I fattori che promuovono la salute. A proposito di stili di vita sani e la prevenzione delle malattie

Conservazione e il rafforzamento di salute – l'obiettivo di molte persone. Vale la pena notare che la strada può essere lunga. Tuttavia, dopo qualche tempo si vedrà un risultato eccellente. In questo articolo vi dirà che cosa, ci sono fattori che promuovono la salute. Potrai anche conoscere i metodi per prevenire le malattie.

Sia per promuovere la propria salute?

opinioni della gente su questo tema sono stati divisi in due gruppi. Una parte della popolazione crede che lo sport e la salute sono inseparabili tra di loro. Essi cercano di sostenere il sistema immunitario e rafforzarlo. Modo per fare questo – un sacco.

Un'altra parte della gente dire quanto segue. Il corpo umano è formato in modo tale da poter far fronte a una varietà di malattie. In effetti, la maggior parte delle infezioni virali sono soli. Il paziente è tenuto a fornire solo per questo comfort. Questo non è il malattie batteriche. Tali patologie sono eliminate mediante antimicrobici speciali.

perizie

Se si arriva alla reception per l'immunologo o praticante ordinario, il medico vi dirà quali sono i mezzi di promozione della salute. Tra i molti farmaci e formulazioni omeopatiche è possibile insieme con uno specialista per trovare il giusto per se stessi. Va notato che tutte le droghe hanno una diversa forma di rilascio per la convenienza degli utenti.

I medici dicono anche che dovrebbe essere utilizzato non solo composti chimici. Se consideriamo i fattori che promuovono la salute, è possibile ottenere ammalano meno spesso. Nel caso di infezione corpo umano può far fronte molto rapidamente con il minimo sforzo. Prendere in considerazione questi fattori.

sonno sano

I fattori che promuovono la salute, iniziano sempre con un sogno. L'uomo deve riposare per otto ore al giorno. In questo sonno deve essere continua. Nei bambini la durata di questo periodo può essere aumentato a seconda dell'età. Vale la pena notare che i bambini fino a sette anni di età devono mostrare i peli. Solo in questo caso, indicatori di salute sono buone.

persona resto deve avvenire in un letto comodo. Se avete problemi con la schiena dovrebbe dare la preferenza ad un materasso ortopedico. Insegnare a te stesso per andare a letto e svegliarsi al tempo stesso. Anche se si dispone di un week-end o una vacanza, non si deve permettere a te stesso a sguazzare a letto fino all'ora di pranzo. In caso contrario, vi sentirete sopraffatti dalla giornata. Entro tre settimane l'adesione aumenta l'efficienza. Si inizierà a sentirsi molto meglio, lasciare l'insonnia, ansia e nervosismo. Condizioni del corpo è anche stabilizzata. Dopo che tutti gli organi e sistemi sarà gestito da un certo periodo di tempo.

Salute & Sport

Questi due concetti sono inseparabili per molte persone. Se avete la possibilità, è necessario fare sport. Non è necessario partecipare a questa palestra. Dopo tutto, molte persone impegnate non hanno tempo. Allenatevi ogni mattina per allocare 10-15 minuti in palestra. Allungare e impastare i muscoli. Si consiglia di fare jogging o andare in bicicletta. Sollevamento pesi non è un fattore che rafforza la salute. In un tale uomo impegnato, tuttavia, può perderla.

Dovrebbe sempre essere a conoscenza di controindicazioni. Dopo tutto, lo sport per alcune persone semplicemente è controindicato. Se si dispone di malattie come vene varicose o insufficienza venosa cronica, è necessario abbandonare il forte sforzo gamba. Correre e saltare sono controindicati per le persone con insufficienza cardiaca, e così via. D. Prima dell'inizio delle attività sportive assicurarsi di consultare il medico e saperne di più su stili di vita sani.

una corretta alimentazione

Il "Nutrizione e Salute" l'argomento è studiato in ogni scuola. Fu lì che pone le basi per il rafforzamento del sistema immunitario. opinioni della gente circa i pasti adeguati.

