La maggior parte un vegetale prezioso che viene coltivato nella vostra regione

Il menu corretta deve sempre contenere le verdure utili. Come si fa a scegliere loro? Secondo gli esperti, devono essere quello che viene chiamato un prodotto "domestiche". Cresciuto in buone condizioni e sono utilizzati per la stagione, che porterà il massimo beneficio al vostro corpo. Se non si può crescere da soli, è necessario sapere come scegliere i giusti verdure davvero utili. Devono essere succosa e profumata. Queste verdure non devono essere troppo grande e perfettamente liscia. E 'meglio scegliere fresco, prodotto appena colto.

Allora, qual è l'ortaggio più utile e come definire per te stesso? Gli esperti dicono che queste sono le migliori fonti di sali minerali, ferro, fosforo, magnesio, calcio e potassio. Per una buona vista, essi consigliano di mangiare carote. Contiene carotene molto più di altre verdure. I pomodori possono contribuire a proteggere il vostro corpo da tumori pericolosi. Inoltre, essi hanno un sacco di vitamine K, C e A. C'è molto dobbiamo elementi come ferro, acido folico, rame, manganese e potassio.

Molte persone, soprattutto bambini, non amano le verdure. Tuttavia, essi sono un effetto molto positivo sulla escrezione biliare e bile la formazione, migliorare il funzionamento del pancreas, ghiandole salivari e gastriche ed è effetto molto benefico sulla nostra digestione. Gli esperti consigliano di mangiare un giorno circa sei grammi di questi prodotti necessari per il corpo. Un ortaggio molto utile, pensano che sia tutti i tipi di verdure a foglia verde. Verde senape, fieno greco, lattuga, tarassaco, sedano, cavoli, spinaci e altre fonti verdi di tutte le vitamine ei minerali necessari prendiamo il primo posto nel mondo per la sua utilità. Se si pensa che la vitamina C in grande quantità può essere trovata solo agrumi, si è profondamente sbagliato. Il cavolo non era da meno. Ad esempio, un centinaio di grammi di questo prelibato ortaggio che contiene circa trenta milligrammi! Per inciso, la forma fermentata, mantiene tutte le sue proprietà benefiche. Esso contiene un gruppo di vitamina B, un sacco di fosforo, potassio, calcio e fibre.

Zucca, purtroppo, non sono così popolari come anguria e melone, ma era lei che, secondo i nutrizionisti, l'ortaggio più utile per noi. Può essere consumato in qualsiasi forma. Buona zucca al forno con miele. Aggiungilo al purè di patate, sformati, zuppe, insalate e dessert e hanno tutta una serie di sostanze utili. Una delle varietà di questo vegetale è un pub noto, che ha un sapore meno pronunciato e contenente nella sua struttura almeno zuccheri. Questo ortaggio è perfetto per la dieta. Come cetriolo, che può anche essere detto che è l'ortaggio più utile. Molte persone pensano che tutto quello che è ricco – è l'acqua. Lontano da esso. Egli in realtà quasi il novanta per cento è costituito da succo di cetriolo. Ma contiene vitamine B1, B2 e C. Il suo luminoso, sapore intenso migliora il funzionamento delle ghiandole digestive, migliora la digestione e aiuta a sbarazzarsi di costipazione. Inoltre, esso ha un valore negativo calorico. Ciò significa che può essere consumato in qualsiasi quantità e perdere peso.

Come verdure utile? Inoltre, una ricca serie di vitamine e minerali, hanno un certo numero di proprietà essenziali. Cavolo e pomodori – è la migliore misura preventiva contro malattie come anemia e scorbuto. Essi contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo, e un effetto positivo sul cuore. Se parliamo di quello che le verdure utili, è necessario ricordare le antisettici naturali come aglio e cipolle. Enormi quantità di carotene, zuccheri, sali minerali, vitamine e sostanze che distruggono i batteri nocivi contenuti nella loro composizione. Essi sono molto utili in molte malattie, tra cui tutti i tipi di infezioni e raffreddori. Se in piccole quantità per aggiungerli alla vostra dieta quotidiana, il sistema immunitario sarà sempre in primo piano.