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Cosa fare dopo gli esercizi parto per le contrazioni?

periodo successivo al parto per le donne è uno dei più difficili della mia vita. Non solo è il corpo uniti dalla cura della cura del bambino, quindi, anche lo Stato è povero. Soprattutto la donna nel parto riguardava due questioni relative alla sessualità – un secco e stretching dell'utero. Il primo è risolto mediante l'uso di varie creme e unguenti, ma con il passare del tempo a tutti si lascia. Nel secondo caso contribuirà a ridurre dimensione vaginale di contrazioni uterine postparto per gli esercizi.


fisiologia puerperio

Il periodo post-partum è una fase di adattamento emozionale e fisica dell'organismo. Dura circa tre mesi. E 'stato in questo momento lo stato di tutti gli organi del corpo di nuovo all'originale. Ginecologi in questo momento misurano la temperatura del corpo di una donna, il polso, la frequenza respiratoria. Prestare attenzione alla funzione del tratto gastrointestinale e della vescica. Particolare attenzione è rivolta alla natura e la quantità di lochìi e contrazioni uterine.

Vagina durante involuzione tornare alle impostazioni precedenti. Ciò si verifica nel giro di tre mesi dopo il parto. Contribuire a recuperare da esercizi parto per ridurre il massaggio uterino e l'allattamento al seno.

L'utero tornare rapidamente agli stessi parametri, ma le labbra sono più ampio di quanto non fossero, e cambia colore a una più scura.

Inoltre, le donne in gravidanza dopo la nascita di un bambino può essere sollevato la temperatura del corpo, brividi si verificano, riducono la pressione. La signora può sentire l'ascesa o il declino delle forze, il vuoto, la depressione, stanchezza, sbalzi d'umore rapidi. Durante questo periodo, le donne sono particolarmente bisogno di sostegno e di assistenza.

Molte donne per un più rapido recupero del corpo ricorso alla medicina tradizionale, bere, vitamine, farmaci (se non prescritti da un medico) ed eseguire esercizi per contrazioni uterine dopo il parto.

Recuperate vaginale

Tutte le donne vogliono portare il vostro corpo dopo il parto allo stato originale, ma non tutti gli organi possono essere completamente recuperati. Così, la dimensione della vagina è improbabile per tornare alla loro dimensione precedente.

Questa situazione a volte diventa un vero problema per una donna, e lei è alla ricerca di tutti i possibili modi per affrontarlo, tra cui l'esecuzione di esercizi per rapide contrazioni dell'utero dopo il parto.

Stretching dei muscoli del piccolo bacino dopo la gravidanza può ridurre la qualità del sesso, incontinenza urinaria e prolasso vaginale. Inoltre, la signora è in grado di perdere la fiducia. Aiutare a prevenire un quadro simile dopo gli esercizi parto per le contrazioni uterine. Di seguito sono elencati i metodi più efficaci:

  • Esercizi di Kegel per rinforzare i muscoli della vagina;
  • esercizi speciali;
  • fisioterapia;
  • chirurgia plastica.

L'ultima opzione consente di effettuare una rapida contrazione dell'utero e rimuovere le cicatrici, che spesso sorgono in lacrime, tagli, o di sutura disattento. Con tutta l'efficacia della procedura, ne vale la pena, non è a buon mercato e non tutti possono permettersi.

Regole degli esercizi nel periodo dopo il parto

Porterà indubbi benefici esercizi post-parto per le contrazioni uterine. Quando viene eseguito dal recupero del corpo è più veloce. Inoltre, rallegrare e dare una sferzata di energia. Tuttavia, quando la loro esecuzione deve seguire alcune raccomandazioni:

  • aderire alla velocità raccomandata e aumentare gradualmente il carico;
  • cercare di variare gli esercizi come movimento ripetitivo può dare un effetto negativo;
  • occupazione regolare;
  • Tutti i movimenti devono essere lenti, senza asperità e il respiro;
  • spazio per ginnastica necessario ventilare;
  • L'abbigliamento deve essere sciolto e non tenere premuto il movimento;
  • prima di eseguire gli esercizi per svuotare la vescica, intestino;
  • ginnastica fanno un'ora e mezza prima di mangiare e dopo l'allattamento;
  • sorge da una posizione orizzontale dovrebbe essere effettuata attraverso il senso di rotazione;
  • per l'esercizio non ha avuto effetto sulla riduzione della quantità di latte per essere durante educazione fisica e dopo bere molti liquidi.

