I prodotti e le sostanze che accelerano il metabolismo del corpo

Come regola generale, nel corso degli anni, una persona comincia a rallentare il metabolismo, e molte persone stanno guadagnando peso. I nostri corpi non hanno bisogno di molte calorie da giovane, la dimensione delle porzioni è la stessa. Naturalmente, alcuni degli alimenti e non trasformato in energia, e aggiunge il grasso corporeo. Pertanto, è utile sapere quali sono i prodotti e preparazioni, accelerando il metabolismo del corpo.

metabolismo Brief

Come già accennato, il tasso di metabolismo è spesso dipende dall'età dell'individuo. Ma ci sono altri fattori che influenzano il tasso di questi processi. Questi includono:

• Il peso della persona. Nelle persone magre metabolismo è più veloce rispetto alla "abbattuto" e più grande. Il più grasso, il più lento il vostro metabolismo.
• Paul. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di questo problema. Metabolismo negli uomini si verificano più rapidamente, perché tendono ad avere più massa muscolare rispetto al sesso debole.
• la salute poveri. problemi interni riflesso nel tasso dei processi metabolici, soprattutto se una persona ha il diabete o malattie gastrointestinali.

Nonostante la possibile predisposizione, tutti possono fare la differenza, ma è necessario aumentare l'attività fisica e l'alimentazione che accelera il metabolismo. Qui di seguito ci sono consigli su stile di vita, così come i prodotti menzionati e le erbe che contribuiscono notevolmente alla accelerazione del metabolismo.

regole alimentari

Prima di elencare i prodotti, le sostanze ei preparati per accelerare il metabolismo del corpo, vale la pena menzionare la modalità di alimentazione. Molti di coloro che avevano cominciato a sospettare che il metabolismo si indebolisce, iniziano a aderire alla dieta "fame". Ma il risultato è l'opposto, perché la mancanza di cibo cervello reagisce al rallentamento dei processi metabolici. Quindi è meglio mangiare da sei a otto volte al giorno, ma mangiare 200-250 grammi. E 'meglio se la fibra è prevalente nella dieta. Se il corpo tutto il giorno qualcosa digerisce (non alimenti ad alto contenuto calorico), non sarà immagazzinare il grasso, perché la fame non è previsto. Inoltre, il riciclaggio di rifiuti alimentari circa il 10% delle calorie. L'ultimo pasto dovrebbe essere di tre o due ore prima di coricarsi.

da sforzo

l'accelerazione del metabolismo non è possibile se il tessuto muscolare non è sviluppata, perché questi processi si verificano nei muscoli. Per un buon metabolismo sono importanti: lo sport, l'allenamento della forza (ma senza esagerare) e la vita attiva. Se non ci sono le risorse o il tempo di strutture, camminare svelto a lavorare, e solo mezz'ora al giorno, pagare home fitness. Se si è data una muscoli di riposo dopo l'esercizio, il metabolismo solo poco tempo è migliorato. Lo sport dovrebbe essere un normale.

equilibrio liquido

Non ci sono prodotti che accelerano il metabolismo del corpo, non a beneficio se si dispone di una costante mancanza di acqua. Dopo tutto, solo quando è disponibile può essere un buon metabolismo. Inoltre, l'acqua è in grado di frenare l'appetito e purificare il corpo dalle tossine. Da gazirovok dovuto dare. L'acqua pulita può essere aggiunto al succo di limone.

Dedicare tempo per riposare

Ho bisogno di dormire otto ore al giorno, ma non di meno. Con l'inizio della fase di sonno profondo le cellule cerebrali cominciano ad essere aggiornato, che è molto vantaggioso per il nostro metabolismo. Inoltre, allenarsi a addormentarsi "l'orologio", che è, ad un tempo stesso.

bagno

Un impatto positivo sul metabolismo, è possibile utilizzare visite regolari bagni o saune. Qui il corpo è riscaldato bene, aumentando la frequenza cardiaca, i pori aperti, e la circolazione sanguigna migliorata. Anche sudorazione profusa permette di eliminare le tossine e prodotti di scarto. Ma il metabolismo è rafforzata non solo quando è caldo, ma anche a basse temperature. Il corpo tende a riscaldarsi e la potenza viene generata intensamente, quindi non si può dimenticare la doccia.

massaggio

Durante il massaggio profondo, soprattutto dopo un bagno, aumenta la circolazione del sangue in tutte le parti del corpo, migliora la nutrizione dei tessuti. Inoltre non dobbiamo dimenticare che i piedi umani ci sono molti punti attivi. Con il massaggio regolare non può che rafforzare il sistema immunitario, ma anche per attivare i processi metabolici del corpo. Ma questa procedura è quello di realizzare specialista.

