Proteine e carboidrati alternanza come un modo per scuotere il metabolismo

Perché tentare di sedersi su una dieta da fame porterà inevitabilmente al fatto che il peso non è solo indietro, ma aumenta anche? Il fatto che il corpo è sotto stress, si riceve un segnale che la crisi ha avuto inizio. Da allora in poi, ogni caloria libera viene inviato alle riserve – nelle cellule adipose, e per mantenere l'energia non è rimasto nulla. Ti senti la stanchezza, sonnolenza, compare dolore, simile a emicrania. Prima di tutto, è necessario capire che è impossibile per costringere il corpo a morire di fame. Proteine e carboidrati alternanza è adatto per il cibo sano che non dà troppo robusta e anche permettere di perdere peso.

I nostri oganizmu hanno bisogno di varietà. Allo stesso tempo, ognuno di noi ha le proprie abitudini alimentari e le preferenze. Questa necessità di soddisfare l'alternanza di proteine e carboidrati, il menu, allo stesso tempo completamente esaurita, basta dividere le proteine e carboidrati di giorni.

Questo metodo non fornisce è molto complessa. Tipicamente, l'alternanza di proteine e carboidrati è costituito da una serie di quattro cicli, che può essere ripetuto molto tempo. I primi due giorni – proteine, in questo momento, si può mangiare carne magra, pesce, frutti di mare, prodotti lattiero-caseari. Sarà corretto dividere le proteine in diversi pasti, la quantità di cibo non è necessario portare al punto di assurdità, altrimenti l'effetto sarà opposto. Il terzo giorno, quando il corpo è già con passione il desiderio di carboidrati, non vi resta che realizzare il suo desiderio – menù carboidrati è reso possibile da una varietà di cereali, può essere integrato con verdure non amidacee, frutta fresca. Il quarto giorno – lo stesso di carboidrati, si può permettere più verdure. Ci sono diverse opzioni, a seconda delle preferenze. Nel tentativo di ottenere una figura snella, si può anche fare il quarto scarico giorno. Indipendentemente l'alternanza giorno, proteine e carboidrati deve necessariamente essere accompagnata da un sacco di acqua pulita, circa due litri al giorno.

Per i giorni di proteine sono perfette tecniche di cottura come la torrefazione, stufatura, o bollente, ma la carne alla griglia o pesce per lo stomaco troppo pesante. Meglio dare la preferenza al pollame e carni magre, e frutti di mare possono essere considerati come componenti ideali di questa dieta.

L'effetto di questo sistema di potere è che non muori di fame, non v'è alcun disagio. Un carboidrato nel corso della giornata potrete concedervi prodotti, che sono severamente vietate su altre diete. Correttamente condotta di proteine-carboidrati alternanza aiuta a far fronte con il cosiddetto "effetto plateau", quando il peso non si muove verso il basso, a dispetto di tutti i trucchi e le restrizioni dietetiche. Si può mangiare un dolciumi pochi, cioccolato o anche un pezzo di torta, basta scegliere i dolci, che contengono meno grassi. torta di yogurt con frutti di bosco freschi preferiti grassi biscotto con crema di burro.

Questo metodo di alimentazione è già stato testato in pratica, molte donne e uomini, di proteine e carboidrati alternanza delle opinioni è il più favorevole, e questo non è sorprendente. Ancora più importante, non vogliono staccarsi e organizzare una "stomaco di vacanza" in questa dieta. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, è possibile introdurre una maggiore varietà di alimenti nella dieta, ma mantenere il principio di base di alternanza di giornate di proteine e carboidrati. I vantaggi di questo sistema sono il potere e l'assenza di vertigini e perdita di forza, non v'è alcuna necessità di limitare la dieta, d'altra parte, è necessario prestare attenzione in modo da non apparire debilitante della fame. Il metabolismo allo stesso tempo viene attivato, e un buon metabolismo è una sorta di garanzia di una perdita di peso di successo.