Tutti gli esercizi per le contrazioni uterine sono rilevanti per 10-12 settimane dopo la nascita di un bambino. Se possibile, si può cominciare a fare il primo giorno di consegna. Ogni azione è meglio farlo sullo stomaco come questa postura favorisce un più rapido recupero dell'utero. Quanto prima una donna comincia ad alzarsi e camminare dopo la consegna, migliore sarà il risultato.

contrazioni uterine dopo il parto: come accelerare gli esercizi di Kegel

Esecuzione di esercizi ginecologo progettato Arnold Kegel, è possibile ripristinare il tono dell'utero e rinforzare i muscoli della vagina. Essi stimolano il flusso di sangue ai genitali. Prevenire ed eliminare l'incontinenza. Aiuto cervice stretto, con conseguente sentimenti durante l'intimità diventano più vividi. Le donne che lavorano sul sistema di Kegel meno suscettibile a processi infiammatori nel bacino. Il complesso ripristina rapidamente l'utero dopo il parto e non permette al corpo di cadere. Rende vagina più elastica che proteggono contro interruzioni nascite successive. mostra ancora questi esercizi per ridurre l'utero dopo il parto.

L'occupazione di questo sistema è il seguente:

  • Per 10 secondi, è necessario ridurre i muscoli vaginali, e per i successivi 10 minuti per rilassarsi. Esercizio per 5 minuti più volte al giorno.
  • Dopo riesce a sentire i muscoli del pavimento pelvico, li si dovrebbe organizzare mentalmente in una scala a due piani. Abbreviazioni sono rappresentati sotto forma di avanzamento dei muscoli elevatori in profondità. Su ogni piano dei muscoli del taglio vagina, dal basso verso l'alto per cinque secondi. Poi, nuovamente nello stesso modo, solo la riduzione viene dall'alto verso il basso.
  • Lo svuotamento della vescica dovrebbe gradualmente alternata vaginale compressione scaricando il fondo con piccole quantità di urina. Nel corso del tempo, il muscolo sarà trattenere l'urina senza sforzo e diventare più forte.

Ci sono molte varianti di questi esercizi, e ogni donna per se stessi saranno sempre in grado di trovare una soluzione adeguata.

Esercizi per le contrazioni uterine dopo il parto

Foto di bello, magro, elegante, sorridente e felice la vita, e un giovane mamme – una conferma diretta che per riconquistare il vecchio modulo è possibile se lo si desidera. Ginnastica subito dopo la nascita tempo possibile, ma si riprenderanno velocemente. La cosa principale – di osservare moderazione e non fare movimenti bruschi che sono controindicati durante questo periodo. Qui di seguito sono quattro del complesso, che aiuterà le donne a riordinare se stesso.

Il primo set. Previene la trombosi. È possibile fare gli esercizi subito dopo la nascita.

Prendere una posizione orizzontale sul retro. Gambe piegate le ginocchia. Successivamente, raddrizzare gli arti in modo che le ginocchia di entrambe le gambe della faccia laterale interna a contatto con l'altro e non si muovono distanti l'uno dall'altro. Dieci volte spremere tanto, e lentamente le dita dei piedi, poi rilassarsi. Avanti un piede al momento giusto e dieci lentamente tirare le calze stesse, e nella direzione opposta. Lo stesso fanno con l'altra gamba. Dopo l'esercizio precedente deve essere eseguita con due gambe tese. Limbs erano fissi sul pavimento, si trovano bisogno sul retro.

La seconda serie. Questi esercizi sono per contrazioni uterine dopo il parto (foto allegata) è eseguita da stomaco respirazione. Iniziano il giorno successivo dopo il parto. Per la loro realizzazione si stese sulla schiena e le gambe piegate le ginocchia. Le mani sul basso addome. Lento respiri naso e lo stesso respiro con l'esclamazione "ha-ah-ah-ah." Inalare – addome aumenta, quando espirate le mani bisogno di tenere dal pube all'ombelico e lungo il basso addome. È fatto ad andare avanti senza piegare il busto.

L'esercizio seguente viene eseguita sul lato. Allineato testa, al torace e del bacino. Sotto il collo per mettere un piccolo cuscino. Il sopravvento messo sulla zona addominale inferiore. Respirazione e manipolazione mano sono gli stessi nell'esercizio precedente. Per una maggiore forza di trazione può essere quando si espira gridare "pfff" o "puuuh" visualizzazione che lo stomaco è compresso. Poi, girare a pancia in giù e mettere sotto il ventre cuscino. La cosa principale – che non v'è alcuna pressione sul torace. Respirare ventre. Durante l'espirazione dire "ha-un" ( "pF-F" o "fluff") è diretto verso l'alto e il bacino.

