Norme di comportamento nella vasca da bagno e sauna

Tutti sanno che la prima colazione e la cena – il modo migliore non solo per il relax e ricreazione. Inoltre, ha un effetto benefico sulla salute generale del corpo umano: cancella le tossine, rinforza il sistema immunitario un effetto benefico sulla pelle, gli organi interni. Norme di comportamento nella vasca da bagno sono abbastanza semplici, con la loro conformità e visite regolari dal sauna, è possibile riportare alla normalità il sistema immunitario e nervoso, attivare il metabolismo, migliorare la condizione generale e ottenere una sferzata di energia e vigore. Per escursioni in sauna bagno e ha avuto un risultato desiderabile deve prima essere preparati.

Utilizzare i bagni e saune visita

Più adatto per la pulizia profonda della pelle bagno procedure: bagno secco (sauna) o umido (vapore). Il calore apre i pori e, fiocchi di pelle morta respinti rapidamente, l'eccesso di grasso, che visualizza le ghiandole sebacee vengono rimossi. bagno russo effetto benefico sui processi interni, la circolazione del sangue è attivato, la pelle è meglio in dotazione con il sangue, si ottiene una sfumatura rosa. I reni iniziano a lavorare più attivamente, migliora la peristalsi, rapidamente rimuove le sostanze nocive, le tossine lasciare il corpo.

Norme di comportamento nella sauna e bagno suggeriscono che il surriscaldamento del corpo deve essere ragionevole. In questo caso, il sistema immunitario comincia a indurirsi. Ma se un naso che cola o un raffreddore è già sconfitto, il vapore è improbabile per aiutare nella fase della malattia.

Nel riscaldamento alternate / raffreddamento dei vasi sanguigni ottenuta buon allenamento. L'organismo è più facile da tollerare il caldo dell'estate, non si sente la letargia e debolezza.

L'aria nella sauna riscalda fino a 60 gradi, ma l'umidità in questo caso raggiunge il 90 per cento. In tali circostanze, le persone sudano meno che nella sauna secca. L'effetto di pulizia è aumentata a causa della condensazione di goccioline che si depositano sulla pelle.

Preparazione per una passeggiata nella vasca da bagno

Se si decide di ripristinare la salute del vostro corpo nelle campagne del bagno in anticipo per preparare le procedure che portano il massimo effetto con le visite. Preparate il vostro corpo in anticipo. Quello che vi serve:

• consultazione medica. Visita il medico e ascoltare le sue raccomandazioni. Essa vi aiuterà a capire le controindicazioni.
• Pasto. Prima di visitare la sauna, il bagno sicuramente bisogno di mangiare 2-3 ore. solo pasti leggeri dovrebbero essere inclusi nel menu. Durante il trattamento vasca non è necessario caricare lo stomaco con il cibo, in quanto il processo di digestione ad alta temperatura rallenta notevolmente sotto l'influenza.
• Sport. Immediatamente prima di visitare le terme non sovraccaricare il corpo con una maggiore attività fisica.
• Liquido. Il giorno di un'escursione nella vasca da bagno, bere quanta più acqua possibile, fino a tre litri. Questo consentirà di evitare la disidratazione, che influenzano negativamente la condizione del corpo nel suo complesso. Tra viaggi alla sauna durante le pause per ricostituire la fornitura di liquido. Le bevande alcoliche sono escluse.
• L'igiene personale. Prima di andare al bagno di vapore, con la pelle, rimuovere tutti trucco. Sudorazione non dovrebbe interferire con qualsiasi sostanza estranea. Non utilizzare utensili, si asciuga con forza la pelle. Rispettare le regole di condotta nella vasca da bagno, e la procedura è un piacere.

sauna

Prima di entrare nel bagno turco, sauna, bere molti liquidi, rilassarsi e riposare un po '. Fare la doccia, una buona pulire con un asciugamano. La testa non deve essere bagnato, altrimenti si surriscalda rapidamente nel bagno di vapore. Si consiglia di fare un bagno caldo del piede. Quando le gambe riscaldato corpo inizia immediatamente il sudore meglio. Entrando nel bagno di vapore, inizia con la pubblicazione sui livelli più bassi, la parte superiore procedere gradualmente. Si raccomanda che tutte le regole di condotta nella vasca da bagno. Così il corpo a poco a poco si abitua alle alte temperature, la rimozione della scoria avverrà gradualmente. Essere in un paio di tempo dipende dal corpo costituzione, può durare fino a 10 minuti. Spazi tra i rubinetti dovrebbe essere di almeno 15 minuti. consigliato totale per eseguire una sessione non più di tre chiamate in un bagno turco.

saune Out

Una visita al bagno di vapore è meglio per completare una doccia fredda. Ma è necessario prendere in modo corretto, come raccomandato dalle norme di visitare i bagni e saune: l'acqua viene messo al primo posto la gamba destra, poi – a sinistra. Il getto d'acqua deve prima raggiungere il piede e gradualmente salire fino alla coscia. Da allora in poi lavato le mani. Dal momento che il poggia polsi, le spalle si muovono uniformemente. Ripetere questa procedura è necessario per tre volte e poi diventi completamente la doccia.

Dopo la sauna è molto utile il tè verde caldo. Aiuta a compensare e normalizzare il metabolismo, l'equilibrio idrico. Su Si raccomanda vapore pelle per applicare una varietà di maschere utili, possono facilmente penetrare negli strati più profondi della pelle e contribuire a purificare.

Effetti benefici sul tratto respiratorio e creano un'atmosfera accogliente tisane o oli essenziali che si riversano pietre riscaldate. Pre qualche goccia di olio da sciogliere in una piccola quantità di acqua.

