Come calmare i nervi: 8 modi

Se non si impara a controllare i nervi, si rischia di perdere rapidamente la salute. Tutti in coperta sul posto di lavoro, problemi con le autorità, le liti con i parenti, problemi di soldi – non è tutte le situazioni che ci fanno preoccupare più del solito! Come calmare i nervi in tali circostanze? E 'possibile che si contribuisce a suggerimenti di seguito. Tuttavia, essi sono meglio non utilizzati in modo isolato, ma nel complesso.

1 ° strada. Ottenere abbastanza sonno. Una corretta sonno calma perfettamente i nervi. Alzarsi e andare ad avere bisogno in un medesimo tempo, spendere almeno 7-8 ore a letto. Inoltre, non andare a letto subito dopo il lavoro attivo. E 'importante dare il tempo al cervello di prepararsi per andare a letto. Ciò contribuirà a bagno caldo o la lettura divertente. Prima di calmare i nervi, preparare il bagno dai fiori di Crataegus, valeriana, calendula, menta piperita, origano o Leonurus.

2 ° strada. Evitare il rumore. In alcune famiglie, la TV è in costante, anche se alcuni dei suoi sguardi. Ma l'informazione è un onere aggiuntivo per il sistema nervoso. Pertanto, solo accendere la televisione per guardare i tuoi programmi preferiti. E 'meglio ascoltare la musica: classica o suoni della natura. E 'interessante che la musica calma i nervi, è più utile del silenzio.

Il terzo metodo. Trascorrere più tempo all'aperto. Lunghe passeggiate sono necessari per tutti: e coloro che lavorano molto e coloro che stanno attraversando una situazione difficile a casa.

modo 4-y. piante medicinali. metodi popolari sono time-tested ed efficace. Prima di calmare i nervi, preparare un decotto di calendula (ricetta: .. 1 cucchiaio di acqua bollente 1 tazza, insistono circa un'ora). E 'meglio bere prima di coricarsi. Con le stesse proporzioni può fare un decotto di erba o di Leonurus di San Giovanni. È inoltre possibile acquistare in farmacia tintura di valeriana e biancospino frutta, mischiarle e prendere 12 gocce, diluite in un bicchiere d'acqua.

modo 5-y. Impegnarsi in attività fisica. L'esercizio fisico aiuta a diventare più calma ed equilibrata. Inoltre, mentre i muscoli del corpo rilascia endorfine i, che sono rimedio naturale per lo stress.

vie 6-y. Configurare la visione corretta della vita. Che cosa significa? In primo luogo, pensare a fallimento come parte della vita e non disperate. nervi sani sono solo quelli che hanno imparato a pensare in positivo. E infatti, come per calmare i nervi, se le emozioni negative saranno paralizzare e indebolire le forze interne?

modo 7-y. Una corretta respirazione. In realtà, non respirare il seno, e il diaframma. Questo favorisce la completa saturazione di ossigeno respirazione di sangue, e, naturalmente, buona per i nervi. Imparare facilmente. Immaginate che il vostro stomaco – un piccolo palloncino e provare a sgonfiarsi lentamente e gonfiarlo. Per iniziare questo tipo di formazione meglio sdraiati.

modo 8-y. trattamento delle acque. Rubdown e nuoto sono buone per il sistema nervoso. Al mattino sarà utile per una doccia fredda. Tonifica e rafforza il sistema nervoso centrale. Prima di andare a letto dovrebbe fare una doccia calda o un bagno rilassante. Buon esercizio per i nervi e si Douches.