Dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso senza effetti nocivi per la salute del bambino

Gravidanza – è al tempo stesso periodo toccante e difficile per tutti della fiera la metà del genere umano. Durante la gestazione il corpo della donna sta cambiando e ricostruita, così dopo la nascita del suo corpo diventa diverso. Un problema donne comuni che hanno partorito da poco, – una serie di peso extra. Spesso stress intenso in palestra e dieta rigorosa per aiutare a far fronte alle difetti di forma, ma i giovani mamme non può agire come fuga, perché hanno bisogno di allattare al seno. Allattamento non può rinunciare in ogni caso, dal momento che è il latte materno il bambino ottiene l'abbondanza di minerali e vitamine che aiutano a far fronte con la malattia. In questo caso, la soluzione ideale è quella di dieta durante l'allattamento dieta.

Il principio della dieta durante l'allattamento

Il latte materno – un liquido completo di nutrienti per il bambino, che fornisce elevata immunità ad esso, e buona resistenza ai virus. Gli studi dimostrano che i bambini che sono nei primi mesi della sua vita sono stati il latte materno Fed è molto più sano di quelli le cui madri sono state date una miscela di acquisto. Ma la qualità del latte dipende da come mangiare una donna. Dieta quando l'alimentazione è abbastanza accettabile, ma i medici consigliano di aderire ai seguenti principi:

1. La dieta deve essere equilibrata tutte le sostanze nutritive e oligoelementi. In questo caso, la dieta durante l'allattamento al seno dieta andrà a beneficio non solo la madre, ma anche il bambino.
2. Morire di fame per perdere peso, è vietato. La madre dovrebbe mangiare bene al latte materno e il tempo per formare un bolo per la massima Hroch nutrienti.
3. Per la dieta durante l'allattamento dieta ha dato buoni risultati, con l'acquisto di prodotti è necessario leggere attentamente la loro composizione in etichetta. Se si vede che il prodotto è saturo di prodotti chimici, non è necessario usarlo in cucina.

L'osservanza delle norme di cui sopra non danneggia il bambino e sbarazzarsi dei chili di troppo.

Taboo a perdere peso durante l'allattamento

Prendere in considerazione ciò che non può essere utilizzato da giovani madri che vogliono perdere peso e allo stesso tempo per alimentare il proprio latte per l'infanzia:

• Alcol. Bere alcool e l'allattamento al seno – sono incompatibili. Inoltre, le madri che bevono alcol il giorno prima, in ogni caso non può alimentare il vostro bambino con il latte. Dieta per l'allattamento al seno dieta comporta la completa eliminazione di questo tipo di bevanda.
• Tutti i tipi di cavoli e legumi, in quanto possono portare ad un aumento della produzione di gas nel bambino.
• Latte e pane grasse varietà scure – questi prodotti sono troppo pesanti da digerire.
• forte tè e caffè. Queste bevande contengono caffeina, che è in contrasto con il ragazzo.
• cibi troppo salati e piccanti.
• Un gran numero di caramelle.

Dieta per la dieta allattamento al seno è di escludere tutti questi prodotti dalla dieta. Tale misura aiuterà a perdere peso e non danneggiare il bambino.

dieta Ducane per le giovani madri

Dieta sul principio Ducane – si tratta di una dieta leggera durante l'allattamento dieta. Le ragazze e le donne di tutto il mondo stanno usando non solo per la gravidanza e il parto, ma anche nel resto del tempo. Giovani madri nutrizionisti offrono una versione personalizzata di dieta Dukan, che mira a mantenere la salute del bambino e della donna.

Si consideri un esempio di dieta per questo schema:

1. La mattina inizia con empanadas e yogurt. Auspicabilmente, come ingrediente principale, otturazioni eseguito petto di pollo bollito scorrere attraverso un tritacarne. Lo yogurt dovrebbe essere priva di grassi.
2. Un paio d'ore dopo la prima colazione si può mangiare la frutta. In questo caso, l'uso di uve e banane vietati.
3. Pranzo consiste di un insalata di verdure, zuppa luce con le polpette e filetti di pesce bollito. Insalata non possono essere ricaricate con olio o panna acida.
4. Poche ore dopo il pranzo dovrebbe mangiare formaggi e frutti di bosco cuocere, così come troppo forte tè nero senza zucchero.
5. Per la cena, mangiare verdure al vapore, petto di pollo bollito e lenticchie.
6. Prima di andare a letto bere una tazza di yogurt, per evitare la fame durante la notte.

Tale dieta durante l'allattamento (per la perdita di peso – la più esso) è stato progettato per due settimane, per i quali il rappresentante della bella metà dell'umanità può perdere fino a 14 chili.

La dieta giapponese durante l'allattamento al seno

Giapponese – è uno dei più sottili delle nazioni nel mondo. Raramente si possono incontrare obesi asiatico. E non è un metabolismo veloce o di altri aspetti del corpo: i giapponesi hanno nell'arsenale ci sono molte diete che aiutano a perdere peso nel più breve tempo possibile. Qui di seguito è uno di loro.

