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Cosa comprare una palla per il fitness? Esercizio per la perdita di peso con una palla per il fitness a casa: recensioni di dimagrimento

Avete acquistato una palla per il fitness? esercizi di dimagrimento prevedono l'utilizzo di questa apparecchiatura, sono una scelta eccellente per coloro che vogliono portare la figura in ordine. Fitball, vale a dire il modo chiamare un accessorio di sport aiuta a proteggere la parte posteriore con giunti da carico eccessivo. Attraverso l'uso di esercizi corretto può essere impostato il più presto possibile per ottenere risultati eccellenti. Su quali esercizi contribuirà a raggiungere questo obiettivo, verrà descritto nella revisione.

Che cosa è un simulatore?

simulatore di Unique è una palla per il fitness. Esercizio per la perdita di peso, si può fare con esso, contribuirà a rendere lavorare quasi tutti i gruppi muscolari. Di conseguenza, il risultato sarà eccellente. In cima a che le attrezzature di allenamento utilizzando sarà completamente sicuro per le persone che soffrono di problemi alla schiena.

fitball Utilizzato ha avuto inizio negli anni '50 del XX secolo. medico svizzero è stato utilizzato il simulatore nel corso del rapporto di lavoro con le persone paralizzate. Dopo alcuni anni di esperienza di successo nei svizzero divenne noto e altri specialisti. medici americani anche iniziato a utilizzare la palla fitness. Esercizio per la perdita di peso, che si avvicinò con esso. Come trattamento con questo attrezzature sportive.

Che cosa è fitball? Questa palla di gomma per il fitness. Esercizio per la perdita di peso, la formazione sportiva – con essa si può ottenere quasi alcun risultato. Questo accessorio aiuta a rafforzare i muscoli e legamenti, per sviluppare la coordinazione. Grazie al suo utilizzo avrà il peso fuori le vertebre. Gli esperti delle più diverse serie di esercizi sono stati sviluppati per aiutare a perdere peso, rinforzare le fibre muscolari. Possono usufruire dei bambini. Anche per la sfera incinta sarà utile.

Deve essere chiaro che gli strumenti solo adeguatamente selezionati saranno contribuire al raggiungimento di questi obiettivi. Esso migliorerà la condizione fisica, una carica di vivacità e buonumore.

Conformità con l'altezza palla e peso

Che cosa dovrebbe prestare attenzione, acquisendo fitball? In nessun caso la palla massimo beneficio per il fitness, esercitare per la perdita di peso? dimensione feetball dovrebbe corrispondere a parametri come altezza e peso. In caso contrario, la formazione con lui non sarà sufficientemente efficace.

  1. Se la crescita è di 155 centimetri, si deve acquisire accessorio cui diametro non supera 55 cm.
  2. Se la crescita variava da 155 a 169 cm, l'opzione migliore sarebbe il diametro acquisto feetball di 55 cm.
  3. Se la crescita non è inferiore a 170 cm e non più di 185 cm, il punteggio ottimale è il cui diametro è pari a 65 cm.
  4. Se un rialzo sopra 185 cm, il guadagno dovrebbe fitbol il cui diametro è di 75 cm.
  5. I bambini è meglio comprare una sfera il cui diametro non supera i 30 cm.

Fare una scelta a favore di un particolare feetball, è necessario prendere in considerazione il vostro peso. Allo stato attuale è possibile acquistare la palla con un carico massimo fino a 100 kg.

Che contribuirà a fare una scelta?

Al fine di esercitare per perdere peso con una palla per il fitness beneficiato, dovrebbe essere un approccio responsabile alla scelta delle attrezzature. Di conseguenza, non essere timido. Chiedere il permesso da parte del venditore di sedersi su una fitball. Si dovrebbe usare la regola "dell'angolo retto." In posizione seduta con la coscia e tibia tibia con il piede richiesta per formare un angolo retto. In caso contrario, la palla non ti si addice. E 'necessario cercare un altro.

fitball qualitativa è elastico. Quando viene premuto manualmente sarà rimbalzo. Non ci sono ammaccature sulla superficie non dovrebbe essere. Se vi piace l'inventario è stato acquistato, non si deve fermare lì. Dovrebbero avere familiarità con alcune serie di esercizi. Alcuni tipi di formazione saranno discussi in questa recensione.

Si desidera eseguire (comprato la palla per il fitness) esercizi per la perdita di peso? Ovale o rotondo, un massaggio o un design elegante, miglioramento del colore – questi criteri sono specifici per feetball, non giocherà un ruolo significativo. Scegli qualcosa di specifico da loro come possibile, secondo le loro preferenze.

importanti obiettivi di qualità

Nella produzione di feetball utilizzato ecocompatibili, materiali anallergici. Buona palla non deve essere appiccicoso. Circa così male si può dire che se è attratto da polvere. Quando si sceglie una palla deve toccare la superficie. Dovrebbe essere un po 'caldo. Quando si esercita i giunti con razioni non dovrebbero essere di primo piano. Se interferiscono con il processo di formazione, in modo palla bassa qualità.

Buona attrezzature sportive noto per questo è dotata del "antirazryv". In caso di foratura la palla non esploderà. Appena rilasciato l'aria. Pertanto, l'inventario qualitativamente selezionati sarà completamente sicuro da usare.

