Qigong per i principianti. Qigong – esercizio. Qigong – esercizi per i principianti. Qigong per principianti

La pratica di Qigong per principianti comprende un gran numero di diversi fattori. Questo lavoro con la colonna vertebrale, aspetti psicologici, una corretta respirazione , e anche la gestione dell'energia.

Cosa si intende per un qigong?

Molto spesso si sente una serie di questioni che riguardano l'uso di tale arte. Quelle persone che avevano sentito parlare del suo impatto miracolosa e sono interessati a loro, prima di tutto vogliono scoprire che cosa il Qigong per i principianti.

comprendere rapidamente che cosa è qigong, è impossibile. E questo è il caso, è che il sistema poliedrico. Questa arte combina esercizi di respirazione, e la gamma di esercizio ricreativo. V'è anche una battaglia di qigong. Tuttavia, in questa recensione ci concentreremo su quello che è – Qigong per i principianti.

Quali benefici ha una serie di esercizi?

Qual è l'uso di un tale sistema? Quasi ogni persona può trarre è che a lui più vicini. Per qualcuno questione importante è il recupero, per qualcuno – la forma fisica e resistenza. Ma la maggior parte dei praticanti di qigong considerare il sistema come base per la conoscenza con la quale per risolvere compiti di vita specifici.

Benefici per la salute – una condizione indispensabile

Non si può ignorare il fatto che lo scopo principale dei quali porta una serie di Qigong per i principianti, è un beneficio per la salute. E questo non è neppure in discussione, poiché l'arte è visto dalla prospettiva del sistema, che comprende una serie di pratiche corporee in cui condizione fisica è dato maggior parte dell'attenzione. Quell'uomo, che ha deciso di dedicare la sua vita al qigong può sviluppare non solo la flessibilità. Egli sarà in grado di sviluppare la loro capacità di resistenza e la forza fisica.

Colonna vertebrale sana – la chiave del successo

La pratica di Qigong per principianti presta molta attenzione al lavoro con la colonna vertebrale. La sua condizione è molto importante in tutti i tipi di direzioni e pratiche. Per eseguire molti degli esercizi dovrebbe non solo sentire la colonna vertebrale, ma anche essere in grado di fare affidamento su di esso. Nelle rappresentazioni taoisti di questa parte del corpo sporge una certa espressione fisica dell'asse umana. Si tratta di una sorta di supporto per qualsiasi attività, sia fisica ed energia. Chiunque ha assunto Qigong può essere completamente sicuri che sarà influenzare positivamente la condizione della colonna vertebrale. Naturalmente, questo è possibile solo con il giusto approccio a tutto il sistema nel suo complesso.

In medicina, la colonna vertebrale viene data una grande quota di attenzione. Molte persone sanno che la maggior parte delle malattie croniche è direttamente legata a questo "pezzo" del corpo. Ad esempio, a causa dello spostamento vertebre può verificano nervi che controllano un determinato organo pizzicato.

In principio, ci sono interruzioni nelle attività, che non pagano l'attenzione. Dopo un certo tempo, questi piccoli problemi portano a malattie molto gravi, per la cura che è spesso molto difficile.

Tuttavia, qigong può portare risultati impressionanti. Egli non solo avviare il conto alla rovescia, ma anche restituire la salute originale.

Non dimenticare di respirare

QiGong per i principianti la parte principale di attenzione a una corretta respirazione. E 'quindi molto importante per ottenere subito conoscenza con gli esercizi di respirazione che sono disponibili.

Ma non hanno nemmeno concentrarsi su questo problema, si deve notare che quando il complesso praticanti "respirare" qigong configura automaticamente la corretta respirazione addominale. Non molto tempo fa, anche la medicina ha cominciato a riconoscere i vantaggi di questo metodo.

Perché è importante respirare correttamente?

È stato determinato che, quando gli esercizi di respirazione che praticavano in Qigong migliora la ventilazione polmonare. Inoltre, non v'è assolutamente massaggi tutti gli organi che si trovano nella cavità addominale. Esecuzione di esercizi di respirazione addominale, una persona rimuove il carico dal cuore.

Già solo questi fattori suggeriscono che il qigong ha un enorme vantaggio. Ma se questo non è abbastanza per voi, si dovrebbe andare per i benefici psicologici di un tale sistema.