• La prossima mattina bollire mezzo bicchiere di riso, senza l'aggiunta di sale e fare colazione questa parte. In aggiunta a tale assunzione di cibo può avere una tazza di tè verde senza zucchero.
• Per il pranzo permesso di mangiare una fetta di pesce bollito o fritto, e bere un bicchiere di succo di pomodoro.
• La cena può essere una parte del frutto, ma si dovrebbe evitare di banane, perché sono troppo pesanti per una facile digestione.

Il principio della dieta giapponese consiste nel fatto che la donna utilizza il nutriente e facile da digerire il cibo, in modo che il grasso in eccesso non rimane sul corpo. Per accelerare il processo di perdita di peso, una dieta (allattamento al seno pure) deve essere accompagnata dal consumo di grandi quantità di liquidi. Quando i giapponesi hanno bisogno di bere almeno un litro e mezzo di acqua depurata gassata al giorno. La durata di tale sistema è tredici giorni. Vorremmo attirare la vostra attenzione su un punto molto importante. Anche se la dieta di cui sopra è molto efficace, e molti lo usano, gli esperti non consigliano una dieta di mamme che allattano e cattive condizioni di salute per le donne, in quanto può peggiorare lo stato di salute, portare alla soppressione della lattazione, e danneggiare il bambino. E la ragione è semplice: l'apporto calorico giornaliero è troppo basso.

Dieta "6 petali" per le giovani madri

Questa dieta è quello di perdere peso durante l'allattamento assume il potere nello stesso prodotto di tutta la giornata. Ma, contrariamente all'opinione popolare, è assolutamente sicuro. Se avete bisogno di una dieta durante l'allattamento la perdita di peso in modo sano, allora questa opzione è ideale. Per perdere peso, è necessario rispettare la seguente dieta:

• Il primo giorno – mangiare qualsiasi pesce: salmone, nasello, salmone, sgombro, aringhe e così via. Si può essere fritto, al forno o bollito (a piacere).
• Secondo giorno – mangiare solo verdure: melanzane, pomodori, carote, cavoli, peperoni dolci, ecc L'unica eccezione – non si può mangiare le patate, perché rallenta il metabolismo … Verdure possono essere consumati crudi o cotti, spezzatino, e così via. D.
• Terzo giorno – carne di pollo. E 'noto per le sue proprietà nutrizionali e rapida digeribilità. petto di pollo bollito addebiterà per la giornata. E 'anche possibile per il pollo arrosto con una piccola quantità di oli, senza l'aggiunta di sale.
• Quarto giorno – mangiare qualsiasi porridge e cereali. Essi forniscono il necessario approvvigionamento di vitamine e minerali per la vita attiva.
• Quinto giorno – mangiare solo il formaggio, senza aggiunta di zucchero e panna.
• Sesto giorno – mangiare tutta la frutta: arance, kiwi, banane, mandarini, uva, mele, ecc Se vi stancate di alimentare una dieta per tutta la giornata, si può fare una deliziosa insalata di frutta …

Questa dieta utile durante l'allattamento al seno dieta permette di perdere peso fino a sei chili in soli sei giorni, e senza molto sforzo.

La dieta ottimale per l'allattamento al seno

La seguente dieta non solo perdere fino a sette chilogrammi a settimana, ma portare il minimo danno al bambino. I creatori di questa dieta eliminati tutti gli alimenti che possono causare lo sviluppo di reazioni allergiche nel bambino. Pertanto, dovrebbe rispettare quelle donne che hanno un'allergia può essere ereditata.

1. Otto di mattina – prima colazione: un formaggio casetta, senza aggiunta di zucchero o panna acida, quaglie bollite o uova di gallina. Lavare tutto questo tè con cumino, che migliora l'allattamento.
2. Dieci del mattino – snack leggero: piuttosto debole infuso di tè verde, mangiarono cracker di grano integrale.
3. Ora del giorno – pranzo: prendere una luce zuppa di pesce o frutti di mare, far bollire anche le verdure preferite e mangiarli come contorno.
4. Cinque in punto – tea time: bere un bicchiere di yogurt magro.
5. Alle sette di sera – cena (l'ultimo pasto) mangiare insalata di cavolo e cetriolo, cucinato senza olio e sale, e un pezzo di pollo bollito.

Questa dieta è già abbastanza difficile, quindi donne che allattano non possono osservare più di una settimana. Ma per sette giorni il risultato sorprendente è visibile là! Un importante avvertimento: cavolo e cetrioli non sono raccomandati per giovani mamme i cui bambini sono allattati al seno. Quindi, prima di andare su una dieta upomyanututyu sopra, è meglio consultare un pediatra.