Un terzo set. Qui l'attenzione è sul pavimento perineo e pelvico. Usare cautela quando si eseguono le contrazioni uterine dopo il parto per gli esercizi. Ginnastica non è destinato per le donne dopo episiotomia. Il carico è molto significativo, e la cucitura può rompere.

Sdraiatevi sul letto o sedersi comodamente su una sedia. Alternativamente allungare i muscoli dell'ano e della vagina. Non appena questo può essere fatto senza difficoltà, è necessario effettuare un'onda di tessuto muscolare dal pube all'ano e. Il movimento non solo rafforza il pavimento vaginale, ma aiuta anche a sbarazzarsi di emorroidi e prevenire il suo sviluppo. Durante l'esercizio del viso, vale a dire, lingua, labbra e del palato, si hanno bisogno di rilassarsi il più possibile, aiuta ad alleviare la respirazione e alleviare lo stress dalla vagina.

I seguenti movimenti rendono seduta o semi-seduta. tensione lentamente muscolatura pelvica e perineale onda avviene dal basso verso l'alto, a partire dal pube e termina ombelico. Quindi è necessario fare un piccolo movimento del bacino in avanti. E fare esercizio in senso inverso. Respirazione regolare, senza ritardi. L'esercizio si esegue senza sforzo, il carico viene aumentata gradualmente.

Il quarto complesso. Qui è coinvolto non solo il respiro, ma anche i muscoli del bacino e l'addome. Movimento fa si espira con dolce tessuto muscolare tensione.

Sdraiati su un fianco e posizionare il bacino, torace e testa in linea. Gambe piegate le ginocchia. Un braccio di piegarsi e di mettere la testa sotto. La seconda spazzola poggia sul letto e si trova allo stesso livello dell'ombelico. Palm compresso in un pugno. Sull'espirazione ciotola ascensore e attestarsi sulla camma, e poi ritornare alla sua posizione originale. Pratica il movimento più volte per ripetere la stessa cosa dall'altra parte.

Sdraiatevi sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia. Socks tirano su. Exhale – calzini tirati alternativamente a destra, poi a sinistra. Petto e calze si adattano perfettamente al pavimento.

In piedi a quattro zampe, allineati testa, tronco e cosce. Ginocchia sono rimossi uno dall'altro da una piccola distanza. Espirate – stomaco. Per aumentare l'effetto di alzare il ginocchio sinistro e il braccio destro. Lo stesso deve essere fatto con il ginocchio destro e la mano sinistra.

In piedi a quattro zampe, espirare raddrizzare le gambe, per quanto possibile, mantenere la schiena dritta. Il peso corporeo si sposta verso l'interno della mano e del piede.

Sdraiati su un fianco. Gambe piegate le ginocchia. Il sopravvento lungo il corpo sempre più in basso magra sul pavimento. Durante l'espirazione, disegnare la pancia e sollevare il busto. Lo stesso esercizio viene eseguito sul lato opposto. Sul ventre da un lato si strugge di più rispetto agli altri. Questa posizione è associato con intrauterina trovare il bambino. Dove voluminoso ventre, il movimento viene eseguito più frequentemente.

I seguenti toni di esercizio e ripristina i muscoli addominali e schiena. Per affrontare il muro, e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Un po 'di curvatura delle articolazioni del ginocchio. Palms per riposare contro il muro. Movimento per eseguire mentalmente. In realtà, non le manipolazioni non producono. Exhale – gomiti mentalmente dirette verso l'ombelico. Poi, il potere dell'immaginazione inviare il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Lo stesso avviene con l'altra coppia di arti.

Movimento per il muscolo uterino

Dopo che il bambino è nato, il medico raccomanda di non avere rapporti sessuali almeno tre mesi, o la vagina viene ripristinato alla sua dimensione normale e verrà allungato. Se non è possibile astenersi dal sesso per la vita un centinaio di giorni, è necessario eseguire le seguenti esercizi.

Squat. Fai un respiro profondo e ridurre lentamente l'ano. Il movimento sarà data nel cavallo. Smettere di respirare per alcuni secondi, inspirare lentamente e rilassare il muscolo anale. Ci alternando relax e la contrazione accompagnano il respiro ed è un carattere tagliente. Gradualmente regolare la quantità di esercizio per 10-15. Su ogni dito per 5 secondi

Adottare una posizione comoda. Comprimere glutei stretti e cercare di collegarli tra loro. Scolare i muscoli, in modo che la sensazione che le natiche sono diminuite in termini di dimensioni.