Qigong si rivolge a lavorare con la psicologia umana

Non è un segreto che, lavorando con il corpo in grado di affrontare la maggior parte dei problemi psicologici. E lavorare con clip di muscoli, che è una classe di Qigong per i principianti, è il più semplice esempio di questo.

costante stress, emozioni forti, i nervi – che riguarda tutti la condizione fisica della persona. Molto spesso questi problemi si verificano serrato muscolare, come la riduzione di un muscolo o anche un intero gruppo. Emozioni che vengono soppressi dall'uomo (a causa di alcune situazioni irrisolte) vengono visualizzati anche sulla fisica umana. Anche in situazioni in cui la gente semplicemente non notare il momento di stress, non v'è ancora la soppressione inconscia delle emozioni.

Metodi di soluzione di problemi psicologici

Tutti i problemi di cui sopra possono essere risolti in molti modi diversi. E il viaggio per lo psichiatra – la versione più complessa della decisione di eventuali problemi. Naturalmente, le persone non sono sempre in grado di affrontare gli aspetti psicologici. Essi semplicemente non sanno come farlo. Inoltre, traumi psicologici possono essere depositati in profondità durante l'infanzia. Ma la ginnastica Qigong per principianti consentiranno di far fronte alle sfide psicologiche, semplicemente rilassarsi morsetto muscolare.

Naturalmente, per credere a ciò che viene detto in precedenza, è difficile. Questo perché le persone nelle condizioni attuali non sempre la sensazione che ci sia abbastanza stretta relazione tra corpo e mente. Ma coloro che praticano gli esercizi con il tuo corpo può tranquillamente affermare che l'alterazione di un organismo comporta un cambiamento nella coscienza. Una persona cambia semplicemente il suo atteggiamento verso la vita. In memoria cominciano ad emergere i punti che sembrerebbe aver dimenticato da tempo. Questo fattore permette di comprendere da quei nuove sfide che la gente affrontato prima.

È possibile analizzare i vecchi problemi

Una varietà di situazioni può girare intorno in modo che le persone possono facilmente e semplicemente risolvere i problemi che una volta stregata. E questo aspetto è la migliore conferma che il qigong – un modo molto efficace per risolvere i problemi psicologici. Ciò è dovuto al fatto che il sistema è apparso per lungo tempo e per tutto il tempo della sua esistenza, fu in grado di sviluppare se stessi, per migliorare.

Va notato che il fattore che le lezioni di qigong sono progettati in modo che tutti erano in grado di sviluppare armonicamente assolutamente tutti gli aspetti fisici. E 'noto da tempo che la condizione fisica della persona posò la psicologia. Ognuno ha la possibilità di guardare le persone flessibili e mobili. Tuttavia, non è noto se hanno il supporto interno.

L'uomo dovrebbe svilupparsi armoniosamente

Nella vita, queste persone hanno assolutamente tutte le azioni di questa caratteristica: una varietà di idee, la capacità di passare rapidamente da un'attività all'altra, etc. Tuttavia, è piuttosto male andare in un tutto.

A volte può accadere e un diverso tipo di persone. Hanno una grande forza fisica, un po 'lento movimento e coscienza, che è un lento e accurato. Ma enormi muscoli tali persone coprire i flussi di energia. Pertanto la coscienza di nuovo in grado di risolvere alcuni problemi molto difficili che anche loro sono stati creati.

A volte si vede un uomo che sta vivendo un certo disagio quando è in contatto con gli altri. La situazione rivela la vicinanza di questo tipo di persone. Sono troppo prudenti. E questa è solo una piccola parte dei problemi che possono sorgere.

Ma con la giusta scelta di sessioni di pratica di Qigong che sono sufficientemente diversificata, si può lavorare con ogni singolo problema. Tutti gli esercizi sono progettati in modo che la gente abbastanza facilmente essere in grado di valutare non solo i loro punti di forza, ma anche per analizzare le debolezze.

A titolo di esempio, il confronto con il Qigong esercizi con manubri. Il secondo tipo di formazione ha un focus stretto, così come lo sviluppo di un solo gruppo muscolare. E in quella situazione, quando il tessuto muscolare non sono la parte più forte del corpo, si ottiene non solo i muscoli troppo sviluppati, ma alla fine schiacciare i loro punti deboli. Ad esempio, la flessibilità.

Ecco perché c'è il rischio di quelle attività che hanno una specificità stretta. Sulla base di quanto sopra esposto, si può dire che il Qigong è molto utile per i principianti. Con la pratica, si può essere in armonia, e soprattutto a lavorare completo con lo sviluppo della sua coscienza.

Trattare con componente energetica

Parlando di pratiche come qigong salute, per non parlare del suo aspetto energetico. Dovrebbe essere considerato un corpo umano con la posizione della nave per l'energia. Ha bisogno di formare un insieme unitario. Pertanto è necessario ripristinare la connessione tra le singole parti del corpo e pulire i canali attraverso i quali l'energia si muove. Se le persone fanno tutto in modo corretto, allora l'energia è non solo non essere perso, inizierà ad accumulare. Questo fattore si traduce in gran forma, eccellente umore e la salute.

