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Come farti perdere peso senza esaurire le diete?

Con l'avvicinarsi dell'estate, molti hanno un travolgente desiderio di perdere un paio di chili, in inverno "salire". Cosa fanno quelli che rifletteva la questione di come farsi perdere peso? Naturalmente, la perdita di peso! Ma farlo con saggezza, e non soffrono la fame di una settimana, sopravvivendo su lattuga con kefirchik, e poi mangiare, come si suol dire, "dalla pancia." Ma perdo peso davvero, molestare te infinite diete? Forse. Ma dopo un po 'si continua a cadere attraverso e sopra otterrà troppo. Beh, come fare da soli perdere peso? La cosa più importante che hai fatto – vi siete resi conto della necessità di liberarsi del peso in eccesso. Ma questo, naturalmente, non è sufficiente.

Ma la figura snella ricetta senza diete estenuanti è nota da tempo. Si tratta di pochi semplici passi:

1. Mangiare meno. Questo non vuol dire che assolutamente non può mangiare. Basta provare a ridurre le dimensioni di porzioni. Ad esempio, invece di due cotolette mangiare uno, invece di due cioccolatini – uno. Presto, è solo che non vuole mangiare cibi ad alto contenuto calorico;

2. Andare su una dieta sana. Preferisco bollito o al vapore. Da fritto dovrebbe essere abbandonato. Numero di condimenti hanno anche per tagliare, altrimenti l'effetto dei vostri sforzi non saranno. Ma in buona salute – non significa insapore. Ci sono un sacco di grandi ricette per i pasti sani, li prendono a bordo. Eppure, almeno una volta al giorno, mangiare alimenti liquidi – minestre, zuppe, borscht. E il vostro stomaco vi dirà tanto, e la cifra sarà solo beneficio;

3. Eliminare i prodotti nocivi. Non si può vivere senza i dolci? Mangiare secca e marmellate invece muffin e cioccolato. Pasticceria, dolce, piccante e salato è meglio escludere. E, naturalmente, non soda, fast food e altri servizi;

4. Ottenere un sonno pieno. Un uomo ha bisogno di dormire almeno otto ore al giorno, in modo che il corpo ha tempo per recuperare. E 'possibile perdere peso con il fatto che più sonno? Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che dormono meno di questo periodo (circa 6 ore al giorno) in rapido aumento di peso e più difficile da sbarazzarsi di lui rispetto a quelli che dormono 8 ore;

5. Mantenere uno stile di vita attivo. Come farti perdere peso, se non si lavora? L'attività fisica non è stato annullato. Essi vi aiuterà a mantenere il corpo in forma. Inoltre, durante l'esercizio fisico il sangue scorre adrenalina e le endorfine, che è anche un fattore importante per raggiungere il tuo obiettivo;

6. incoraggiare voi stessi nella vittoria rapida più di peso. Ricordate che i pensieri sono materiale? E 'davvero. Pertanto, se si crede religiosamente che perdere peso e presto sarà irresistibile, allora così sia. Per più convincente a casa si può appendere i manifesti del tipo: "Ho davvero voglia di perdere peso, e ci riuscirò !!! "" Sono irresistibile (a) "ITP Qui tutto dipende dalla vostra immaginazione;

7. Non mangiare dopo il tramonto. Non mangio mai prima di andare a dormire, altrimenti tutti i vostri sforzi quotidiani per perdere peso turno di cenere. Inoltre, tutti i processi sono rallentati, la sera, e tutti mangiati saranno depositati nel grasso che proprio non andrà a tuo favore. In serata v'è accettabile entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi, quindi se si va a dormire intorno alla mezzanotte, quindi non si può mangiare dopo le nove di sera. Ma anche in questo caso, non è consigliabile mangiare cibi ad alto contenuto calorico. E 'meglio mangiare un insalata di verdure o frutta. La sera si può bere una tazza di yogurt o altri prodotti caseari. Naturalmente, a rinunciare a una cena abbondante prima di coricarsi non permettersi di tutti, ma questo dovrebbe essere fatto, o come ottenere voi stessi di perdere peso? Per rendere più facile rinunciare incursioni notturne sul frigorifero, si può provare questi metodi: 1. Hang sul frigorifero Photo persona molto grassa e firmare "Se mangio la sera, apparirà anche"; 2. Non mantenere gli alimenti ad alto contenuto calorico in frigorifero. Per molte persone aiuta.

Se dici a te stesso: "Ho molta voglia di perdere peso" e andrà al bersaglio, sarà sicuramente ottenere buoni risultati. Perdere peso per la salute!