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Come per pompare rapidamente le armi a casa: Raccomandazioni

Importa quanto forte e ben sviluppato muscoli del braccio, determina il livello di forma fisica generale di un adulto e un bambino. Gonfiati muscoli del braccio rendere il corpo forte e atletico. Un numero enorme di persone che sognano di diventare proprietari di definizione muscolare in braccio, volendo vantare muscoloso di fronte agli altri. Tuttavia, ci può essere una domanda logica: "Come rapidamente pompare le mani a casa ed è possibile"

Sì, certo. Per fare questo, non c'è bisogno di andare alla sezione sport. A casa, si può facilmente dotare una stanza per l'esercizio fisico. Tuttavia, è importante non solo per avere informazioni su come per gonfiare rapidamente le mani a casa, ma anche sapere come scegliere una dieta allo stesso tempo. Tra le altre cose, è necessario rinunciare a cattive abitudini.

Come indica un ausiliario per i muscoli del braccio di formazione il miglior uso della barra orizzontale, manubri, e di variare gli esercizi una buona idea di utilizzare un sacco da boxe. Si può essere incluso in questo elenco della corda e anelli di ginnastica.

Quindi, ci rivolgiamo alla considerazione pratica di quanto velocemente la pompa a mano a casa. Tuttavia, prima di iniziare a fare gli esercizi, è necessario determinare il peso dei pesi. Questo aspetto sarà di interesse in primo luogo a coloro che vogliono sapere: "Quali sono i tempi pompa pesi a mano" Per gli adolescenti consiglia i bambini manubrio. Pesi per gli uomini e le donne differiscono anche nel peso.

Quindi, la velocità con la pompa a mano a casa? Per fare questo, ci sono una serie di esercizi. Qui ci sono alcuni di loro.

Esercizio № 1

Dovrebbe essere un liscio e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Allora è necessario portare le scapole, ceppo i muscoli addominali, quindi abbassare le spalle. Dopo di che è necessario tenere il manubrio, le braccia devono cadere lungo il corpo, palmi delle mani in avanti. Nella fase successiva è necessario piegare le mani in modo da spostare i manubri per le spalle. Dopo di che si dovrebbe tornare alla posizione di partenza. Quanto sopra esercizio allena i tricipiti.

Esercizio № 2

Hai bisogno di raddrizzare e fare un passo avanti con il piede sinistro. mano destra dovrebbe prendere un manubrio e tenerlo in modo che il braccio è piegato al gomito con un angolo di novanta gradi e vicino al corpo e il palmo rivolto verso l'interno. Allora avete bisogno di sforzare i muscoli addominali e piegare leggermente le ginocchia. Quello che segue è un po 'magro in avanti e tenere la schiena parallela al pavimento, con la mano sinistra per prendere il bordo della sedia. Lentamente ritornare alla posizione di partenza e fare l'esercizio con l'altra mano. L'esercizio di cui sopra è anche finalizzato alla formazione dei tricipiti.

Come per pompare rapidamente le mani a casa in un altro modo? E 'semplice: con l'aiuto di esercizi sulla barra orizzontale. Sarete in grado di sviluppare ulteriormente i muscoli del cingolo posteriore e la spalla. Essendo sulla barra in posizione sospesa, dovrebbe essere fatto semplicemente ruotando il corpo a destra ea sinistra. Così si può pompare i muscoli della schiena e delle braccia.

Con l'aiuto delle raccomandazioni di cui sopra, potete fare la vostra figura atletica e bella.