In quel momento, quando sarà in grado di raccogliere tutta l'energia disponibile, dovrebbe cominciare a migliorare il lavoro relativo alla sua circolazione. Sarà necessario correggere "costruire" la posizione del corpo. In altre parole, in questa fase, il lavoro deve essere condotta per sistemare il componente energia disponibile.

Requisiti di base per la pratica

Dovrebbe astenersi dal mangiare per circa un'ora prima dell'inizio del programma di esercizio. Ma dopo un'ora mangiare meglio non bere. Fare la doccia successivo alla scadenza di un minimo di 20 minuti dopo il qigong scuola.

Esercizio completato? Poi per mezz'ora è meglio non leggere libri e guardare la TV. Le classi dovrebbero avviare e arrestare, a sedersi e gli occhi chiusi. Ma non confondere questo con la meditazione. Avrete bisogno di rilassarsi, non solo il corpo ma anche la mente, dalla mia testa assolutamente tutti i pensieri e quelle preoccupazioni che sorgono nella vita di ogni giorno.

pratica Qigong è migliore per affrontare due volte al giorno. Questo approccio contribuirà a ottenere risultati migliori. Fare esercizi possono essere quasi ogni momento della giornata. Se state pensando a delle sessioni del mattino, i migliori risultati possono essere raggiunti nel periodo da 5 a 8 ore. La sera è meglio iniziare classi nell'intervallo 18,00-21,00.

Abito deve essere facilmente e liberamente. Si consiglia di fare una scelta a favore di tale abbigliamento, che non sarà più essere utilizzato ovunque diversi da quello dell'occupazione. Un tale approccio avrebbe immediatamente entrare in sintonia con una certa onda. La maggior parte della sua attenzione devono essere versate alla scarpa. Essa deve adattarsi e hanno una vasta suola.

Se è possibile tenere lezioni in strada, è necessario utilizzare per intero. Solo che è necessario tener conto del tempo che il vento non soffia. Anche dalle classi fuori in inverno è il momento migliore per rinunciare. Il posto migliore per il qigong è un parco tranquillo. Se si possiede una certa riluttanza a porre in essere, allora la vostra scelta dovrebbe essere fatta a favore della scuola tradizionale.

Che cosa si dovrebbe sapere, qigong pratica

Si consiglia di fare la conoscenza con i requisiti che si applicano a chi vuole impegnarsi in Qigong.

1. Esercizio per principianti necessario eseguire, concentrando la loro attenzione su un punto particolare. Non è necessario mettere troppa fatica. Tutto ciò deve accadere in modo naturale. All'inizio di difficoltà possono sorgere. Ma nel corso del tempo, tutto sarà ottenuto con facilità.
2. Respirazione durante l'esercizio fisico deve essere liscia. Indipendentemente dal tipo di set scelto di esercizi, per il processo di respirazione soddisfare sempre determinati requisiti. Nella maggior parte dei casi si riferiscono a modi per ripristinare la respirazione naturale e di energia. Passare all'esercizio successivo è necessaria solo se il respiro è completamente ristrutturato.
3. Non solo il corpo ma la mente deve rilassarsi completamente. È necessario essere in uno stato di riposo.
4. Ricreazione e la realizzazione di struttura di formazione devono essere alternati.
5. E 'necessario rispettare l'ordine e la regolarità negli esercizi di qigong. Questo requisito è obbligatorio, ed è sempre offerto per voler fare pratica. Non basta scegliere quegli esercizi che sono troppo complessi. Iniziate la vostra pratica dovrebbe essere con il più semplice. Mostra pazienza e perseveranza. Solo in questo caso porterà occupazione necessaria beneficio tutto il corpo.
6. Selezionando la cosa migliore da fare in favore delle scuole tradizionali. Le classi devono essere effettuate solo sotto la guida di un istruttore professionista. In caso contrario, si può sperimentare una varietà di rifiuto. Di conseguenza, per ottenere qualcosa in queste situazioni, sarà difficile.
7. Non c'è bisogno di sprecare la vostra energia inutilmente. Lei, al contrario, è necessario accumulare. Salvare qualsiasi piano è vantaggioso per voi. Abbiamo bisogno di sviluppare quelle abitudini che sono completamente sani. Comunque effettuano Qigong sarà inutile. Sarà solo uno spreco di tempo, denaro e fatica.

Come scegliere la scuola e la testa?