Regole generali per visitare le terme

Visite regolari saune possono essere considerati sessioni di 1-2 volte a settimana. Il momento migliore, quando il corpo è più attivo ore mattutine considerate – dall'8 all'11 e sera – da 16 a 20. A questo punto, si verificano più attivamente processi metabolici del corpo, trattamenti più efficaci.

Le regole generali non sono numerosi, ma la loro attuazione è obbligatoria. Prestare particolare attenzione alle regole di condotta nella vasca da bagno. Se lasciato incustodito, può causare danni alla loro salute.

• Nei bagni di ogni cultura è vietato bere alcolici e fumare. La violazione di tali divieti, i visitatori a rischio di crisi ipertensiva (aumento improvviso della pressione), vasospasmo.
• Il giorno bagno totalmente astenersi da alcool, caffè. Bere acqua minerale, tè senza zucchero, succhi di frutta.
• Nel bagno di rimuovere non solo tutti i vestiti, ma anche gioielli. Mettiti il gonnellino, cuffia e ciabattine da bagno.
• Non andare al bagno di vapore con la testa bagnata. Capelli in su in un fascio, in modo che non sono sparsi in tutto il corpo.
• Prima di entrare il vapore pre-riscaldare il corpo sotto una doccia calda, e poi asciugare con un asciugamano.
• La postura più sicuro del bagno turco – sdraiato sul piano di fondo, una testa – per l'ingresso.
• Prestare particolare attenzione ad una respirazione profonda misurata. Esso consente all'ossigeno di fluire rapidamente a tutti gli organi e tessuti.
• Durante una seduta non dovrebbe essere nella vasca da bagno per più di tre ore. Regolare anche il tempo di permanenza nel bagno di vapore.

evitare errori

Evitare gli errori più comuni che i visitatori bagni e saune:

• Per rimanere nella sauna più a lungo, alcuni stanno cercando di prendere il ripiano più basso freddo e stare lì tutto il tempo.
• Non consigliato dopo che la coppia versare acqua tiepida invece di fresco.
• E 'pericoloso per sedersi sul ripiano più alto, quando la testa è sul soffitto ei piedi penda verso il basso.
• Bevi nella sauna, il più alcol è severamente vietato.
• Se si cammina in una stanza fresca nei vestiti, l'effetto di indurimento è ridotto.
• Antigienico subito dopo la sauna, senza lavare il sudore, per tuffarsi in piscina.
• Si consiglia di non fare il bagno in piscina tra il viaggio per la sauna. La pressione dell'acqua provoca danni vasodilatazione.
• La sauna è dannoso per pettinare i capelli, diventano fragili.
• Nel bagno di vapore deve essere completamente rilassarsi, parlare non appartiene qui, interferiscono solo con lo stato di completo riposo.

Controindicazioni per visitare il bagno

Avere un sacco di effetti positivi, le procedure da bagno per questo può avere conseguenze negative. Pericolo associato con esposizione ad alte temperature e umidità, si può innescare una manifestazione di alcune malattie croniche. si possono verificare effetti nocivi, se non rispettato le regole di visitare controindicazioni né ignorato le procedure da bagno. Tra questi:

• Eventuali processi infiammatori acuti si verificano nel corpo.
• L'accettazione di farmaci che influenzano il metabolismo.
• Aumento della temperatura corporea.
• Calcoli renali.
• Le malattie cardiovascolari.
• malattie della pelle.
• Oncologia.
• asma bronchiale.
• Gravidanza.

Naturalmente, la gravidanza – non una malattia. Tuttavia, il carico sul corpo femminile è troppo grande in questo momento, in modo che non sono raccomandati le procedure da bagno. Forse una visita a un bagno caldo, se si permette al medico, che determinerà la temperatura corretta. Vari oli essenziali e brodi in una situazione del genere dovrebbe essere evitato.

bagno turco

Si è giustamente considerato il più freddo bagno turco. Qui, il regime di temperatura varia da 35 a 55 gradi. Norme di comportamento nel bagno non ci sarà più facile. Il tempo, consiglia di visitare il bagno turco – 1-1,5 ore. Visitando il suo, assicuratevi di provare tutti i servizi. Il rifiuto di loro è semplicemente errata.

• Il bagno turco ha una stanza speciale per il pre-riscaldamento del corpo.
• Di grande importanza qui è interpretato da un massaggio completo del corpo. Si è svolta da guanti speciali, con un sacco di schiuma.
• I bagni turchi sono molto popolari impacchi di alghe. Laminaria ha una massa delle proprietà cosmetiche e terapeutiche. aromi del mare provocano un effetto rilassante.
• sessioni di aromaterapia si svolgono in appositi locali. Qui i visitatori è offerta deliziosa tisana.

bagni pubblici

Essere in tali luoghi, non disturbare gli altri riposano. A tutti era confortevole, si raccomanda di rispettare le cinque regole di condotta nella vasca da bagno:

• Non attirare l'attenzione degli altri, parlare tranquillamente, non fanno rumore.
• Per proteggersi dalle infezioni varie, obbedire a tutti l'igiene personale.
• Sul pavimento nel bagno di vapore a svolgersi stuoie. Uso di abiti disegnati appositamente per il bagno.
• Non utilizzare i mezzi che contengono gli odori troppo pungente.
• Per lavorare i dipendenti con rispetto.

Se si soddisfano tutte le regole di visite, così come a seguire le raccomandazioni dei medici, andando a fare un bagno unico vero piacere e produrrà un effetto salutare sul corpo.