Pre-bisogno per riscaldarsi

Hai comprato una palla per il fitness? Esercizio per la perdita di peso (le foto del loro aspetto, può essere trovato nel corso della lettura di questo articolo) può essere diverso. Successivo sarà descritto uno dei più popolari.

Resta inteso che non importa quanto complessa è stata selezionata, deve essere accompagnato da un warm-up. La sua durata – non meno di 15 minuti. Si può fare con saltare la corda. E 'anche possibile eseguire o tenere un piccolo simulatore di addestramento per come un passo-passo. Deve essere chiaro che, per i migliori risultati, è necessario mangiare a destra. Non dimenticate che una classe dovrebbe essere regolare.

Esecuzione strisce

Si può fare gli esercizi per la perdita di peso con una palla per il fitness a casa. Da dove cominciare? dinamica Planck. Per la sua realizzazione avrà bisogno di fare azioni semplici.

  1. Ci alziamo in ginocchio. A mano, dovrebbe essere messo su fitball, pre-connessione al castello.
  2. Ritrarre i muscoli glutei e addome.
  3. È necessario prendere una posizione tale che non v'è alcuna deviazione nella regione lombare.
  4. Si passa la palla in avanti. La posizione adottata dalla necessità di attendere alcuni secondi.
  5. Torniamo alla posizione di partenza.
  6. Eseguire 10 ripetizioni.

Come si può vedere, l'esercizio fisico è abbastanza semplice. Ma il suo utilizzo può essere attivato quasi tutti i gruppi muscolari che aiuteranno a raggiungere i migliori risultati nel più breve tempo possibile.

Push-up sulla fitball

Che altro si può fare gli esercizi per la perdita di peso? Con la palla per il fitness, si può fare il contrario push-up. Che cosa significano da un? Hai bisogno di allungare le mani in fitball, prendendo una posizione come se si sta per essere strappato dalla panchina. Dopo di che si vuole iniziare a fare gli esercizi. Reps dovrebbe essere di circa 15 volte.

Si può fare push-up e altri mezzi. Per fare questo, le tue mani hanno bisogno di riposare contro il pavimento. Piedi devono essere posizionati sulla palla partendo alle ginocchia. Adottando tale posizione di partenza, dovrà essere strizzato dell'ordine di 25 volte.

Il sollevamento delle gambe e glutei

Utilizzando il fitball, è possibile eseguire le natiche di sollevamento. Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento. Loin quindi deve essere premuto abbastanza saldamente alla superficie. È necessario iniziare a raccogliere il bacino, allo stesso tempo, tendendo i muscoli glutei. Ripetizioni dovrebbe essere fatto circa 20. Eseguire esercizi richiedono lento. Buono a sapersi! L'esercizio fisico è successo solo se la palla viene prelevato correttamente. In questo caso, un ruolo importante è svolto dalla regola del "retto".

Come eseguire gamba solleva, utilizzando una palla per il fitness? E 'necessario prendere l'enfasi mentire. La parte inferiore della gamba deve essere posizionato su fitball. Dopo di che, alziamo prima una gamba e poi – un altro. Ginocchia allo stesso tempo che serve per rilassarsi. Al primo posto si vuole soffermarsi per alcuni secondi. Nella posizione di partenza dovrebbe essere di nuovo lentamente. Reps dovrebbe essere di circa 15 su ogni gamba.

esercizio abbastanza efficace può essere considerato come il sollevamento delle gambe dal pavimento. E 'necessario eseguire la barra in modo che gli avambracci sono sulla palla. Spazzole devono essere quindi collegati al castello. Delicatamente e lentamente aumentare la necessità di prima uno e poi l'altra gamba. Le ginocchia devono essere rilassate. Si dovrebbero prendere circa 20 ripetizioni.

Stiamo lavorando con i muscoli addominali

Non dimenticare la stampa. Per fare questo, si trovano su fitball. Rendono necessaria in modo che sotto il lombo si trovava la palla. Le mani devono essere sicuri nella serratura della sua testa. Lentamente sollevare il busto. Chin quindi dovrebbe raggiungere verso l'alto. Affrettatevi non è necessario. La scorrevolezza dei movimenti deve essere presente. La posizione deve essere fatta ad aspettare qualche secondo, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio deve essere di circa 30 volte.

un feedback positivo sulla formazione

Che altro si può beneficiare palla per il fitness? Esercizi dimagranti (recensioni suggeriscono che è abbastanza buono) contribuiscono non solo per raggiungere l'obiettivo principale. Con loro, è possibile:

  • ottenere la corretta postura;
  • rendere la stampa più prominente;
  • aumentare la resistenza;
  • per sbarazzarsi del mal di schiena;
  • sviluppare la flessibilità.

Come si può vedere, è possibile ottenere buoni risultati, l'esecuzione di esercizi con una palla per il fitness. Recensioni di molte persone dimostra che durante l'addestramento nel lavoro comprendeva quasi tutti i muscoli che sono inattivi nello svolgimento di altri tipi di formazione. Pertanto, si trasforma per raggiungere tutti questi risultati.

conclusione

Questa recensione ha descritto alcuni esercizi che vi aiuteranno a raggiungere risultati positivi in un breve periodo di tempo. Deve essere chiaro che in realtà ci sono così tanti diversi tipi di corsi di formazione. Pertanto, la forma attualmente formazione complessa per essere guidati dalle loro preferenze e condizioni fisiche.