Come perdere peso a casa: consigli, tecniche, consigli
Ogni donna sogna di una bella, figura snella. Ma spesso non corretta, non bilanciata composizione nutrizione, stile di vita sedentario comune a molti impiegati, e solo il costante impiego di affari di famiglia non consentono di dedicare tempo sufficiente per il loro aspetto. Ma prima o poi, tutti questi fattori hanno un effetto eccesso di peso intorno alla vita e fianchi. Hai perso la fiducia in se stessi, il deterioramento della salute generale perché l'obesità, anche il più delicato, provocando problemi con il tratto gastrointestinale, con la pressione: può essere sia aumentata e diminuita. Inoltre, le persone che sono in sovrappeso, c'è spesso un alto livello di colesterolo nel sangue, problemi di cuore – la lista è infinita. Naturalmente, si può dire che la dieta diavolerie non si dispone di tempo e denaro, e gite in palestra e toglie ore preziose che si può trascorrere con la sua famiglia, oltre a un abbonamento a una palestra più o meno decente può svuotare in modo significativo il portafoglio . Ma l'uscita è ancora lì: come perdere peso correttamente a casa, leggere il nostro articolo. Consideriamo una serie di metodi e diete che non ci vorrà molto del vostro tempo, ma sarà in grado di dare ottimi risultati anche dopo un breve periodo di tempo – una settimana o due, e noi condivideremo con voi suggerimenti e trucchi che rendono il peso supplementare ogni giorno lascia il corpo. Suona bene, non è vero?
Come perdere peso a casa: un elenco di suggerimenti per tutti i giorni
Queste linee guida vi aiuterà a ottenere gradualmente eliminare l'eccesso di peso, e soprattutto – per sintonizzare il risultato. Ricordate che, anche se molte diete miracolo che promettono una perdita di 5-7 kg in una sola settimana, quando sono usati v'è un rischio sia per minare la loro salute e ottenere kg dumping indietro. Dopo la perdita di peso massiccio – è sempre stressante per il corpo, e dopo aver terminato una dieta, non si può mai prevedere come il vostro corpo si comporterà quando si torna a una dieta normale.
Modi per perdere peso a casa:
1. Osservare il regime di routine e di mangiare tutti i giorni. Questo apparentemente semplice consiglio poche persone usano. Dopo tutto, il ritmo della vita è del tutto imprevedibile, a volte, fermandosi al lavoro per finire un report o di un progetto, spesso premiare se stessi abbondanti e cena tardi. Imparare a controllare l'appetito e mangiare la prima colazione, pranzo e cena in un strettamente determinate ore. In questo caso, l'ultimo pasto dovrebbe essere non meno di 4 ore prima di coricarsi.
2. non bere alcolici. Sappiamo tutti che l'alcol (tutte le sue forme) è molto alto contenuto di calorie. Inoltre, durante o dopo il suo utilizzo a volte viene molto forte, l'appetito incontrollabile. Per evitare questi effetti collaterali, cosa dire, le bevande alcoliche sono nocive di per sé, è meglio abbandonare completamente il loro uso. Il massimo che si può permettere le vacanze, si tratta di un paio di bicchieri di vino secco.
3. Utilizzare improvvisato simulatori, ad esempio, un cerchio o una corda. Per fare questo, non c'è bisogno di andare in palestra, perché questo tipo di forma fisica richiede pochissimo spazio e attrezzature costa un centesimo. Ad esempio, è possibile ruotare il cerchio, formando così una vita sottile, mentre si guarda il tuo programma preferito. Basta mezz'ora al giorno, e dopo 2-3 settimane i risultati saranno visibili a tutti.
4. Modificare i piatti, da cui si mangia cibo. Tutti conoscono l'effetto di un "piatto pieno" come un bambino che abbiamo usato per imporre il proprio cibo nella misura in cui può riempire l'intero piatto. Ed ora un piccolo trucco: alla piastra era pieno, e la porzione era piuttosto piccola, basta prendere i piatti meno della metà di quello usato abitualmente. Dopo un po 'si è sorpreso di vedere che è in grado di caricare e piccole porzioni.
5. E 'anche molto utile avere un blog di perdita di peso. Anche se lo stesso non avete mai accusa grafomania, ma per controllare le calorie consumate è molto utile per scrivere tutto ciò che si mangia e si beve. Poi si può chiaramente monitorare e quanto si beve acqua pura (gli scienziati raccomandano di utilizzare fino a 8 bicchieri di liquidi al giorno), e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati in alimenti, come monitorare e da vicino il valore energetico della dieta. Forse, in un primo momento sarà difficile prendere appunti ogni giorno, ma dopo un po 'diventerà la norma. Analizzando le proprie note così come il vostro peso in diverse fasi di tenere un diario, è possibile sviluppare una strategia di come perdere peso a casa. Tra l'altro, fenomeno diavolerie è recentemente diventato elementi della loro dieta fotografare. Può anche aiutare a tenere traccia di ciò che si mangia.