Un gruppo di persone ritiene che sia necessario rinunciare a carne, latte e prodotti simili. Essi sono chiamati i vegetariani. Queste persone sono divise in vegani e crudisti. Un altro gruppo dice che è necessario attenersi ad un alimentatore separato. Le proteine utilizzate separatamente, carboidrati separatamente. Ci sono persone che riferiscono che il cibo deve essere buono. Essi possono mangiare molti alimenti. Tuttavia, essi dovrebbero essere naturale, senza coloranti, esaltatori di sapidità e altri additivi. Si dice che il tema della corretta alimentazione può essere descritta a tempo indeterminato. Se avete domande circa la vostra dieta, si dovrebbe consultare un dietista e imparare tutto su di esso.

igiene

I fattori che promuovono la salute, sempre includono procedure igieniche. Hai bisogno di fare una doccia e cambiare i vestiti ogni giorno. Inoltre, non dimenticare di lavarsi le mani. Se non è possibile pulire le palme con il sapone, quindi utilizzare uno speciale gel antibatterico. salviettine umidificate sono meno efficaci nella lotta contro i germi.

Ricordate che i fondi per le procedure di igiene deve essere individuale. Così, ogni persona dovrebbe avere un asciugamano, asciugamano, spazzolino da denti e pettine. Se usiamo i mezzi di altri, c'è una buona probabilità di contrarre l'infezione.

Promozione della salute e prevenzione

Oltre alla manipolazione sopra descritto, ci sono anche farmaci per promuovere la salute e la prevenzione delle malattie. Il primo posto in questa lista sono complessi vitaminici. Se si ottiene una quantità sufficiente di minerali e oligoelementi di nutrizione, è possibile eliminare l'uso di composti chimici. Tuttavia, non c'è persona tale che avrebbe ricevuto la norma quotidiana di tutte le sostanze necessarie. complessi vitaminici sono divisi in bambini, adulti e donne in gravidanza. Tra i tanti prodotti che si possono scegliere ciò che è giusto per te.

Rafforzare il sistema immunitario è anche utilizzando immunomodulatori. Hanno la forma:

• gocce nasali ( "Derinat", "Grippferon");
• unguenti ( "Viferon");
• rettale e supposte vaginali ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

È inoltre possibile acquistare polveri per la preparazione di sospensioni ( "IFN") e compresse ( "Likopid", "isoprinosine", "Ergoferon"). Ricorda che tutti i farmaci dovrebbero essere presi solo su consiglio del medico. Alcuni di loro non possono essere utilizzati durante la gravidanza e l'allattamento. La maggior parte delle composizioni non sono somministrati a bambini sotto i tre anni. Un'eccezione può essere la situazione individuale.

Raccomandazioni sulla promozione della salute

• Una corretta alimentazione, dormire sul regime ed esercizio fisico non si può garantire che non sarà possibile ottenere a tutti i malati, e può vivere per molto tempo. In aggiunta a tutto quanto sopra, è inoltre necessario cambiare il loro atteggiamento verso il mondo esterno. Quelle persone che sono in sintonia con le critiche, leale e possono cambiare il loro atteggiamento verso questo o quel caso, secondo le statistiche vivono molto più a lungo.
• Molti ricette della nonna contribuire a rafforzare la propria salute. Così, un sacco di popolarità è il tè allo zenzero. Basta preparare radice tritato e aggiungere il miele ad esso. Bere 200 millilitri di questa bevanda per la prevenzione delle infezioni durante il periodo invernale, quando la più alta probabilità di infezione.
• la promozione della salute nei bambini contribuisce a lungo termine l'allattamento al seno. Durante questo periodo, i bambini ottenere immunoglobuline utili che produce organismo materno. Inoltre, durante l'allattamento briciola ottiene tutto ciò che serve proteine, grassi e aminoacidi.

articolo conclusione

Ora sapete quali fattori contribuiscono alla promozione della salute. Se avete domande, si consiglia di consultare un medico e chiedere loro. Medic vi dico in dettaglio di stili di vita sani e modi di prevenzione. Vi auguro buona salute!