Esercizi di questo sistema guadagnato vasta popolarità. Al momento, c'è un enorme numero di scuole, che contribuiranno a rendere complesso Qigong per i principianti. A Mosca, a San Pietroburgo, ci sono istituzioni simili in Volgograd e in molte altre città russe. In aggiunta, ci sono una vasta gamma di libri dedicati al tema. Ma a questo proposito c'è un problema – come fare la scelta giusta tra un enorme flusso di informazioni. Occorre prendere in considerazione alcune linee guida che vi aiuterà a cercare la corretta pratica del Qigong per i principianti.

Libri che sono dedicati a questo argomento, naturalmente, portare il proprio beneficio. Ma in pratica che richiede un esperto, e soprattutto – un insegnante competente. Qigong obiettivi complessi devono rispettare pienamente le attività che è necessario risolvere. Ad esempio, se si vuole sbarazzarsi della malattia, non è necessario fare una scelta a favore della pratica sotto il nome di "camicia di ferro". Esso rappresenta un'opportunità per sviluppare superpoteri corpo completamente solo persone sane.

È necessario fare una scelta a favore di un insegnante che è in grado di raccontare la storia della nascita della loro pratica e rivelare i nomi degli insegnanti che hanno fondato la scuola. E il sistema, e l'insegnante dovrebbe causare solo emozioni positive, e il desiderio di raggiungere questo obiettivo con l'aiuto di qigong.

Qualsiasi movimento, in pratica, sono il Qigong base?

Esercizi che ci sono molti, possono essere molto diverse. Si pone come esempio i movimenti di base del qigong. Nonostante la loro semplicità, sono molto efficaci. Maestro li si può possedere, senza la presenza di un istruttore professionista.

Dobbiamo prendere la posizione di partenza. Gambe devono essere posizionati alla larghezza delle spalle. Mani dovrebbero essere omesse lungo il corpo. Torna dovrebbe essere tenuto dritto. Ci vuole un naso respiro profondo. In questo caso, la mano deve spostarsi verso l'alto attraverso i lati. Sul espirazione, senza cambiare la posizione della colonna vertebrale, è necessario piegare. Ginocchia piegate non è necessario. Tutti hanno bisogno di fare senza problemi. La pendenza dovrebbe essere completato nel momento in cui le sue dita toccano il pavimento. Quando il corpo di raddrizzamento è necessario prendere un respiro e portare le mani allo stomaco. Le palme devono essere inviate allo stesso tempo in su. Senza fermarsi, le mani sulla pancia inizia a salire in modo tale, se si vuole sostenere il cielo. Allo stesso tempo, si dovrebbe eseguire un'espirazione completa. Inspirate, le mani devono attraversare di fronte a lui. In espirazione, hanno bisogno di dissolversi in mano.

Prendendo un respiro profondo, le mani devono essere abbassati, hanno incrociate sempre a livello dello stomaco. Le mani devono essere diretti verso l'alto. li Unfolding giù, mani devono essere omessi, rendendo così l'espirazione. Tutti i movimenti vengono eseguiti senza fermarsi intoppi. Essi devono ripetere circa 4 volte. Il corpo di questo ceppo non lo fa. Torna dovrebbe essere tenuto dritto. È necessario monitorare attentamente la respirazione, che dovrebbe corrispondere ai movimenti. Inspirate attraverso il naso è richiesto, ed espirare – attraverso la bocca. Tali lezioni di qigong per principianti devono essere effettuate prima di ogni allenamento.

L'essenza della pratica di qigong

Qigong è sostanzialmente molto simile alla sportività. Ma a differenza di altri sport in questa pratica si concentra sul lavoro con l'energia. Spetta ad esso e dipenderà dal livello di parametri di alimentazione.

Non abbiate paura della frase "Qigong per principianti", pensando che non v'è alcun effetto di questa pratica non lo è. Questo non è così. Il problema principale per i principianti è che hanno molto scarsa sensibilità, a basso livello di energia. Di conseguenza, al fine di ottenere qualcosa, è necessario sviluppare il loro senso. Solo allora si può procedere a fasi più avanzate. Ricordate che se si decide di auto-comprensione di esercizi di qigong per i principianti non devono essere messi da parte come qualcosa di inefficace. Inoltre, si prevede che il modo più duro. Ma nessuno dice che non può essere superato.

conclusione

Va notato un aspetto semplice, riferendosi al sistema di Qigong. Le risposte su di esso solo positiva. In altre parole, i praticanti non mi pento che ha cominciato a comprendere in questo modo. Ma ognuno dovrà decidere per se stessi o meno qigong alla pratica. Ma l'uso di esso è abbastanza grande. E non si può negarlo. Se si decide su una classe, allora vi auguriamo ogni successo come lei ha molto da capire e afferrare.