Come smettere di cogliere le emozioni: Metodi efficaci e tecniche

In situazioni di stress, le persone si comportano in modo diverso. Per superare la tensione è possibile in diversi modi. Ma la reazione in alcune persone lo stress si manifesta in assenza di appetito, mentre altri, al contrario, si risveglia una fame insaziabile. Questo ha un effetto negativo sulla forma e la salute generale.

Per superare una cattiva abitudine, è necessario sapere come fermare cogliere emozioni. Per fare questo, gli psicologi e nutrizionisti sono venuto con alcuni semplici modi. Tutti saranno in grado di scegliere autonomamente l'opzione migliore.

Perché c'è il desiderio di cogliere lo stress?

Per molte persone, la questione è come smettere di cogliere le emozioni. Bellezza e salute dipendono da una corretta alimentazione. Eccesso di cibo è anche pericoloso per il corpo, così come la mancanza di nutrienti nella dieta.

C'è un problema simile per diversi motivi. Quando una persona mangia il buon cibo, il cervello comincia a produrre ormoni gioia. Soprattutto un sacco di dopamina in dolci. Ecco perché c'è spesso una voglia irresistibile di mangiare cioccolato o la torta.

Dopo sazietà viene la pace della mente. Lo stomaco è pieno, significa che tutto va bene. Tutti gli allarmi se passano per strada. Molte persone semplicemente non vogliono cercare la causa dei fallimenti. Semplicemente annegare stress rispetto per sbarazzarsi di sostanze irritanti. Moderna ambiente umano non è armonioso, lenitivo. Irritanti ci seguono ovunque. Come imparare a controllare le proprie emozioni? Qui suggerimenti per gli psicologi.

Da dove cominciare?

Quando si tratta di stress, molte persone non sanno da dove cominciare. Sbarazzarsi di cattive abitudini, davvero difficile. In primo luogo abbiamo bisogno di vedere una panoramica dettagliata dei modi. вполне возможно. Smettere di cogliere lo stress è possibile.

La prima cosa da fare gli psicologi raccomandano, è quello di imparare a riconoscere un tale stato. In una situazione di tensione, una persona può sentire il polso rapido. È possibile ricevere un brivido. i muscoli del corpo e della mascella tesa. In alcuni casi, appare indigestione.

indicare anche lo stress o freddo, al contrario, le mani troppo caldo, le piante dei piedi. In bocca appare secca. Quando l'almeno alcuni di questi sintomi hanno bisogno di concentrarsi, prendere quel pensiero che ora il corpo è sotto stress. E 'necessario trovare una via d'uscita alla situazione senza spuntino supplementare.

Tecnica "STOP"

Per alleviare la tensione con la comparsa di questi sintomi, è necessario scegliere correttamente il modo in cui, non si attacca lo stress e come smettere di cogliere le emozioni. Come già detto, in questo caso, può aiutare a parere di psicologi con esperienza. Essi raccomandano l'uso della tecnica "STOP". Si tratta di quattro fasi.

Prima di tutto bisogna fermarsi, prendere un respiro profondo. Ciò consente di concentrarsi. Ai primi segni di stress, è necessario fermarsi e cessano di eseguire qualsiasi azione. In questo stato, è necessario prendere un respiro profondo. La procedura viene eseguita diverse volte. A volte ci vorrà un sacco di tempo. Lentamente inspirare ed espirare l'aria deve essere lungo quanto il corpo non ritorna alla normalità.

Successivamente, è necessario capire tutti i loro pensieri e sentimenti. Dobbiamo porci il problema della fame fisica e veritiero rispondere. Il più delle volte, al momento il corpo non ha bisogno di più porzioni di calorie. Ha davvero bisogno di qualcosa di più. Basta trovare la chiarezza di pensiero, è possibile continuare la vostra azione originale.

Comprendere la fame fisica

Per alcune persone, v'è una stretta relazione tra emozioni e chilogrammi. поможет понимание типа голода. Come smettere di cogliere lo stress, aiuta a comprendere il tipo di fame. Può essere emotivamente e fisicamente. Nel secondo caso, lo stomaco invia i segnali attivi che era ora di mangiare. Richiede cibo. A questo punto la persona si sente debolezza, stanchezza e irritabilità. Questi sentimenti sono simili ai sintomi di stress. Tuttavia, è necessario distinguere questi sentimenti.

Per determinare esattamente come la fame fa male la persona che in questo momento, è necessario ricordare, a che ora è stato l'ultimo pasto. Lo stomaco richiede cibo nel normale ritmo di vita di nuovo alle 4 del pomeriggio. Se una persona ha mangiato un'ora fa, la sensazione di fame è quasi sempre causata da stress.

Quando il tipo emotivo della fame è un urgente bisogno di prendere alcune misure che aiuteranno a svelare la situazione. In caso contrario, una persona si rompe e inizia emozioni sequestro. Pertanto, è importante non sedersi e cercare una via d'uscita dello stato tensionale.

giro

Ci sono diversi modi come non cogliere le sollecitazioni. Camminare è una buona soluzione. Questo è uno dei farmaci più efficaci e semplici da emozioni negative. Il corpo ritorna rapidamente alla normalità quando riceve una porzione di aria fresca. Pertanto, nel più breve tempo possibile, dovrebbe andare a piedi in un parco o parco nelle vicinanze. Piacevole passeggiare lungo i sentieri, è necessario pensare a qualcosa di buono. Lo stress scompare da sola.

