11 modi intelligenti per mangiare sano con un budget limitato

Molte persone credono che una corretta alimentazione – è molto costoso. Tuttavia, il cibo sano può anche essere a buon mercato, non vi resta che imparare a risparmiare quando si acquista esso.

Acquistate verdure surgelate

verdure fresche può essere molto costoso se non si ha accesso al mercato. Tuttavia, verdure surgelate sono venduti in ogni negozio e può dare lo stesso, ma molto più economico. Inoltre, possono essere molto più nutriente, perché vengono raccolte e congelate nel momento stesso culmine della maturazione, che ha salvato tutte le loro proprietà utili. Tuttavia, si dovrebbe rinunciare ai prodotti ortofrutticoli surgelati, che hanno aggiunto condimenti o salse, come nella maggior parte dei casi si pagherà per il sale ordinaria e salse più economici.

Mangiare farina d'avena per la prima colazione

Quando si tratta di una corretta alimentazione con un budget limitato, farina d'avena – una soluzione ideale sia per la prima colazione e la cottura. Farina d'avena – una grande fonte di beta-glucano fibra, che è noto per la sua capacità di ridurre i livelli di colesterolo e migliorare il sistema cardiovascolare.

Acquistare frutta secca alla rinfusa

Nuts – questo è un altro prodotto che può costare molto più conveniente se li comprate in massa, piuttosto che in piccoli pacchetti. Gettare i dadi con l'aggiunta di grandi quantità di olio o sali. Noci – una grande fonte di grassi sani per il tuo cuore e il tuo corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Comprare e mangiare noci intere, è possibile, se necessario, tagliare da soli se si desidera aggiungerle ai prodotti da forno. Acquisto di noci in massa vi aiuterà a risparmiare un sacco.

Acquistare prodotti di stagione

Frutta e verdura – questo è spesso ben lungi dall'essere la merce più economici nel supermercato, ma se si acquista frutta e verdura di stagione, si può mangiare sano senza spendere una fortuna. In estate è possibile acquistare un cocomero, frutti di bosco e mais è molto economico. Dal momento che si sviluppano in gran numero durante i mesi estivi, ci sono un sacco di loro, in modo che siano venduti più conveniente.

Scegliere una semplice varianti

Molti snack, cereali per la colazione e altri prodotti sono disponibili con il marchio negozio in cui vengono acquistati. Questi prodotti sono alla pari con i prodotti venduti con i marchi costosi e allo stesso tempo non si differenziano per il loro valore nutrizionale. Quindi non pagare un extra per un bel pacchetto.

Non rinunciare ai prodotti brutti

Spesso la frutta e verdura che hanno una certa deformazione estetica, non hanno nemmeno messi in vendita nei negozi. Ma non si dovrebbe evitare questi cibi, perché non si differenziano per gusto e valore nutrizionale delle belle frutta e verdura. Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione a frutta e verdura con deformazioni, in quanto si può ottenere anche a metà prezzo.

acquistare i fagioli

Fagioli – è uno dei migliori cibi sani che si possono acquistare, se si sta cercando di salvare. E i fagioli secchi e in scatola ha un prezzo estremamente basso. In meno di un dollaro si può ottenere una scatola di fagioli, che contiene 15 grammi di proteine e meno di 300 calorie. Fagioli ricchi di ferro ed è una delle migliori fonti vegetali di proteine.

VEDI GLI sCONTI

Questo può richiedere un po 'di tempo, ma si dovrebbe cercare di guardare sempre per offerte e coupon che consentono di acquistare cibi sani più economici. Nei supermercati spesso posseduto, azioni, in base al quale i singoli prodotti sul declino dei prezzi nel breve periodo.

Pianificare i vostri pasti

Se si spendono pochi minuti cercando di pianificare tutti i vostri pasti per la settimana prossima, è possibile salvare notevolmente il negozio. Se si effettua una lista e bastone con esso, è possibile acquistare solo quello che serve e non ciò che si desidera in un dato momento. Lei non potrà mai dimenticare i saldi del giorno precedente, che può essere utilizzato per la preparazione della prima colazione, in modo da non gettare cibo e spendere meno al negozio.

Non è necessario scegliere sempre prodotti biologici

L'acquisto di prodotti biologici vi permetterà di evitare gli effetti indesiderati di pesticidi, ma non necessariamente, in alcuni casi. In particolare stiamo parlando di prodotti che hanno le pelli non commestibili, come le banane o avocado. Se si acquista prodotti sul mercato, è possibile parlare con il venditore, dal momento che molti prodotti biologici coltivati, ma non può permettersi la certificazione, in quanto è molto costoso.

granelli di acquisto

Farina d'avena, riso integrale, quinoa e popcorn grano – questo è cereali integrali, che spesso possono essere acquistati in massa, anche al supermercato. Sono tutti ricchi di vitamina B, fibre e altri nutrienti benefici. Dal momento che contengono un solo ingrediente, hanno minimamente trasformati, e sono molto più economici rispetto ai prodotti, che sono già stati aggiunti aromi, zucchero, sale e altri additivi.