Potenza fino a 12 ore del giorno: caratteristiche, ricette e consigli di esperti

Con qualsiasi perdita di peso necessario rispettare rigorosamente la dieta scelta. Richiede rinunciare ad un certo gruppo di prodotti, molti dei quali sono amati. Pertanto, cercando di trovare una dieta che ridurrà al minimo il rifiuto di un folto gruppo di prodotti. "Power fino a 12 giorni," una di queste opzioni è chiamato una dieta. Non è molto difficile, ma richiede un approccio competente e tenendo conto di alcune sfumature.

Caratteristiche di dieta

Il significato di questo cibo semplice – fino a 12 ore del giorno, si può mangiare il cibo con poche o nessuna restrizione. Questo si riferisce alla limitazione sui tipi di cibo piuttosto che quantità. Si può mangiare quello che vuoi, ma in piccole quantità. Ma è importante, tuttavia, gradualmente ripulire (o al massimo limite) la farina e grasso. Se questo è fatto, la dieta di mezzogiorno (fino a 12 ore, si può mangiare tutto) sarebbe più efficace. il principio del segreto è che tutto il cibo assorbito per la colazione per una giornata attiva da digerire e indolore via. Pertanto, è auspicabile combinare una dieta con uno stile di vita attivo, per esempio, un piccolo jogging la mattina o la sera dopo il lavoro. Così, le restrizioni alimentari sfusi spostati nella seconda metà della giornata.

L'acqua e la dieta

In ogni piano di alimentazione è un posto molto importante è occupato da acqua. Facilita la rimozione dal corpo di elementi nocivi, come le tossine. Inoltre, se si vuole perdere peso, il consumo di acqua nella giusta quantità è necessaria, perché rimuove dai grassi del corpo, che ha fornito stile di vita attivo notevolmente accelera il processo di perdita di peso. Per una dieta "Power 12" è molto importante bere durante il giorno per almeno 1,5-2 litri di acqua.

Controindicazioni

Le persone che hanno problemi con lo stomaco o l'apparato digerente, si consiglia di iniziare a consultare un medico. Questo vale anche per coloro che hanno problemi con il pancreas e del fegato, come un forte cambiamento nella dieta e abitudini alimentari può anche avere un impatto negativo sul lavoro di questi organismi. Inoltre, questa dieta non è adatto per le persone il cui lavoro comporta sforzi fisici pesanti, perché durante il giorno è auspicabile per ricostituire il corpo con l'energia, altrimenti potrebbe essere la stanchezza.

L'errore principale

All'accensione fino a 12 ore del giorno in tutte le idee diverse. A volte capita di sbagliare. Gli esperti dicono che l'errore principale è l'idea di questa dieta, come permissività nella prima metà della giornata. Come risultato, le persone sono difficili da consumare cibo per 12 ore del giorno, che porta a malattie dell'apparato digerente, nonché al fatto che invece di ridurre il suo peso è impostato.

regole alimentari

Una delle ricette più popolari al mattino per il sistema di alimentazione fino a 12 ore del giorno è il seguente. Per cucinare il porridge, riempirla con il latte in una ciotola aggiungere le noci e miele a piacere. Un'alternativa potrebbe essere l'uva passa. Dopo una colazione così si avrà una grande quantità di energia, e non si vuole mangiare per molto tempo.

Dal momento che fino a 12 giorni, si può avere un po 'di più di ciò che è consentito, allora compratevi un bonus di caramelle o torta. Come la bevanda può essere tè, cacao, succhi di frutta o caffè.

consiglio più nutrizionali alla seconda metà della giornata. Durante questo periodo, è necessario essere preparati per le restrizioni severe. Gli esperti raccomandano che al potere fino al 12:00 includono i cibi preferiti, ma in un importo ragionevole, e mangiare il pomeriggio successivo.

Si può bere kefir o yogurt e latte con bassa percentuale di grassi. Nella lista dei prodotti autorizzati e formaggi.

Tè e caffè va bevuto senza zucchero, se l'acqua è senza gas. Le bevande dolci sono proibiti. L'alcol, naturalmente, dovrebbe anche essere esclusi.

Mangiare frutta e verdura. Tuttavia, va ricordato che il sale e friggere le verdure non si consiglia di aggiungere lo zucchero nella frutta, anche.

E, naturalmente, porridge. È possibile raccogliere alcuni tipi di cereali che era la diversità. Così tanto più facile da trasportare qualsiasi dieta. Ma ricordate, zucchero e sale da aggiungere è vietata. E tuttavia, è meglio comprare porridge, che è cucinato e non sigillato. Questo più tempo per preparare, ma è utile per l'organismo.

I vantaggi di questo tipo di cibo

Rispetto ad altri tipi di diete, il programma "Power to 12:00" ha una serie di vantaggi.

Non v'è alcuna rigida serie di cibi proibiti. E 'auspicabile ridurre il dolce e farina, ma si può ancora mangiare. Non è necessario rinunciare al vostro caramelle preferite o torta.

Dieta aiuta ad alleviare il corpo. Anche se non si ha intenzione di rispettare il programma per un lungo periodo di tempo, entro un mese si liberare il corpo dalle tossine.

Dieta non limita termine. Mangiare sul programma "12 giorni" può essere un numero illimitato di volte, fino a sentire la leggerezza nel corpo o non ancora perdere peso. Tuttavia, gli esperti consigliano di tenere qualsiasi dieta non più di 3-4 settimane, dopo di che è necessario fare una pausa per 1-2 settimane.

Il corpo non sperimenterà una carenza di alcuni prodotti, quindi, vitamine e minerali.

Questo potere può essere collegato alla dieta per la seconda metà della giornata in modo aumenterà in modo significativo l'efficienza. Ad esempio, è possibile collegarsi a tutto il programma ben noto "Non mangiare dopo 18", che è escluso dai piani per il giorno della vostra cena. Inoltre, questa dieta permette di giorni di digiuno: al posto del solito semplicemente può bere kefir o yogurt nel cibo mattina.

suggerimenti utili

La cosa principale – di seguire la dieta, essere preparato per una serie di restrizioni. La ricompensa sarà la prima metà del giorno successivo, quando si può mangiare una caramella, ma poi di nuovo dopo le 12:00 – divieti rigorosi. In aggiunta, è desiderabile in questo momento per lavorare, che distrarre dai tentazioni. E, si può fare jogging la sera, o almeno di cammino. 20-30 minuti l'aria fresca vi aiuterà a scaricare finalmente il corpo prima di andare a letto.

programma alimentare "12 giorni" è molto semplice, ma richiede una prestazione e lo sforzo stabile. E 'importante formare la forza di volontà. Ristorazione prima delle 12:00 ha molti vantaggi, ma che non si limitano a sentire, ma anche per l'esperienza, assicuratevi di provare. In primo luogo ci sarà un po 'difficile, ma dopo pochi giorni si trasformerà in una parte della vostra vita quotidiana.

Buona fortuna a voi sul vostro modo dei risultati desiderati!