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Express-dieta per 3 giorni (-5 kg). La descrizione, menu, controindicazioni, feedback e risultati

Di solito le persone aumentano di peso per un lungo periodo. Ma prima o poi arriva un momento in cui è necessario sbarazzarsi di questi chilogrammi più odiati nel minor tempo possibile. Poi venire in aiuto piuttosto popolare metodo di perdita di peso noto come una rapida dieta per 3 giorni. 5 kg durante questo periodo scompaiono senza lasciare traccia. Questo metodo è ideale se avete bisogno di portare rapidamente il vostro corpo in ordine, ma non è adatto per la perdita di peso attiva.

Va tenuto presente che il peso con questo metodo richiede meno a causa della combustione del grasso corporeo, e attraverso il ritiro di liquidi e purificare il corpo. Esprimi la dieta "Minus 5 kg per 3 giorni" non è troppo utile, e l'effetto della sua breve durata. Prima di utilizzarlo, è necessario consultare uno specialista.

Principi generali della metodologia

  1. E 'necessario per il periodo della dieta esclude completamente tali prodotti come l'alcool, zucchero e sale. I cibi grassi, affumicati, fritti e piccante anche vietato.
  2. è richiesta speciale sforzo fisico, perché gli effetti speciali in un breve periodo di tempo non darà.
  3. Express-dieta "3 giorni meno 5 kg", l'uso di prodotti come bollito carne magra, pesce magro, verdure e spezzatino formaggio, latticini, cereali.
  4. Non usare lassativi e diuretici in questo periodo.
  5. Bere liquidi come acqua pulita convenzionale dovrebbe essere il seguente: il primo giorno di una quantità minima di alcol consumata dovrebbe essere di 3 litri, nel secondo – 2-2,5 litri, il terzo – 1-1,5 litri. Se utilizzato correttamente, l'acqua può aumentare il consumo di calorie del 25-35%.
  6. Per una base di un metodo come dieta espresso "5 chili in 3 giorni" possono essere presi qualsiasi dieta dove calorico giornaliero non superi il livello di 1000. Dovrebbe essere chiaro che tali tecniche brucerà durante questo periodo un massimo di 300 grammi di tessuto adiposo, diminuzione la massa sarà a causa del ritiro di acqua e di contenuto intestinale.
  7. Ritorna alla normale dieta dovrebbe avvenire gradualmente.

Varie forme di realizzazione diete

Ora diamo un'occhiata a ciò che la dieta può essere urgente, spieghiamo il menu e le possibili sfumature. Scegli uno – più accettabile per voi e il vostro corpo. Al esatta osservanza di tutto il risultato delle raccomandazioni sarà evidente.

Express-dieta per la sposa (meno 5 kg per 3 giorni)

Day One:

  • Colazione: porridge di grano saraceno senza aggiunta di burro, latte, sale e zucchero (100 grammi).
  • Secondo la prima colazione: mezzo pompelmo.
  • Pranzo: pezzo 130 grammi di pollo in umido, la stessa quantità di verdure crude o al vapore.
  • Spuntino: 120 grammi di yogurt senza additivi.
  • Cena: pezzo 100g di pesce, verdure, cotto a vapore.
  • Quattro ore prima di coricarsi: vetro kefir (non più del 5% di grassi).

Secondo giorno:

  • Prima colazione: la ripetizione del primo giorno.
  • Pranzo: non è troppo grande mela.
  • Pranzo: insalata di verdure, condita con succo di limone e del seno bollito (100-130 grammi).
  • Spuntino: 160 ml di yogurt da bere o kefir (naturale e senza additivi).
  • Cena: pesce bollito e basso contenuto di grassi peperoni al forno, il peso totale del cibo non deve superare i 200 grammi.
  • Prima di andare a letto: una tazza di yogurt.

Terzo giorno:

  • Colazione: grano saraceno, cotte nello stesso modo come i primi due giorni.
  • Pranzo: scelta – una mela o kiwi.
  • Pranzo: pesce con verdure al vapore (250 grammi).
  • Spuntino: 80 grammi di formaggio.
  • Cena: in umido pollo con broccoli (200 grammi).
  • 3-4 ore prima di andare a letto: una tazza di yogurt.

felicità banana o perdere peso, l'alimentazione delle banane

In questo metodo, come la dieta espresso banane per 3 giorni (meno 5 kg), il menu è piuttosto magro. Per tre giorni, è necessario ogni giorno per mangiare quattro banane medie dimensioni e bere non più di tre bicchieri di latte con un tenore di grassi non superiore al 2,5%. Il latte può essere sostituito con yogurt. L'intero volume di prodotti può essere suddivisa in più (3-4) pasti, dovrebbe esserci attraverso lo stesso periodo di tempo.

Dieta per gli amanti della mela

Primo giorno:

  • Al mattino mangiare due uova, 120 grammi di carne magra cotta, 150 grammi di verdure crude.
  • Durante il giorno, si può consumare 200 grammi di verdure al vapore, senza l'aggiunta di sale e il burro.
  • Oltre ai pasti principali per tutto il giorno ogni due ore e mezzo dovrebbe mangiare una mela.

Secondo giorno:

  • Mangiare le mele nella stessa modalità e la quantità come il primo giorno.
  • Per il pranzo si può preparare insalata di verdure con verde e succo di limone.

