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Forme e metodi di indurimento. Come iniziare a indurire?

Tempra – un ottimo modo per guarire il corpo umano e mantenere uno spirito vigoroso. Essa si basa sulla capacità del corpo di adattarsi, che è abituato alle condizioni mutevoli del mondo. Vale la pena di considerare che il miglior effetto del rinvenimento sarebbe il caso se viene effettuata regolarmente – più volte e aumentare gradualmente il dosaggio. Il requisito principale di questo metodo di guarigione – la permanenza. L'entità di uomo-indurito diventa inferiore e poi completamente nel nulla se cessa di essere impegnato. In questo articolo vedremo i principali tipi di indurimento – Kholodov, il calore e l'atmosfera ridotta pressione.


Tempra – un metodo piuttosto specifico di promozione della salute, in cui una persona diventa resistente ad alcuni un certo fattore. Ad esempio, se un tempo trascorso spegnimento con acqua fredda, il corpo si abitua solo agli effetti del freddo e non presenterà resistenza contro bassa pressione atmosferica o calore.

Tipi di indurimento per tipologia di esposizione

indurimento a freddo. Nelle nostre condizioni climatiche tempra basse temperature è il metodo di miglioramento più urgente. Dopo l'ipotermia – è un fattore importante che contribuisce a una diminuzione della immunità e l'ulteriore sviluppo della SARS o l'influenza. Una persona che non sta praticando indurimento quando esposti alle basse temperature navi mucosali dilatare cavità nasale, per cui non v'è la rinite. L'uomo che pratica anche l'esposizione prolungata all'aria fredda o versando, recipienti di reazione sarà diversa. Nel suo corpo processi di termoregolazione avvengono più rapidamente, il che fornisce una buona resistenza al freddo.

indurimento termico. Grande calore valore di indurimento è per quelle persone che si trovano in paesi con climi caldi, così come per coloro il cui lavoro comporta l'esposizione prolungata a camera calda.

Rinvenimento ridotta pressione atmosferica – rimane nel altopiani, alpinismo o arrampicata, lo sci o lo snowboard.

Tenete a mente che i tipi di indurimento di cui sopra non sono adatti per tutte le persone. Pertanto, prima di iniziare a indurire, è importante tener conto delle caratteristiche individuali e l'età della persona.

metodi di indurimento

Fare il bagno e nuotare. Ricordate che fino al settanta per cento del calore perso le persone principalmente attraverso le mani ei piedi. Dosare il bagno e nuotare in acqua, evitare l'ipotermia. Anche per l'indurimento sluduet prendere mezze bagni e bagni. Il bagno freddo dovrebbe essere presa all'inizio di un breve periodo di tempo – da tre a quattro secondi per tre minuti, e non tutti i giorni, in quanto questo tipo di recupero richiede un sacco di energia negli esseri umani. Il bagno può aggiungere il sale del mare con minerali o oli essenziali sapore: lenitivo (mandarino, arancio, lavanda) o tonico (rosmarino, abete, timo).

E 'meglio effettuare immersioni e nuoto in acque libere, perché poi il corpo sarà influenzato da tutta la forza di rinvenimento: sole, aria fresca, grandi quantità di acqua e, naturalmente, la temperatura.

Tempra nella sauna o nel bagno. Bagni in combinazione con un tuffo in acqua fredda o tiepida – è un modo eccellente di indurimento contrasto.

Camminare a piedi nudi. Si può camminare sul freddo pavimento del bagno. Ad esempio, in Russia praticato camminare in mokrostupah – linden bast, che sono stati confezionati in diverse erbe: una madre-e-matrigna, germogli di ortica, tarassaco. Mokrostupy vestito e ha lavorato in loro la mattina. Grazie a loro, gli agricoltori a rafforzare il loro sistema immunitario e di sbarazzarsi di calli.

nuoto invernale – nuoto di ghiaccio o vigorosa corpo sfregamento neve pura. Per è necessario essere preparati. Prima di nuoto invernale deve indurire per sé metodi più semplici come fare il bagno, il nuoto e camminare a piedi nudi. La cosa principale in questo metodo – approccio consapevole e l'assenza di emozioni e pensieri negativi.

Ora che sapete quali sono i principali metodi e tipi di indurimento. Resta solo da scegliere il più adatto per il vostro corpo e iniziare il percorso per la salute e la longevità!