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Che cosa è un antiossidante e il suo ruolo nel corpo umano

Un lungo, vita sana e di qualità – questa è la felicità per tutti. Nel tentativo di vivere più anni, andiamo avanti e avanti – yoga, jogging, ricevendo tutti i tipi di "pillole magiche" … Tuttavia, nella ricerca della longevità, che spesso si affacciano la domanda più importante per quanto riguarda una dieta sana. Come ho detto, al momento di Seneca: "Noi – questo è ciò che mangiamo". E al fine di massimizzare la durata della tua vita, è necessario prestare attenzione alla loro alimentazione, e di avvicinarsi alla mente. Conoscere ciò che è un antiossidante, può aiutare a creare una sana e utile in tutti gli aspetti dieta.

Prima di rispondere a questa domanda, è necessario effettuare una breve escursione nella biologia che permetterà una migliore comprensione di ciò che antiossidanti. Come tutti sappiamo, la vita è impossibile senza ossigeno. A causa di ossigeno che entra nella composizione dell'aria collocati corpo prendere tutti i processi vitali, in particolare – l'energia prodotta dalle cellule. Purtroppo, questo processo è sempre accompagnata dalla presenza dei cosiddetti radicali liberi – ossidato da molecole di ossigeno aventi nella sua struttura un elettrone supplementare. I radicali liberi danneggiano le cellule sane del corpo, causa mutazioni e la carcinogenesi.

Combatti possibile e necessario a loro. Sapendo che tale antiossidante, ed in quali prodotti che contiene, si aiuterà il vostro corpo per distruggere le molecole nocive. Così ricca di antiossidanti diversi tipi di tè (soprattutto verde), cioccolato con alto contenuto di cacao (in primo luogo – nero amaro), frutta e verdura, frutti di bosco, olio d'oliva. Un segno che il vegetale o frutto è ricco di antiossidanti – è il suo sapore aspro. Tali prodotti sono disponibili, e si possono trovare e includere nella loro dieta quotidiana senza difficoltà. Persona sceglie antiossidanti, recensioni non sono necessari, perché ora proprietà di praticamente tutti i prodotti noti.

Se si vuole aumentare la dose assunta con sostanze nutritive degli alimenti può essere consigliabile prestare attenzione alle vitamine antiossidanti. Principalmente vitamina previene i processi di ossidazione nelle cellule, è vitamina C. E 'disponibile non solo in combinazione con molti tipi di frutta e verdura, ma anche nella forma di dosaggio. Una o due compresse di "askorbinki" una giornata non solo eccellente prevenzione del raffreddore, ma anche il cancro, così come – invecchiamento precoce. Anche ottime fonti di antiossidanti sono le vitamine A, E e carotenoidi. Un altro antiossidante – il selenio – anche se in un certo senso è una sostanza tossica, a dosi microscopiche semplicemente necessari, perché gioca anche il ruolo di difesa contro i radicali liberi.

Capire – ciò che è un antiossidante, e sapendo ciò che gli alimenti sono ricchi di loro, si sa che tipo di cibo il più preferito e utili per l'uomo. Ma ricordate, tutto con moderazione, e un eccesso di antiossidanti, in particolare sotto forma di vari integratori alimentari e altri additivi, a nulla di buono non lo faranno. Cercare di ottenere gli antiossidanti dal cibo sotto forma di verdure fresche, frutta, cioccolato, tè, ed essere in salute!