6. Inoltre dimagrimento si può godere di una varietà di prodotti cosmetici non sono necessariamente costosi, che vi aiuterà a migliorare la condizione fisica della pelle, per dare vitalità e un aspetto sano. Naturalmente, solo le creme non aiutano a sbarazzarsi di grasso in eccesso e la cellulite, ma semplicemente non superfluo. indipendente possibile per preparare il caffè per scrub che dorme miscela di caffè macinato con il vostro gel doccia preferito e utilizzarlo come al solito come. Già dopo il primo trattamento, si noterà che la vostra pelle ha il tono, luminosità, è diventato morbido e vellutato.
7. Invece di ricarica facendo faccende domestiche. Sì, lavare i piatti e la pulizia di tappeti pulita aiuta anche a bruciare calorie. Anche se si sta facendo il lavoro ogni giorno, ed è diventato una routine per voi, date un'occhiata a questo in un modo nuovo. E ora rastrellamento saranno non dovere odioso per te, una palestra e una completa.
8. Eliminare dalla dieta, alimenti nocivi. Se è molto difficile, può essere fatto gradualmente. Se siete abituati ogni giorno per mangiare una tavoletta di cioccolato, è una mezza porzione di oggi vi darà meno calorie rispetto a quello che hai mangiato ieri. La cosa principale – la coerenza. Ridurre porzioni, giorno dopo giorno, ininterrottamente, per almeno una settimana. Inoltre, invece di yogurt magro o di latte a basso contenuto di grassi, andare o opzioni anche basso contenuto di grassi, invece di dolci è del tutto possibile per regalarsi un marshmallow, miele o caramelle di frutta. A ben voluto pollo Tabaka replace bollito petti di pollo. Così è possibile ridurre notevolmente il numero di calorie e perdere peso.
9. Non mangiare in piedi o sdraiati. No, non si ottiene problemi con la digestione, se si mangia cibo a letto. Ma in questa situazione la quantità di cibo consumato sarà maggiore, soprattutto se si guarda la TV o navigare in Internet. Dicono anche che "costano più in forma," Sembra paradossale, ma è vero. Pertanto, il cibo deve mangiare, seduto a un tavolo in un'atmosfera rilassata, si evidenzia per il pranzo o la cena almeno 20 minuti senza la chiamata, Internet e altre sostanze irritanti.
10. fare un bagno, ma non semplice, e, per esempio, popolare ora trementina o soda. ricette dettagliate per la loro preparazione si possono trovare in riviste femminili.
A prima vista, suggerimenti su come perdere peso a casa, sono molto semplici. Il rispetto non richiede un sacco di soldi, e spesso può fare risparmiare. Soprattutto, ricordate che la vostra salute e la figura dipende da voi. E quanto bene si pratica la propria strategia di perdita di peso, determina il risultato finale.
Come perdere peso velocemente a casa
Chi di noi non ha avuto poco tempo per portare la figura in modo, per esempio, per un compleanno, vacanza, e così via? Quando solo 5-7 giorni hanno lasciato, non scegliere particolarmente necessario, tutti i mezzi sono buoni. Ci sono diete che aiutano a sbarazzarsi dei chili di troppo in pochi giorni, e anche se la loro applicazione spesso affrontare problemi di salute, si può ancora provare la dieta, "scala", progettato per 5 giorni, o kefir, cetriolo dieta anche 5 o 7 midnevny o comprare una borsa miracolo "perdere peso in una settimana", che, anche se non a buon mercato (circa 700-800 rubli all'anno), ma aiuta a liberarsi da 2 a 5 kg di peso a settimana. Ma ricordate che una consistente riduzione di peso, così come la transizione verso uno stile di vita sano in generale – è molto più efficace e vantaggioso per la salute. Lasciate che si e sbarazzarsi del numero di chilogrammi per più di dieta promesso, ma il tuo corpo sarà rimanere in buona salute, forte e bello, senza un grammo di grasso in eccesso. E 'in questo, che hai sempre sognato di. Essere consapevoli del fatto che se qualcuno poteva andare meglio e più sottile, assicurarsi la possibilità di voi.
