Come perdere peso in 2 settimane?

Quale donna non vuole apparire al meglio, mettere su un bel vestito e slinky sguardo seducente. Ma è realistico per sbarazzarsi dei chili di troppo in un tempo piuttosto breve per perdere peso in 2 settimane? Sicuramente – sì, anche se richiede un certo sforzo.

Se davvero è sintonizzati per perdere peso in 2 settimane, utilizzare una dieta che è forse il più delicato di quelli esistenti. Offrendo l'opportunità di fare un menu, rimuove l'ulteriore pressione psicologica, che ha la parola "dieta". In cosa consiste?

Prima di tutto, si dovrebbe iniziare con una revisione della vostra dieta: ad abbandonare i prodotti che portano danno e il peso supplementare (principalmente carboidrati-ricchi), e di prestare particolare attenzione ai cibi che favoriscono la perdita di peso: carni magre, pesce, frutti di mare, fagioli, cetrioli, spinaci, cipolle, pomodori, cavoli, lamponi, rosa, prugna, etc. Se si vuole veramente sapere come perdere peso da 5 kg per 2 settimane, le seguenti raccomandazioni per voi.

– Latte e prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, kefir, ecc) per selezionare un contenuto di grassi non superiore al 1,5%.

– formaggio grasso deve essere ridotta: tofu (fino al 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), ecc Per inciso, il grado di formaggio grasso possono grossolanamente determinare e aspetto – bianco .. formaggi percentuale di grasso inferiore al giallo.

– I piatti di pesce necessarie per preparare le varietà a basso contenuto di grassi di pesce: merluzzo, merluzzo, nasello, trota, pesce persico, orate.

– Se si vuole perdere peso in 2 settimane, la dieta può diversificare il pollame magra e carne: vitello, manzo magro, petto di pollo (senza pelle), coniglio.

– Mangiare il più possibile un sacco di frutta e verdura, si fa eccezione solo per l'uva e banane.

– Assicurarsi di prima colazione.

– Mangiare almeno quattro volte al giorno e gli intervalli non molto lunghi.

– Cenare almeno un'ora per 4 a dormire. Se la fame non dà a dormire, si può mangiare una mela, yogurt magro o bere un bicchiere di kefir.

– Bere durante la giornata almeno due litri di acqua.

Ora che si sa "cosa è bene e ciò che è male", scegliere i prodotti che sono necessari al fine di perdere peso in 2 settimane, collegare la vostra immaginazione, fare un menu per ognuno dei 14 giorni e divertirsi con nuovi piatti.

Ecco il menu approssimativa per il giorno, che contiene solo 800 calorie.

La prima colazione può essere costituito da yogurt magro, uova sode, una piccola fetta di formaggio e un pezzo di pane nero, un paio di foglie verdi di lattuga, pomodori, cetrioli, tazza di caffè (senza zucchero) o tè.

Il pranzo può essere costituito da circa 200 g di carota grattugiata cruda, che viene riempito con una miscela di succo di limone e un cucchiaino di olio (d'oliva), fetta di pane, acqua minerale.

Efficace perdita di peso pasto può essere composto da zuppa di verdure, petto di pollo (senza pelle), tutte le verdure (200 g), che deve essere fatta bollire per un paio di verdure, fette di crusca di pane, un bicchiere di acqua minerale o tè.

La cena – mezza tazza di fagioli in salsa di pomodoro, che può essere spruzzata densamente con prezzemolo, sedano e finocchio; bicchiere di acqua minerale o un bicchiere di tè verde.

E per controllare un difficile processo di perdita di peso, ottenere un cosiddetto diario alimentare e scrivere in esso tutto quello che fai e mangiare durante quei 2 settimane, i vostri piccoli e grandi successi.

La domanda sorge spontanea: quanto si può perdere peso in 2 settimane, osservando una dieta? Un fattore importante in una perdita di peso di successo è una combinazione di una corretta alimentazione con l'attività fisica. Con il dispendio energetico crescente durante l'esercizio aumenta la velocità con cui i processi di scambio nel corpo, e come risultato, il peso corporeo diminuisce rapidamente, migliora la condizione del sistema respiratorio, cardiovascolare, sistema muscolo-scheletrico e del tratto gastrointestinale, l'umore sorge cambiamenti per il meglio dello stato psicologico.

L'esercizio fisico ogni giorno è sufficiente a dare fino a 30 minuti. Questo potrebbe essere a piedi, in bicicletta, nuoto, diserbo aiuole nella zona. E 'importante che l'occupazione porta gioia.

E dopo aver finalmente arriva alla fine del "due settimane maratona" per perdere peso, il prossimo obiettivo – per mantenere la forma. Sarà facile da raggiungere, come una corretta alimentazione, esercizio fisico e il modo fattibile della giornata durante questo periodo, molto probabilmente, già avrà il tempo per diventare una sana abitudine.