Come calmarsi in situazioni di stress: tre metodo efficace di relax

La vita moderna è sempre associata a stress costante. orario di lavoro complesso, il rapido ritmo di vita e altri fattori aggiungere fino a un grave impatto sulla psiche. Superare lo stress – un'abilità utile che può essere acquistato solo. Combatti con sentimenti nervoso dovrebbe assolutamente essere in grado di, perché esperienze influenzano non solo un impatto negativo sul sistema nervoso dello Stato, ma anche sulla salute in generale. Dal momento che la calma in situazioni di stress e smettere di preoccuparsi per nulla?

Guardate la parte del problema

grave conflitto o problema assorbire pienamente umana, la padronanza le sue emozioni e attenzione. Non è sorprendente che lo stress appare immediatamente. Cercate di non prendere tutto il peso. Provate a immaginare che tutto ciò che accade – un film o un video clip che si vede sullo schermo. Esperimento: scorrere gli eventi come pellicola in bianco e nero, abbassare il volume o ridurre le dimensioni dell'immagine. Si noterà che la situazione non è più causa l'ex intensità delle emozioni. Sapendo come uscire di stressanti situazioni con l'aiuto di questo metodo, non sarà in grado di sentire il loro coinvolgimento in ogni numero.

Modificare la scala del problema

Un altro metodo offerte simili imparare a cambiare la scala dei conflitti e problemi. Se non si sa come a calmarsi in situazioni di stress, e la tensione è in crescita, pensare a tutto come frenetico. Cosa succede se si guarda la città dall'alto? Oppure immaginate il nostro pianeta nello spazio esterno? La portata del problema sarà notevolmente ridotto. Se le stelle non ispirano troppo, provare con un altro. Immaginate che dal momento in cui eventi emozionanti degli ultimi anni. Che cosa si sente tra dieci anni? Non ricordo nemmeno sul conflitto? O causare un problema, tranne quel sorriso? Dopo questa analisi, rovinare i nervi e trascorrere del tempo vivendo vuole molto meno.

Lotta con pensieri negativi

Come calmarsi in situazioni di stress, se il problema è costantemente si affligge pensieri ansiosi? Sviluppi nel peggiore dei casi ancora e ancora pergamene in testa, privando la capacità di prendere un look sobrio al mondo, lo stress aumenta, e il problema inizia a muoversi in un circolo vizioso. Far fronte con i pensieri possono concentrarsi su oggetti esterni. Cercate di rilassarvi e guardarsi intorno. Non importa ciò che attirerà la vostra attenzione: vista dalla finestra, o qualche pezzo di arredamento. Basta concentrarsi su di esso, accendere tutti i sensi e lasciare che i pensieri negativi, anche temporaneamente, si lascia. Così come la calma a volte è estremamente difficile in una situazione stressante, combinare questo metodo con un respiro misurato e profonda. In modo da essere in grado di sopportare lo stress e anche fisicamente. Nel corso del tempo, la respirazione regolare e la capacità di concentrarsi su cose astratte venire l'abitudine, e situazioni di stress non saranno in grado di controllare i vostri sentimenti e pensieri. Sarete di reagire adeguatamente, rimanendo lontano dal problema, e quindi risolverli senza mettere in pericolo la loro salute.