Come evidenziato da recensioni, un impatto molto efficace hanno sul corpo dopo gli esercizi parto per le contrazioni uterine. A casa, questi complessi in grado di eseguire ogni donna desidererebbe. Non solo fanno una vita sessuale di qualità, ma anche per rafforzare il fondo parete vaginale mettere in guardia le emorroidi producono massaggio del tessuto intestinale.

Esercizio dopo episiotomia

Se la donna aveva tagliato il perineo, è impossibile da eseguire dopo il parto le contrazioni uterine per gli esercizi. Ripristino genitali in questo caso procede più lentamente e le ferite a guarire per 7-10 giorni.

Al fine di ridurre il dolore, si consiglia, prima di sedersi, allungare i glutei. Episiotomia utile per sedersi su una grande palla gonfiabile. Esso non può essere troppo lungo per stare in piedi o seduti in questo periodo.

favore speciale porterà esercizi di Kegel, essi non solo non causano divergenza dei muscoli delle pareti vaginali, ma contribuire alla rapida guarigione delle ferite, tonifica la parete uterina.

taglio cesareo e movimento

Esso ristabilisce attività dopo taglio cesareo non è veloce come dopo la consegna vaginale. Questa procedura può essere equiparato al funzionamento corsia. In questa situazione, subito dopo la comparsa del bambino non può fare ginnastica, ma anche costantemente mentire non è raccomandato.

Dopo che la madre sarà permesso di alzarsi, si dovrebbe cercare il più possibile di camminare. Questi movimenti rafforzare i muscoli, stimolano la circolazione sanguigna, migliorare la respirazione, stimolano l'attività dello stomaco e dell'intestino.

Aumento dal letto al taglio cesareo dovrebbe essere gradualmente. In primo luogo è necessario disegnare i muscoli del peritoneo e aiutare a trasformare le vostre mani di lato per aiutare se stesso con le sue mani a sedersi. Testa assume una posizione verticale di quest'ultimo. Tutta la tensione per l'aumento del corpo va alle mani e non sui muscoli dello stomaco.

Consigliato per il taglio cesareo più volte al giorno per tosse che si libera di inutili disagi al petto.

Mentre la cucitura non guarirà immediatamente dopo la consegna per uterine esercizi di contrazione (a casa in t. H.) Per escludere.

Procedure fisioterapeutiche

Non solo è possibile eseguire gli esercizi post-partum ventre (per le contrazioni dell'utero), ma ricorrere alla fisioterapia. Questo metodo permette di influenzare i muscoli perineali, che in combinazione con la ginnastica dà un risultato tangibile.

Fisioterapia nomina il ginecologo. Efficacia della procedura è controllato da un sensore speciale, che viene inserito nella vagina, dopo di che la donna comprime i muscoli dell'utero.

Per spostare il più possibile

Molti medici raccomandano ai loro pazienti per eseguire semplici esercizi dopo il parto di contrazioni uterine. Durante questo periodo, l'esercizio fisico è assolutamente necessario per la donna. Ogni donna in considerazione le caratteristiche individuali dei loro fondamentali lei dovrebbe scegliere per sé un insieme di esercizi e la loro intensità. Dare al giorno, mentre l'attuazione del complesso di cui sopra, una giovane madre tornare rapidamente alle vecchie forme, acquisterà fiducia in se stessi, sarà felice di guardare me stesso nello specchio. Il riposo a letto dopo la nascita è indicato solo in casi particolari.

Spesso, tutti gli esercizi che sono a disposizione per eseguire le neo mamme, abbastanza morbido e non può danneggiare il corpo. Essi stimolano la circolazione del sangue in utero, promuovono lo scarico completo dei lochia, ma anche attivare la contrazione della vagina, eliminare la congestione e prevenire l'insorgere di costipazione.

Non abbiate paura di movimento, è necessario non solo per fare ginnastica, ma anche per quanto possibile, a camminare. Camminando con il passeggino sulla strada per stare all'aria aperta, e benefici sia per la madre e il bambino.

Cosa fare dopo gli esercizi parto per le contrazioni uterine, si sa già (come descritto sopra), ora è necessario passare dalla teoria alla pratica. Si può essere certi che con un piccolo sforzo, noterete subito un cambiamento per il meglio: i risultati non sono fatti attendere, e l'utero ritornare velocemente alla loro dimensione precedente.