procedure di sale

Per condurre sostanza massaggio indipendente può essere utilizzato per accelerare il metabolismo del corpo. Ad esempio, può essere una soluzione di un cucchiaio di sale e aceto cucchiai. I prodotti devono essere diluiti in due litri di acqua. Il liquido risultante è necessaria per inumidire un asciugamano o un guanto massaggio duro e strofinare il corpo leggero arrossamento. Con le procedure normali, migliorato il metabolismo, e diventa la cellulite meno evidente.

bagno alle erbe

Per riscaldare pediluvi possono essere prodotte erbe che accelerano il metabolismo del corpo. Abbiamo bisogno di prendere la stessa quantità di origano, menta, camomilla, bardana, ortica e salvia. La miscela deve avere circa 600-800 grammi. Ora dobbiamo infondere in un secchio di acqua riscaldata. pediluvi sono anche buona influenza sul metabolismo.

aria fresca

E 'difficile mantenere il corretto livello di metabolismo, se mai seduti nella stanza. Fare ogni sforzo per assicurare che ogni giorno per uscire e possibile passeggiare attraverso il parco. Beh, se il tempo è soleggiato, perché i raggi caldi fornire il corpo con la vitamina, essenziale per il nostro metabolismo.

tè e caffè verde

Se non ci sono controindicazioni, buon giorno a bere il caffè, e se ci sono restrizioni, come il tè verde. Questi due bevande contengono caffeina e tannini – sostanze accelerare il metabolismo e stimolare il sistema nervoso, cardiaco e digestivo. Anche dopo che il corpo della tazza bevanda calda inizia a consumare più energia, che contribuisce a bruciare più calorie.

prodotti proteici

Le proteine in qualsiasi prodotto – è il cibo che accelera il metabolismo, perché la digestione di questi elementi il nostro corpo richiede un sacco di tempo, al contrario di carboidrati o grassi. Se la dieta di base sarebbe la carne magra, il consumo di energia aumenterà, e allo stesso tempo, la fornitura di calorie "vuote" ridotti.

carboidrati

Ma ciò che a che fare con i carboidrati, perché essi sono inoltre tenuti dal corpo. E 'importante distribuire l'assunzione di tali alimenti in modo uniforme il giorno, in modo da non picco di insulina. Anche nel cibo dovrebbe andare quei cibi che vengono digeriti più. E 'meglio scegliere gli ingredienti, ricchi di fibre. Essi prendono più tempo per digerire, ed è questa stabilità per tutta la giornata permetterà di normalizzare il metabolismo di ben il 10%.

Frutta e verdura

Tra i dietologi prodotti vegetali identificati quelli che contengono sostanze che accelerano il metabolismo del corpo. Essi possono elencare un piccolo elenco:

• Pompelmo e altri agrumi.
• Mandorle.
• Apple.
• Spinaci.
• Fagioli.
• Kiwi.
• Broccoli.

Naturalmente, per il corpo riceve abbastanza minerali, è utile bere succo fatto proprio prima della loro ricezione. Questo può essere un carota e il sedano o di pompelmo.

frutti di mare

Salmone e tonno – un ottimo assistente nel migliorare il metabolismo. Essi contengono minerali e vitamine per accelerare il metabolismo, ad esempio, è omega-3 e altri acidi, che sono coinvolti nei processi metabolici.

alga marina

Se inclusi nella dieta quotidiana di alghe, è possibile attivare il metabolismo. Spesso i problemi alla tiroide influenzano i processi metabolici del corpo. L'iodio contenuto in questo prodotto contribuirà a compensare la carenza. Ma non troppo portato via, un giorno dovrebbe mangiare più di due cucchiai. E 'importante ricordare che tiroide scherzi imperdonabili, quindi assicuratevi è necessario consultare un esperto, se v'è un sospetto di malattia.

condimenti

Molti di quei condimenti che semplicemente si trovano nei nostri armadi da cucina comprendono sostanze che accelerano il metabolismo del corpo. Questi includono: peperoncino, zenzero, curry, cannella e altri additivi profumati. Essi sono in grado di 10% per rafforzare il metabolismo umano. Alcuni fanno il tè e aggiungere un po 'di cannella o zenzero.

prodotti lattiero-caseari

Un altro importante stimolatore del nostro processo di scambio è quello dei prodotti lattiero-caseari. Il calcio – un elemento che è direttamente correlata al metabolismo, e se ogni giorno utilizzano tali ingredienti, avranno un impatto ancora maggiore di condimento.

vitamine

randagi del metabolismo dal suo ritmo, se il corpo mancanza di vitamine. Particolarmente importante per questo gruppo di vitamine B. Processo Se li perse, è possibile acquistare prodotti che accelerano il metabolismo in farmacia. Questo può essere un "Magne B6." Altri componenti importanti sono: cromo, calcio, iodio. Questi elementi sono coinvolti nei processi metabolici, e quindi devono ricostituire periodicamente propivaya complesso vitaminico.

