Come migliorare la vostra salute: vitamine per aumentare l'immunità

Il mondo che ci circonda è costantemente vivendo il nostro sistema immunitario. polveri urbano, stress, di carichi pesanti – tutti questi fattori influenzano la nostra salute, rendendoci più vulnerabili a diverse malattie. Ecco perché il nostro corpo ha bisogno costantemente di essere sostenuta, e vitamine per aumentare l'immunità – questo è proprio quello che serve.

Perché ha indebolisce

Vediamo quali fattori sotto l'effetto di una riduzione della resistenza dell'organismo alle malattie.

• La situazione ambientale oggi lascia molto a desiderare. Non è un segreto che negli ultimi anni la situazione sta peggiorando, che incide negativamente la persona, lo scarico fisicamente e mentalmente.
• Il cibo – uno dei principali fattori che influenza lo stato del nostro sistema immunitario, infatti, probabilmente, ognuno è affermazione familiare: "Noi siamo ciò che mangiamo".
• situazioni e sovraccarichi di stress, che una persona sperimenta su base giornaliera, hanno un impatto negativo sulla sua salute.
• Gli antibiotici anche minano il nostro sistema immunitario. Dopo tutto, questi farmaci insieme con i batteri che causano malattie e distruggere microflora sana, soffrono in particolare da questo intestino.

Quali vitamine per aumentare l'immunità richiesto dal corpo

In caso di malattia dell'organismo potrebbe facilmente far fronte con esso, si deve costantemente rafforzare il sistema immunitario. Aiuta a migliorare le sue vitamine. Il più significativo di questi sono:

• Vitamina C. Colpisce il tasso di formazione di anticorpi nel corpo umano, che sono necessari per combattere raffreddori e infezioni. In un sacco di esso è contenuta nelle mele, agrumi, cavoli, aglio, rosa selvatica e ribes.
• La vitamina A. Molto importante per l'immunità, in quanto aumenta il numero di leucociti nel sangue, a causa della quale il corpo forma una forte difesa contro i batteri patogeni. Gran parte di questa sostanza nelle carote, spinaci e cachi.
• Gli elementi di B – le vitamine sono molto importanti per migliorare l'immunità, perché forniscono energia al corpo. Inoltre, aiutano a resistere alla penetrazione di batteri nocivi nel nostro corpo. Esse sono contenute in alimenti come fegato, uova, piselli, pesce, grano saraceno e noci.
• La vitamina E (tocoferolo). Esso promuove la produzione di anticorpi specifici. Impediscono danni cellulari e l'ingestione di virus e germi. Si trova negli oli vegetali, burro e latte, e noci.

Misure per rafforzare il sistema immunitario

Chiunque abbia a cuore le loro meraviglie di salute: il rafforzare la resistenza del corpo? Naturalmente, vitamine per rafforzare il sistema immunitario è molto importante, in quanto aumentano le funzioni di protezione del corpo, ma quali ulteriori azioni possono essere prese? È necessario monitorare la loro dieta, esercizio fisico, più passeggiata all'aria fresca. Un buon effetto sul sistema immunitario ha un bagno russo, perché insieme con il sudore dal corpo andare metalli pesanti, prodotti metabolici di decadimento, tossine e agenti patogeni. Solo una visita di una settimana. Inoltre, gli abitanti delle baraccopoli urbane saranno utili doccia di contrasto al mattino. Ma le cattive abitudini possono causare notevoli danni alla salute umana. Dopo alcol, nicotina e caffeina sono in grado di dedurre le vitamine dal corpo. Se l'articolo non hai trovato la risposta ad una domanda di rafforzare il sistema immunitario, contattare la persona che esattamente fornirà utili consigli.