Come imparare a girare hula hoop sulle punte vita

figura sottile, tesa e pancia piatta – il sogno di ogni ragazza. E per aiutare nello svolgimento di un tale desiderio può un cerchio ordinario per la vita, opinioni che ha appena invaso le pagine web dedicate alla perdita di peso. Oltre a ridurre il volume, torsione hula-cerchio (come viene chiamato) organizzerà il lavoro degli organi interni, così come rendere la pelle liscia e uniforme, senza urti noti di cellulite. Tuttavia, molte persone, l'acquisto di un negozio di articoli sportivi in questo tipo di sport, semplicemente non sanno come imparare a girare hula hoop in vita a questa procedura è stato davvero sicuro ed efficace.

Cosa fai quando l'hula-hoop immediatamente cade, rendendo costeggiando 2-3 rotazione intorno al corpo, e non dà alcuna influenza da parte vostra? Forse non sono stati in grado di raccogliere correttamente in su? Parla con un consulente presso il negozio, che è meglio comprare un cerchio per la vita. Non esitate – proprio nel negozio di esperienza in prima persona. Molti semplicemente non può ruotare l'involucro di plastica troppo leggero, cade rapidamente. Prendere un metallo o ponderazione speciale. Tra l'altro, il tuo vecchio involucro di plastica può essere più pesante, da versare in sabbia ordinaria (la cosa principale – non esagerare).

Per i principianti, ci sono alcuni suggerimenti su come imparare a girare hula hoop sulla vostra vita. Stare in piedi con i piedi uniti. Fate un cerchio nelle sue mani e ruotare intorno a lui, ripetendo dopo di lui il bacino di movimento e fianchi. Di proprietà dovrebbero funzionare. Non abbiate paura che il cerchio cadrà. La perseveranza e duro lavoro prima o poi vincere la sua riluttanza a rimanere sulla vostra vita per il tempo che vi serve. In generale, si consiglia di girare il cerchio ogni giorno per 15 minuti. esercizio minimo in questo difficile a prima vista, in realtà anche aiutare. Tenere il cerchio sul corpo dei vostri muscoli, e come si sono sviluppati, tanto più sarà più facile. Prima di iniziare a girare hula-hoop, è auspicabile per pompare i muscoli addominali e glutei, cosce.

Per coloro che non sanno come imparare a girare il cerchio in vita in modo corretto e nel modo più efficiente possibile, ci sono anche una serie di raccomandazioni.

– Essere dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia a girare il cerchio. Lentamente piegare ad un angolo di 45 °. Questo esercizio vi aiuterà a far fronte rapidamente con i depositi di grasso sotto la condizione regolarmente eseguire per 10-15 minuti al giorno.

– E 'necessario girare il cerchio popremenno in senso orario, poi in senso antiorario.

– Dopo i primi due esercizi di padronanza con successo, si può provare a sedersi delicatamente con un spinning hula-hoop. Questo esercizio non solo rimuove l'eccesso dalla vita e fianchi, ma contribuirà anche a rafforzare i muscoli dei glutei e delle cosce.

– Dopo aver dominato lo squat, cercare di tornare alla posizione di partenza con un cerchio rotante in vita e tozzo di nuovo.

– E 'importante adottare misure per l'appartamento o cortile con una filatura hula-hoop, che lo teneva intorno alla vita o ai fianchi.

Prima di imparare a torcere il cerchio in vita, consultare il proprio medico, soprattutto se si hanno malattie croniche degli organi interni, così come i problemi con la colonna vertebrale.