Terzo giorno:

  • Per la prima colazione, è consentito l'uso di qualsiasi frutta, fatta eccezione per l'uva e banane, fino a 300 grammi.
  • Il pranzo comprende un pezzo da 100 grammi di carne di pollo e insalata di verdure fresche.
  • Le mele devono essere consumati nello stesso modo come i primi due giorni.

Lo sciopero della fame, o il metodo difficile per liberarsi dei chili di troppo

E questa cosiddetta dieta per 3 giorni (meno di 5 kg) feedback è molto ambiguo. Molti semplicemente non possono far fronte con il digiuno, stato generale peggiora, il secondo giorno del mal di testa inizia. Per provare questo metodo rapido, è necessario disporre di ottima salute, così prima dell'uso dovrebbe consultare un medico e superare i test necessari.

Il primo giorno (preparatoria):

  • Mattina: succo naturale di frutta.
  • Pranzo: 200 grammi di verdure crude o frutta.
  • Cena: succo naturale (vegetale o frutta).

Secondo giorno – la fame, si può bere solo acqua.

Il terzo giorno (uscita):

  • Mattina: mezza tazza di succo vegetale naturale.
  • Pranzo: insalata di carote.
  • Cena: tè senza zucchero.

Blueberry dieta: semplice e di buon gusto

Mirtillo ha una caratteristica unica – il suo utilizzo favorisce la combustione delle cellule adipose. Sulla base di questi risultati, una nuova dieta espresso per 3 giorni è stato sviluppato. 5 kg – è da questo peso si sarà in grado di sbarazzarsi di, aderendo alla dieta specificato per tre giorni:

  • B: 200 grammi di cagliata (5% di grassi), 100 grammi di mirtilli freschi. Bacche e ricotta possono essere usati da soli o in forma mista.
  • Secondo la prima colazione: una tazza di yogurt, 100 grammi di mirtilli. Facoltativamente, è possibile di questi prodotti per preparare frullati, battendoli in un frullatore.
  • Cena: lo stesso che per la prima colazione.
  • Cena: ripetizione del pranzo.

Express-dieta per 3 giorni (5 kg non c'era più)

L'assunzione di cibo dovrebbe essere divisa in quattro parti, è necessario disporre di due anni e mezzo a tre ore. Ora, è possibile impostare la cosa principale che ha avuto luogo l'ultimo pasto almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

  • Primo pasto: un uovo sodo o uova fritte cotte su alcune gocce di olio vegetale.
  • Secondo: un bicchiere di tè senza zucchero e 150 grammi di formaggio.
  • In terzo luogo, 110 grammi di formaggio e tè.
  • acqua minerale (un bicchiere) con succo di limone: Quarto.

ripristino rapido

Primo giorno:

  • Subito dopo il risveglio: un paio di bicchieri di acqua.
  • B: 200 ml di latte caldo con l'aggiunta di miele.
  • Pranzo: 200 grammi di pesce o pollo, insalata e verdure, pompelmo.
  • Spuntino: un bicchiere di yogurt da bere senza additivi.
  • Cena: zuppa di verdure preparato – un bicchiere.
  • cena tardi: 170 ml di yogurt.

Secondo giorno:

  • Al mattino, a stomaco vuoto – un paio di bicchieri di acque pure.
  • Colazione: succo naturale di pompelmo.
  • Cena: un bicchiere di brodo vegetale, 80 grammi di formaggio.
  • Cena: verdure e tacchino (è possibile sostituire il pollo), al vapore in una quantità di 200 grammi.

Terzo giorno:

  • Subito dopo il risveglio: due bicchieri di acqua.
  • Pranzo: 120 grammi di classico yogurt magro.
  • Cena: pollo e verdure fresche – 300 grammi.

dieta del pomodoro

Lo stesso menu per tre giorni:

  • Colazione: un pomodoro di medie dimensioni e due proteine di pollo.
  • succo di pomodoro – 150 ml: il pranzo.
  • Pranzo: un pezzo (150 grammi) Insalata di pollo due pomodori ed erbe, condito con yogurt.
  • Spuntino: 50 grammi di formaggio, un pomodoro.
  • Cena: insalata, peperoni, pomodori e ricotta senza grassi.

dieta di patate: un compito facile

Day One:

  • Colazione: una patata, cotta con la buccia, senza sale e olio.
  • cena presto: una tazza di yogurt.
  • Cena tardi: una tazza di yogurt.
  • Cena: patate al forno o bollite con la buccia.

Nel secondo e nel terzo giorno del menu è simile al primo giorno.

Se la fame diventa insopportabile, la sera è possibile permettersi una tazza di yogurt.

Precauzioni

Se utilizzate una delle diete suggerite ed hanno salute si è deteriorata drasticamente, ci sono stati continui mal di testa, dolori muscolari natura spasmodica, dovrebbero interrompere immediatamente gli esperimenti. Se la condizione non migliora, è necessario consultare il medico.

Express-dieta per 3 giorni (5 kg di gettare su di esso è del tutto possibile) – è prova abbastanza dura per il corpo, ignorando le raccomandazioni può portare a gravi problemi di salute abbastanza. Prima di decidere di portare il vostro corpo in ordine uno dei seguenti modi, riflettere attentamente sull'opportunità di accelerare la perdita di peso o di possibili conseguenze è meglio pensare di perdere peso in anticipo, almeno un mese prima della data prevista.

Rimanere in buona salute!