Grano saraceno dieta quando l'allattamento al seno

Grano saraceno – è uno dei più utili polenta, noto per l'umanità di oggi. Il suo vantaggio è che accelera il metabolismo, la circolazione del sangue, rallenta il processo di invecchiamento e rende la pelle più attraente. Inoltre, recenti studi hanno confermato le informazioni che il grano saraceno migliora l'allattamento, quindi si consiglia di utilizzare per le donne che hanno partorito da poco e di allattare. Inoltre, i nutrizionisti consigliano di includere grano saraceno nella dieta per le donne che vogliono perdere peso, ma non sono riusciti a farlo.

Non sai come perdere peso durante l'allattamento? Grano saraceno dieta – questo è quello che ti serve!

• Prima colazione: frutta e insalata di frutti di bosco e una tazza di tè verde senza zucchero. Insalata può essere fatto da mirtilli, fragole, ananas, mele, banane e così via. D. Aggiungi ai frutti e bacche preferite, ma non riempire il piatto fa.
• Pranzo: zuppa di pesce facile (senza patate), verdure bollite o al vapore, un bicchiere di kefir.
• Merenda: il vostro frutto preferito.
• Cena: una porzione standard di grano saraceno. Non è necessario aggiungere sale o alcun condimento, in quanto sono stimolatori dell'appetito naturale. Se si mangia il solito grano saraceno senza sale, non è possibile, è lecito aggiungere la salsa di soia.

Aderire alla dieta grano saraceno è necessario almeno una settimana. I suoi sviluppatori sostengono che questa volta si può perdere più di dieci chilogrammi. Tale dieta durante l'allattamento dieta (recensioni su di esso – una prova diretta) funziona in modo efficace anche in quei casi in cui non è altro modo per sbarazzarsi dei chili di troppo.

Zuppa di formaggio – il piatto migliore per perdere peso velocemente

Se siete in sovrappeso dopo il parto e bisogno di perdere, ma non si può seguire una dieta per mancanza di tempo o di forza di volontà, è sufficiente aggiungere zuppa di formaggio nella vostra dieta. Per cucinarlo è necessario una cipolla, una carota, un po 'di burro, un pacchetto di crema di formaggio, prezzemolo e cracker (si può fare il vostro proprio tagliando il pane in piccoli pezzi e friggere in forno), sale e pepe.

Prima di tutto bisogna mettere l'acqua a bollire. Cipolle e carote devono essere sbucciate e puliti. Cipolla tagliata a pezzetti e grattugiare le carote su una grattugia fine. Poi fate verdure zazharku, friggere in una padella con un po 'di burro.

Formaggio anche bisogno di grattugiare. Successivamente zazharku e formaggio grattugiato a essere gettati in acqua bollente. Lavare il prezzemolo e tritare finemente esso. Aggiungere al piatto. Far bollire la zuppa per circa venti minuti, dopo di che può servire. Prima di servire, cospargete con i cracker porzione di zuppa.

palle fegato – spuntino perfetto per le giovani madri che vogliono perdere peso

Questo spuntino si adatta a tutti i membri del mezzo più equo dell'umanità, che non aiuta qualsiasi dieta durante l'allattamento dieta. Menu, si può fare il vostro proprio, ma dovrebbe sicuramente includere un pasto come palle fegato.

Per la loro preparazione è necessario preparare due lampadine, cinque patate, mezzo chilo di fegato di pollo, due uova di gallina bollita, e due prime, un po 'di farina.

Cipolle finemente triturare e friggere a fuoco basso con il fegato, tagliato in pezzi. Quindici minuti più tardi, a questo aggiungiamo le uova sode tritate. Da purè di patate, a cui si aggiungono uova crude e farina. Mescolare bene per formare un impasto. Da questa forma le tortillas, che sono posti al centro di una miscela di uova bollite e fegato. Successivamente, formare delle palline, che possono poi essere fritti o al forno nel forno.

Pigro pierogi – gustoso e grasso!

gnocchi pigri sono costituiti da ingredienti che non danneggiano la salute del bambino e la figura materna. Per la loro preparazione avrete bisogno di mezzo chilo di formaggio, farina, un uovo e un pizzico di sale. Prima di tutto, il necessario per cucinare la pasta – solo la farina, il sale e le uova. Ulteriore forma salsiccia e tagliato in pellet. Nel centro diffusione e scolpire gnocco formaggio. Al termine scolpire gnocchi, metterli a raffreddare in frigo per mezz'ora. Trascorso questo tempo, essi possono essere cotti. Quando servire cospargere con prezzemolo e aneto porzione. Allo stesso tempo, se si vuole perdere peso, non è necessario aggiungere a loro crema, anche a basso contenuto di grassi.

Sopra sono esempi di diete che si possono osservare se si vuole perdere peso dopo il parto, e non rovinare il latte materno. Inoltre, la vostra attenzione è invitato a pasti, da cui è possibile rendere il proprio menu. Essere sano e bello!