! Le modifiche non farvi attendere.