Si rilassa il corpo. il ritmo senza fretta di calma a piedi, si adatta alla armonia interiore. Il sistema nervoso si calma, si va fuori dallo stato di stress. E 'importante adattarsi ad uno stato d'animo positivo. Avventurarsi in pensiero problemi, risolvere loro non funzionerà.

Al momento, ha bisogno di un pensiero creativo, positivo. Si deve ricordare che c'è sempre una via d'uscita da questa situazione. Hai solo bisogno di trovarlo. Ciò richiederà concentrazione calma. Decidere domanda allettante, uscire dallo stato d'animo oppressi sarà molto più facile.

l'esercizio fisico

L'esercizio fisico e la ricarica può aiutare a rispondere alla domanda di come fermare cogliere le emozioni e problemi. Durante l'esercizio, il corpo ottiene spinta di energia. È possibile fare jogging nel parco o visitare le lezioni di fitness. Aiuta a qualsiasi tipo di sport, che preferisce trattare con la gente. Anche il gioco degli scacchi è ben in grado di distrarre dai problemi in modo costruttivo a pensieri diretti. La concentrazione sul gioco o l'esercizio di stress indebolisce.

lo yoga non solo contribuire a rafforzare i muscoli, ma anche istituito sulla pace. Pensieri e sentimenti sono concentrati, e il corpo si rilassa. L'esercizio fisico, lo yoga in particolare, ridurre la quantità di ormone dello stress. Pertanto, dopo tali procedure la persona si sente libera da emozioni negative.

E non necessariamente utilizzare pesante, stress prolungato. Basta fare jogging luce o lezioni di fitness di mezz'ora. Dopo di che, l'idea di una situazione spiacevole collasso. Prendere la decisione giusta sarà più facile.

tenere un diario

C'è un altro modo efficace per fermare il sequestro stress. можно добиться хороших результатов. Mantenendo un diario, è possibile ottenere buoni risultati. Mantenere le emozioni negative in se stessi non può. A volte si può aprire un altro. Ma non è sempre possibile.

Per non dire a nessuno dei loro problemi, si può solo tenere un diario. Descrizione fastidiosa situazione guarderà dall'esterno. In questo modo è possibile sfuggire dal pensare al cibo. Si rovescia sulla carta tutto il negativo, sarà più facile per riprendersi, per alleviare la tensione.

Descrizione della situazione non solo rilassarsi, ma anche per trovare una soluzione costruttiva al problema. Questo ha un effetto positivo sulla salute. Le costanti sono nascosti emozioni portare allo sviluppo di varie malattie. Eccesso di cibo non migliora la situazione. Tenere un diario è riconosciuto da molti psicologi come uno dei modi migliori per controllare le proprie emozioni.

attività rilassanti

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. Quando si considera come fermare le emozioni bastone, è necessario scegliere una tecnica rilassante. Tutte le persone sono diverse. Qualcuno più facile per rilassarsi mentre si trovava su uno speciale morbido tappeto sul pavimento, e qualcuno più facile da corsa nel parco.

Gli psicologi consigliano in una situazione stressante per comporre un bicchiere pieno d'acqua e berlo. L'acqua riempie lo stomaco, e la fame diminuirà un po '. Concentrandosi sul processo di riempimento della tazza con acqua permette di estratto situazione sgradevole.

Inoltre, gli esperti raccomandano di sdraiarsi su un tappetino yoga. A soli 5 minuti di riposo permettono alleviare la tensione muscolare, alleviare i sintomi di stress. Sdraiato sul pavimento, è necessario pensare a qualcosa di piacevole. E 'solo per essere in grado di rilassarsi completamente. Così sarà più facile raccogliere i pensieri insieme, concentrarsi sulla soluzione del problema. Cogliere le emozioni in questo caso semplicemente non ha bisogno.

Parlare con un

In alcuni casi, può essere utilizzata un'altra tecnica che aiuta a capire come fermare cogliere emozioni. Lo stress, le emozioni negative può prevalere nel caso in cui noi stessi cominciamo a esagerare mentalmente. La situazione sembra essere ad un certo punto un terribile, irresistibile. Tuttavia, non è così. Nel corso del tempo, tutto sarà regolato di nuovo.

L'ansia può essere faticoso. Non ci vuole un look sobrio la situazione. Non essendo in grado di far fronte a sentimenti di depressione, irritabilità, un uomo cerca di trovare una facile via d'uscita. Quindi afferra il suo stress.

Gli psicologi consigliano di interrompere il circolo vizioso di pensieri. Per fare questo, chiedetevi come si può guardare a un'altra situazione. Si può sempre vedere le cose in modo più positivo. Così sarà più facile per tirarsi insieme, di trovare un modo per risolvere il problema. Lo stress si retrocedere, e con essa la voglia di uno spuntino.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. Dopo aver esaminato i modi comuni per fermare cogliere le emozioni, ogni persona può scegliere autonomamente la migliore per sbloccare la situazione.