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Come scegliere un allenatore per la casa per tutti i gruppi muscolari?

Regolare esercizio – la chiave per il benessere, una figura snella, la salute e la longevità. La mancanza di necessarie attività quotidiana porta ad un aumento di peso, inattività, problemi di cuore, vasi sanguigni e altre malattie varie. Se non è possibile visitare regolarmente una palestra, è necessario un simulatore per le case di tutti i gruppi muscolari. Alcuni scelgono di esercizio fisico sono i più efficaci e benefico per la salute? Consideriamo in dettaglio i modelli più popolari.

Che simulatore per tutti i gruppi di muscoli per la casa migliore?

Nel mercato russo una vasta gamma di opzioni di colf per perdere peso e guadagnare forme atletiche a lungo atteso. Molti modelli sono altamente specializzati. Essi sono progettati per lavorare fuori una sorta di un grande gruppo di muscoli, come i glutei ei muscoli delle gambe, o addominali e vita. Tali modelli – una grande opzione per sale grandi impianti sportivi, dove c'è la possibilità di mettere un sacco di formatori e gruppi di studio su specifici muscoli sotto la supervisione di un allenatore esperto.

Ma se non siete in grado di andare regolarmente in palestra, la soluzione migliore – un allenatore versatile per casa per tutti i gruppi muscolari. Questi modelli sono progettati specificamente per lo studio dei complessi muscoli del corpo: la coscia, glutei, addominali, schiena, torace, braccia. Essi hanno una dimensione compatta, facile da montare e comodo da usare. A seconda dello scopo di modelli universali sono di due tipi: cardio e forza attrezzature per l'allenamento. Considerare i pro ei contro di una formazione in casa per ogni categoria.

Vantaggi e svantaggi di cardio

Cardio specificamente progettato per fornire un esercizio aerobico intenso per tutto il corpo. A causa della saturazione della massima quantità di ossigeno del sangue durante l'esercizio attiva il metabolismo, rafforza il sistema cardiovascolare, stabilizza il lavoro degli organi interni. Se si vuole perdere peso, aumentare il tono muscolare, aumentare la forza e la resistenza, cardio è – il miglior allenatore per la casa per tutti i gruppi muscolari.

Pro cardio a casa:

  • riduzione del peso in eccesso;
  • miglioramento del tono muscolare;
  • lo sviluppo del sistema respiratorio;
  • aumentare la resistenza;
  • rafforzare i vasi sanguigni e del cuore;
  • stabilizzazione del sistema nervoso;
  • aumentare la flessibilità dei legamenti e delle articolazioni;
  • disintossicazione ;
  • ridurre il rischio di varie malattie (diabete, ictus, insufficienza venosa).

Lo svantaggio principale di formazione cardio – l'incapacità di elaborare la massa muscolare di qualità e muscoli per ottenere una chiara sollievo. Nella fase iniziale di perdita di peso esercizio aerobico ti aiuterà a perdere peso in modo rapido e fisicamente rafforzare l'intero corpo, e in futuro per mantenersi in forma ad un buon livello. Ma se si vuole aumentare la massa muscolare e muscoli della pompa di qualità, è necessario un allenatore di potenza per la casa per tutti i gruppi muscolari. Parliamo di ciò che i vantaggi e gli svantaggi di questi modelli.

Forza di formazione: pro e contro

Facendo questa categoria di simulatori, si ottiene un esercizio anaerobico. Nelle condizioni di carenza di ossigeno si verifica di tempo tra la massa muscolare, rafforzamento muscolare, prelievo di acqua in eccesso e sali dal corpo. Su tali modelli, comodo per la stazione singoli gruppi muscolari, migliorare e mantenere la forma fisica. Se si desidera sviluppare forza e resistenza a lavorare fuori una muscolatura di soccorso, il trainer forza per tutti i gruppi muscolari per la casa – una grande soluzione.

Pro Lezioni a casa:

  • impostare la massa muscolare;
  • migliorando sollievo muscolare;
  • lo sviluppo di forza e resistenza;
  • rafforzamento delle articolazioni e legamenti;
  • sbarazzarsi del peso in eccesso;
  • stabilizzazione degli organi interni;
  • rafforzare l'intero corpo.

Per quanto riguarda gli svantaggi, i pesi liberi sono più adatti per gli uomini e richiedono una maggiore auto-organizzazione con lo sviluppo di un programma di formazione chiaro per sviluppare i muscoli del corpo in proporzione. Se sei un atleta esperto, quindi non sarà difficile, su base regolare per svolgere efficacemente esercitazioni su tale modello. Se il simulatore è stato acquistato per uso familiare, si consiglia di optare per cardio.

allenatore Universale – l'opzione migliore per gli allenamenti di casa, permettendo di raggiungere i parametri del corpo ideale. Con l'acquisto di un aiutante, non sarà solo sbarazzarsi dei chili di troppo, migliorerà la forma e rafforzare la massa muscolare, ma anche migliorare in modo significativo la salute. La nostra revisione dei formatori per la casa a tutti i gruppi muscolari vi aiuterà a scegliere l'opzione migliore per la formazione.

ellittiche

Eccellente modello universale di un assistente personale per la perdita di peso – un addestratore ellittico per la casa per tutti i gruppi muscolari. E 'stato ben addestrato dagli cuore e vasi sanguigni, accelera il metabolismo, che porta a tonificare i muscoli del corpo. Durante la formazione su questo simulatore si ottiene cardio intenso, senza sovraccaricare i legamenti e le articolazioni dei piedi. A un ritmo medio di esercizio brucia fino a 400 calorie in 30 minuti.

