Dove e come aumentare i muscoli pettorali

Molto dipende dalle vostre preferenze, le abitudini, e la posizione finanziaria. È possibile scaricare i muscoli pettorali a casa, cioè, direttamente in appartamento, è possibile nel cortile, e in presenza del desiderio e opportuni mezzi, si può sempre trovare un buon club fitness. La scelta è vostra, pure. Beh, almeno per il fatto che si ottiene la possibilità – ora imparare a oscillare i muscoli pettorali e subito intraprendere il processo stesso.

Ciò che è necessario, prima di tutto, perché è l'atteggiamento adeguato alla classe. Senza regolare esercizio fisico, un miracolo rifare figure in atletica, molto probabilmente non sarà effettuata. Qui, non ci resta che fare con il caso in cui non saranno tollerate le interruzioni nella formazione. E 'significativo che da assenteismo non salva e costosa carta di fitness club. L'uomo alla fine della loro giornata lavorativa solo non può portare me stesso per raggiungere il centro di formazione. Ecco perché la questione di come aumentare i muscoli pettorali come a casa, in modo urgente.

E 'caratteristico notare che questi allenamenti a casa, una volta iniziato un bodybuilder ben noto, Arnold Schwarzenegger. Cominciamo a sviluppare una serie di esercizi per il torace, con i soliti push-up. In realtà, si può fare push-up, non solo di genere, ma anche sul tavolo, per esempio. Ed è possibile, al contrario, mettere i piedi sul tavolo o davanzale, le mani strette a pugno e push-up su due pile di mattoni o libri. Esso dipende dalla posizione dell'atleta. I libri sono suscettibili di trovare in ogni casa, ma il loro numero può essere regolata allenatore casa.

Così, facendo push-up, stiamo facendo una panca in un certo modo. Esercizio è ottenuto nella stessa poliarticolare. Allo stesso tempo, nonostante il fatto che in molti muscoli, il ruolo principale è ancora giocato da due di loro. Si tricipiti e pettorali. Alcuni fisiologi sportivi ritengono che il push-up stanno prendendo tutti i muscoli dell'atleta coinvolto. Alcuni di loro sono impegnati in posizione verticale mantenendo il corpo, mentre altri, fra cui quelli citati, sono un carico dinamico.

Possiamo dire che l'effetto metabolico prodotto da enormi push-up e squat come hanno un impatto su tutto il corpo umano. muscoli del torace sono diversi da tutti gli altri muscoli non appaiono su uno di essi. Essi differiscono e la disposizione delle fibre che dall'osso collare a ventaglio, in contrapposizione alla direzione delle fibre muscolari.

Di conseguenza, è il più importante esercizio flessioni casa costruttore. Se si è, ovviamente, sono davvero interessato a come oscillare i muscoli pettorali correttamente e armoniosamente. Ad esempio, esercitare con manubri e resa bilanciere per gonfiare seni effetto minore. Push-up può aiutare l'atleta a pompare una delle aree dei muscoli pettorali. Ci rivolgiamo ora alla effettivo esercizio.

• grado di prendere, chiamato Avvio "L'enfasi mentire."
• Palm bisogno di mettere dritto, leggermente più ampia rispetto le spalle. Piedi uniti.
• L'esercizio fisico è gomiti piegati e abbassare il petto a terra. Il passo successivo, restituire il corpo alla sua posizione originale. Gomiti sono invitati a tenere una leggera curva.

Come scaricare i muscoli pettorali per sostenere? Come può essere qualsiasi cosa come supporto, tra cui la tabella di cui sopra, davanzale o un letto, divano, poltrona. E 'possibile che si dispone a questo scopo una panchina speciale. Tali flessioni aumentano il carico sul muscolo deltoide, così come la regione toracica superiore. Eseguire ogni esercizio come la precedente, ma è necessario mettere le dita dei piedi sul supporto.

Come scaricare i muscoli pettorali manubri? Per questo abbiamo bisogno di una panchina o simili.

• E 'necessario stabilire sulla panca con i piedi alla larghezza delle spalle.
• Raccogliendo un manubrio, collegarli a livello del torace.
• Diluire manubrio in diverse direzioni, lasciandoli cadere più in basso possibile, tendendo in tal modo i muscoli del torace.
• Riportare le braccia con i manubri alla posizione di partenza.

Ora che si sa dove e come scaricare i muscoli pettorali e può iniziare immediatamente dopo la lettura di questo articolo. per la formazione, seleziona per te stesso, ma essere consapevoli della regolarità del rapporto di lavoro. Si consiglia di fare almeno due e fino a cinque approcci. Il numero di ripetizioni di dieci-quindici per un approccio.