Farmaci e metabolismo

Oggi, Internet è piena di annunci pubblicitari, che sono colorati ritratti varie pillole, accelerando il metabolismo del corpo e favorisce la perdita di peso. In molte pagine sono recensioni e le foto di ragazze che sono in sovrappeso, "fondono" agli occhi, e allo stesso tempo migliorare la loro salute. Ma in realtà, questi farmaci, accelerando il metabolismo del corpo, non solo hanno effetti collaterali, ma anche "trappole". Ad esempio, il "Turboslim" comune tra compresse spesso offerti. L'effetto principale del farmaco è quella di sopprimere la sensazione di fame. Una persona che riceve questo farmaco, perdita di appetito, e quindi la sua dieta cambia radicalmente. Tali cambiamenti riguardano necessariamente la salute, e il dolore allo stomaco, diarrea e altri sintomi dolorosi. Dopo qualche tempo, si può veramente notare il cambiamento perché il vostro corpo è esaurito.

Anche se, in tutta onestà, vale la pena notare che i fondi vengono aggiunti agli acidi e sostanze, al fine di accelerare il metabolismo. Ma in pratica, interruzioni di corrente e un brusco calo cibo entrante hanno l'effetto opposto. Il corpo "comprende" eco-mode, e il metabolismo rallenta, quindi, contenuto in acido prodotto e di altre sostanze nutritive sono inutili.

Erbe nella lotta per un metabolismo veloce

Se è necessario utilizzare prodotti che accelerano il metabolismo, si può ricorrere alle erbe. Se non si riesce a preparare i loro piante medicinali nella stagione calda, possono essere acquistati in farmacia. Tra le erbe utili è possibile includere:

1. Dente di leone. Le radici delle piante purificano il fegato, e un effetto benefico sul suo funzionamento.
2. Ortica. Questa pianta aiuta a ridurre l'appetito eccessivo, ed è utilizzato attivamente da persone che hanno aumentato il peso corporeo.
3. Woodlice. Questa pianta è considerata una pianta infestante nei contadini, ma consente di ridurre l'appetito, così come per normalizzare il sistema digestivo. Maggiore efficacia, questa pianta avrà, se lo si applica nella "duetto" con bardana.
4. Ginseng. Aiuta a ridurre l'appetito, che si riflette anche sulla attività delle ghiandole endocrine, accelera il metabolismo e quindi alle prese con il peso in eccesso.
5. Spirulina. Dal momento che questo alghe, influenzano la tiroide e quindi stimolano il metabolismo.

Queste erbe che accelerano il metabolismo del corpo, in realtà possono essere buoni assistenti, ma allo stesso tempo prima che l'applicazione vale la pena studiare i loro effetti sul corpo. Ognuna di queste piante ha i suoi controindicazioni o effetti collaterali. Ad esempio, il ginseng può causare insonnia, nervosismo, mal di testa e cambiamenti della pressione sanguigna. Inoltre, se avete a cuore la vostra salute, è meglio vedere un medico e chiedere informazioni circa l'uso di queste e di altre droghe.

Suggerimenti per accelerare il metabolismo

Per accelerare il metabolismo, dovrà fare uno sforzo, perché ogni lotta non è facile. Provare a mangiare a mettere meno sale, perché in grandi quantità provoca gonfiore, tenendo l'umidità. E 'inoltre necessario limitare il consumo di dolci, perché lo zucchero rallenta il metabolismo. Se un forte desiderio di mangiare calorie limite "snack" di fichi, albicocche secche o uvetta.

La dieta quotidiana dovrebbe includere due prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Il calcio può essere ottenuto da latte, yogurt, ricotta. E 'inoltre importante fornire da soli con le vitamine che vengono da frutta, insalate e verdure.

Non si può mai saltare la prima colazione. Durante il primo pasto che si esegue processi metabolici.

Cercate di mantenere un buon umore, ad essere ottimisti, e più probabilità di ridere. E 'stato dimostrato che la vera risata migliora il metabolismo del corpo. Se siete costantemente di fronte al dolore e la frustrazione, imparare a meditare. In qualsiasi momento è possibile rilassarsi e normalizzare l'umore e condizione mentale.

Condurre aromaterapia regolare. Effetto speciale ha olio di ginepro. Odori può influenzare il sistema circolatorio e nervoso.

Se sei un impiegato, e un lungo tempo di sedersi a un tavolo, impostare l'allarme per più volte al giorno per ottenere ed eseguire una breve warm-up. Così si "disperdere" il sangue e riscaldare il sistema muscolare, e ha effetti benefici sul metabolismo.

Per accelerare il metabolismo, è necessario pazienza, perché si tratta di un processo lungo e laborioso. Ma è importante ricordare che, nonostante la loro età e altri fattori che rallentano il metabolismo, la forza di tutti per cambiare la loro salute e l'aspetto. Ciò che è interessante è che anche un piccolo cambiamento delle preferenze, si può notevolmente accelerare il metabolismo.