Come ridurre la quantità di mani dopo 40 anni?

Quasi ogni donna di una certa età si trova ad affrontare la pienezza delle mani. Cominciano a guardare sgradevoli e, naturalmente, poco attraente per il sesso opposto. Come ri-tonificare i muscoli e dare loro una sottile, bella forma? Per fare questo è necessario esercizi speciali per ridurre il volume delle mani. Ma prima di iniziare ad eseguire attentamente riconsiderare la vostra dieta. Eliminare il grasso. Vai alla cibi più sani. Se si decide di dare una "battaglia" grave sovrappeso e vuole avere mani belle – iniziare con la dieta. Avete bisogno di mangiare 4 – 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Non mangiare dolci, farina, troppo piccante e salato. Insalate, cibi ad alto contenuto proteico, frutta (ricchi di vitamine) – questo è ciò che vi serve. Dopo un po 'si sente che non si sta così tanto attaccato al cibo. Insieme con la riduzione delle dimensioni dello stomaco va desiderio di mangiare di notte e pulire il pezzo o due torta ad alto contenuto calorico. Quando il tuo feed sarà a regime, si può procedere alla realizzazione della speciale allenamento della forza. Essi, naturalmente, c'è un'alternativa. "Come ridurre il volume delle mani di un altro modo?" – Si chiede. Naturalmente, è possibile continuare a seguire una dieta, fare yoga direzione speciale, e quindi i muscoli anche venire in tono. Ma questo processo richiederà più tempo di quanto se si sono svolte regolarmente, come indicato nel nostro esercizio di materiale.

A proposito di salute e l'occupazione

Tuttavia, prima di fare le esercitazioni di sport per perdere peso, consultare il medico. Non caricare il tuo controindicato? Di solito, dopo 40 anni, quando ci sono problemi in donne con sovrappeso e ci si potrebbe chiedere "come ridurre la quantità di mano", ci sono "ferite" che possono impedire di mantenere uno stile di vita attivo. Se non ci sono restrizioni a causa della pressione alta o di lesioni del midollo spinale non lo fai, sentitevi liberi di andare in palestra. Idealmente, è necessario eseguire tutti gli esercizi nel centro fitness attrezzato sotto l'occhio vigile di un istruttore esperto. Poi si può essere sicuri che tutti i vostri sforzi in un breve periodo di tempo per avere successo. Se non siete in grado di pagare per la stanza e un istruttore, allora tutto si può fare a casa. Ma in questo caso, è necessario prestare particolare attenzione alla tecnica di esercizio. Prendi un video lezioni importanti. L'tecnicamente accurata che si sta facendo gli esercizi, più velocemente la questione non è più su come ridurre la quantità di mano, in quanto torneranno alla normalità è.

attrezzature sportive

E ora procedere direttamente agli esercizi. Per studiare la superficie dorso della mano e di eliminare le riserve di grasso girarsi indietro al tavolo, togliere le mani si fermano e tozzo con le mani, che è, per alzare e abbassare il peso del proprio. Un altro molto efficace seguente esercizio: diffuse le braccia ai lati, iniziano a fare le loro oscillazioni senza alzare spalle alte. Se la piega le braccia al gomito e prendere manubri polukilogrammovye, quindi l'effetto di esercizio sarà razzo. Questa attività è effetto molto benefico sui muscoli della superficie interna. Eppure, il modo migliore per affrontare il problema di come ridurre la quantità di mano, sono push-up. Mettere le mani su di loro, e tu in breve tempo si nota un tono sbalorditivo ottiene tutto il tuo corpo.