Specificità della struttura ellissoide per simulare i 4 tipi di esercizio: corsa, passeggiate, sci, mountain bike, utilizzando sia il corpo inferiore e superiore. La parte inferiore del simulatore è stato progettato come un due pedali che sono in continuo movimento per la potenza dello piedi dell'utente, che consente di allenare i glutei, fianchi e altri muscoli degli arti inferiori. Top – leve per le mani che lo stress i muscoli del tronco. Ellittiche – perfetto assistente per la perdita di peso e migliorare la forma fisica.

pista da corsa

Una grande opzione per un allenamento a casa – tapis roulant. Questo simulatore è perfettamente carica tutti i muscoli del corpo, sviluppa il sistema cardiovascolare, attiva il metabolismo, con conseguente il tono di tutto l'organismo. Quando si esegue intensità media per una durata di mezz'ora di attività combusto 400-500 kcal. Regolarmente impegnandosi sul tapis roulant per 30-40 minuti al giorno, si può facilmente eliminare i chili di troppo.

Ci sono diversi tipi di simulatori. A seconda della complessità del disegno disponibile per l'utente:

  • o le funzioni più basilari, come ad esempio per controllare il proprio ritmo di formazione, accelerando o rallentando la velocità;
  • eventuali opzioni aggiuntive – la possibilità di modificare l'angolo di inclinazione, regolazione dell'intensità elettronica, programmi speciali per l'occupazione.

Tale simulatore per tutti i gruppi di muscoli a casa per la perdita di peso, come il tapis roulant vi aiuterà a recuperare velocemente fitness dopo una lunga pausa nello sport, sbarazzarsi dei chili di troppo, migliorare cuore e vasi sanguigni, il lavoro di tutti i muscoli del corpo. Facendo questo simulatore, essere sicuri di prestare attenzione alla condizione delle articolazioni durante l'esercizio fisico. In caso di dolore, si consiglia di ridurre l'intensità di esercizio e il tempo.

stepper

Un buon allenatore per la casa su tutti i gruppi muscolari – stepper, simula uno scale di arrampicata attivo. Ci sono diverse versioni di assistente per la perdita di peso, come ad esempio "Cardio Slim", che caricano attivamente non solo sui muscoli delle gambe, ma anche aiutano a sviluppare parte superiore del corpo. Stepper fornisce una buona cardio, che si perde peso, aumentare il tono muscolare, formano un bel corpo per un breve periodo. 1 ore di lezione al simulatore ad un ritmo medio consuma fino a 400 kcal.

Selezione passo-passo per lo sport, si otterrà ottimi risultati fisici. L'esercizio fisico regolare su un simulatore vi aiuterà a migliorare la forma delle cosce e glutei, rafforzare legamenti e articolazioni, per sbarazzarsi di peso in eccesso. Stepper – un assistente universale per la perdita di peso e miglioramento della salute a casa per tutti i membri della famiglia.

ciclista

Ottima scelta per lo sviluppo di tutti i gruppi muscolari del corpo – un simulatore chiamato il cavaliere. Treno simula in groppa a un cavallo, per cui questi modelli sono spesso chiamato piloti. Grazie alla sua speciale, il simulatore utilizza nucleo muscoli del corpo, in modo completo rafforzare i muscoli delle gambe, schiena, abs e braccia. Con un'intensità medio di esercizio per 1 ora di formazione viene speso 550-600 kcal.

Rider – un simulatore unico per la casa per tutti i gruppi muscolari (nella foto sopra). Egli fornisce un eccellente cardio su tutto il corpo, senza gravare eccessivamente i legamenti e articolazioni. Esecuzione di esercizi su base regolare, si lavorerà muscoli sottili, rapidamente perdere peso e migliorare la vostra salute.

Multistantsii

Un folto gruppo di allenamento della forza può essere approssimativamente classificati nella stessa categoria – multistantsii. Tali costruzioni possono avere una pluralità di modifiche a seconda dello scopo. Ad esempio, impianti sportivi, progettato per studiare i principali muscoli del corpo, includono un ciclo per allenare la stampa e la stazione di mano per i muscoli delle gambe di formazione, un banco per la distensione su panca e la stampa, barra orizzontale per pull-up e così via. D. Spesso incluso sono carichi e pesi supplementari, rendendo possibile regolare l'esercizio. Questo allenatore di potenza per la casa per tutti i gruppi muscolari con le proprie mani può essere fatto da materiali di scarto, acquisto nel negozio di articoli sportivi.

conclusione

La scelta di un assistente personale per la perdita di peso, prestare attenzione non solo sullo scopo e la funzionalità del simulatore, ma anche sulla qualità della produzione. Non risparmiare denaro! Solo il modello di alta qualità, realizzati in materiali durevoli con sicurezza in mente, vi servirà per lungo tempo senza problemi e difficoltà.