Colesterolo Dieta: benefici per il corpo

Recentemente, c'è una lotta con il colesterolo. Medici e nutrizionisti ci dicono circa il danno che provoca il nostro corpo. Ma è importante sapere che non è così pericoloso, ma al contrario, svolge molte funzioni utili nel corpo. Tuttavia, aumento del colesterolo nel sangue dà luogo a una serie di malattie, soprattutto il sistema cardiovascolare.

Colesterolo – un composto organico che appartiene alla classe degli steroidi relative ai lipidi. Scoperto in calcoli biliari, da cui è venuto il nome: «Chole» – bile e «stereo» – difficile. La parte principale del colesterolo prodotto nel corpo (circa 80%), il resto si ottiene dal cibo consumato. Il colesterolo è coinvolto nel metabolismo delle cellule, è necessario per la costruzione cellulare del corpo, così come per la formazione della maggior parte degli ormoni sessuali.

colesterolo nel sangue è normale non deve superare i 200 milligrammi per decilitro. Purtroppo, il corpo umano non esiste un meccanismo per monitorare i livelli di colesterolo, e la cattiva alimentazione l'importo potrebbe aumentare in modo significativo. Aumentando porta alla formazione sulle pareti dei vasi della placca aterosclerotica, che provoca lo sviluppo di malattie come l'aterosclerosi, angina pectoris, trombosi, e di conseguenza un attacco cardiaco.

Quando i livelli elevati di colesterolo possono aiutare non solo le cure mediche, ma anche una dieta colesterolo. Qui di seguito, è possibile fare la conoscenza con forme di realizzazione la prima colazione, il pranzo, la cena e dessert. Ogni giorno, è necessario scegliere una delle opzioni.

prima colazione:

1. latte scremato, pane tostato con miele e tortilla di grano.
2. Un bicchiere di succo da qualsiasi frutta, toast con margarina, 100 g di funghi bolliti.
3. fiocchi di avena, bolliti in acqua; mele al forno o bollito.

pranzo:

1. 100 g di pollo cotto, due fette di pane, insalata aggiunta di olio d'oliva, mandarino.
2. minestra senza carne, 2 fette di pane, insalata, formaggio magro.
3. Tre medie patate bollite, fagioli bolliti (100 g), insalata di verdure, 1 pera.
4. Un uovo sodo, una fetta di pane, 150-200 g di pasta in salsa di pomodoro.
5. 50 g di tonno, 2 fette di pane, olio d'oliva insalata con, prugna.

cene:

1. tacchino bollito (75-100 g), patate bollite, insalata di verdure, un pezzo di melone.
2. Fagioli bolliti (100-125 g), avena cotti in acqua; bollita o mele al forno.
3. Patate bollite (75-100 g), pesce, insalata di verdure.
4. Bistecca di tacchino alla griglia, riso, cotto in acqua; insalata di verdure con olio, una pera o una mela.

dessert:

1. Wafer rotoli con cioccolato.
2. cracker a basso contenuto calorico.
3. Una piccola quantità di alcol (basato sulla alcol – 20ml).

Colesterolo dieta non solo aiutare a normalizzare i livelli di colesterolo, ma anche eliminare i chili di troppo. È il minimo consumo di prodotti contenenti la sostanza e grassi saturi, o loro completa esclusione dalla dieta. Se si soddisfano tutti i requisiti, che prescrivono una dieta colesterolo, vi sentirete subito un significativo miglioramento della salute.

Dopo la dieta è necessario per mantenere una dieta corretta con il colesterolo superiore al livello consentito. Nella vostra dieta, è possibile includere un numero illimitato di frutta e verdura ricca di fibre. Questi includono ravanelli, cavolo, zucca, cipolla, aglio, melanzane, barbabietole, mele, pere. ricchi di fibre legumi – piselli, fagioli. Se si mangia carne, deve essere un tacchino, pollo senza la pelle. Carne con le verdure utilizzato non più di una volta in due giorni. Più volte alla settimana è necessario mangiare pesce e frutti di mare. La maggior parte della dieta dovrebbe essere porridge. Farina d'avena è particolarmente utile. Buone succhi di colesterolo più bassi senza zuccheri, il tè verde.

Per scoprire se la dieta è efficace nel ridurre il colesterolo, è necessario effettuare regolari esami del sangue per verificare la presenza di 7-8 settimane.

Se il livello di colesterolo superiore a 300 mg / dl, poi le sue diete di riduzione da sola non basta. In questo caso, avete bisogno di farmaci, che nominerà un medico. La stessa campagna è necessaria se per poche settimane la vostra una dieta colesterolo non dà risultati.