Come smettere di fumare e non aumentare di peso. Un modo efficace per smettere di fumare

Tutti sanno che il fumo è dannoso per la salute del nostro corpo. Tuttavia, la realizzazione di questo, le persone continuano a fumare.

Smoking – male!

Sia che si tratti necessario ricordare ancora una volta, che una goccia di nicotina può uccidere un cavallo. Ministero della Salute russo ha messo in guardia, e le immagini con malattie terribili sui pacchetti sono stati stampati, ed i prezzi sono aumentati, ma la gente ancora pagare soldi per perdere la salute.

Quello che posso dire, le ragazze fumatori acquistano il "più costoso" – un denti giallastri, alito cattivo e di un rapido invecchiamento della pelle. Probabilmente, è ora di moda, e la salute prezioso è equivalente al costo di un pacchetto di sigarette.

Va notato che una sigaretta si fuma influisce sulla salute del cuore come 50 kg di peso in eccesso. Non si può negare il fatto che il fumo – dipendenza è, anche la luce. Molte persone non sono d'accordo con i fatti, ma poi per qualche motivo non sono in grado di smettere di fumare?

Questo articolo vi aiuterà a sbarazzarsi di fumare una volta per tutte. Il libro contiene tutti i metodi noti per combattere il fumo.

Come smettere di fumare? Parlane con noi stessi

Così, il coraggio di smettere di fumare, la cosa più importante – per sé regolare. In primo luogo, la vita non cambierà, e senza conseguenze per l'organismo non è nemmeno il minimo. Dimostrare a te stesso che smettere di fumare facile. Immaginate di aver mai fumato o affumicati, ma nella vita passata. Questo vi aiuterà a combattere la voglia di prendere una sigaretta in mano.

Ma, come si è già fatto un gran che decidono di smettere di fumare, è necessario trovare una persona cara che una ricompensa per un tale atto. Per esempio, andare dal dentista e fare una pulizia dentale professionale – l'unica piacevole procedimento presso il dentista. Se si tratta di una ragazza – è quello di andare in un salone di bellezza per fare trattamenti termali per la pelle o per comprare crema anti-invecchiamento. Dopo tali regali proprio non si vuole spendere soldi per le sigarette di nuovo. Ma poi molti si chiedono a questa domanda: "Smettere di fumare – i sintomi di cosa aspettarsi?" A volte la fame di nicotina rispetto alla solita fame. Quindi, immaginate di essere a dieta. Come smettere di fumare e non aumentare di peso, vedere di seguito.

Fumare durante la gravidanza

Al momento, la questione è molto grave in molti paesi in tutto il mondo. Più della metà delle donne in gravidanza fumano. Gli studi hanno dimostrato che il fumo durante la gravidanza provoca carenza di ossigeno di un bambino che in futuro potrebbero influenzare il suo sviluppo intellettuale. Il fumo fa anche la placenta è molto fine, da questo le donne i fumatori si verificano spesso samoaborty, neonati prematuri sono nati. E nei neonati sono anomalie fisiche, disturbi mentali. Inoltre, la consegna del bambino a diventare stressante.

L'ultima volta che intorno a questo problema, ci sono molti miti. Per esempio: gettando fumo durante la gravidanza è uno stress per il corpo. Questa è una menzogna. Si può e si deve chiudere l'abitudine, non appena si impara a conoscere la gravidanza. Supponiamo, per il vostro corpo e si stress, ma lo stress per il bambino è che si continua a fumare. Inoltre, il bambino avrà la dipendenza da nicotina e, quando è nato, ci sarà un problema di salute.

Il secondo mito – si può fumare nelle prime fasi della gravidanza. Questa è una menzogna. Fumare nelle prime settimane del più pericoloso, perché l'embrione non è ancora protetto dalla placenta, da questo caso, le varie malattie intrauterina. Se si fuma durante la gravidanza, si rompe non solo le loro vite, ma anche la vita del loro bambino non ancora nato, ed è molto costoso!

Do pillole aiutano a smettere di fumare?

Attualmente sul mercato ci sono pillole per smettere di fumare. Tutti i farmaci hanno diversi schemi e l'impatto delle azioni sui diversi sensi. Ecco alcuni esempi di cosa scegliere il più adatto per voi.

Così, ogni farmaco è alle prese con diversi sintomi durante smettere di fumare. È inoltre necessario ricordare che tutte le pillole per smettere di fumare, avere diverse controindicazioni e praticamente tutti proibiti per gravidanza e l'allattamento. Essi dovrebbero prendere il consiglio di un medico-psichiatra.

Perché l'aumento di peso?

Un altro tema di interesse per tutti i fumatori – come smettere di fumare e non aumentare di peso. Sì, purtroppo, nel 85% dei casi v'è l'aumento di peso durante la cessazione del fumo. Ciò si verifica per diversi motivi.

1. Quando una persona smette di fumare, cambiando papille gustative del corpo, così. E. Sembra che il cibo è diventato più delizioso. Di conseguenza, non v'è vogliono di più.
2. In precedenza, fumare un pacchetto di sigarette al giorno, hai ucciso 200 calorie. Ciò equivale a panino ingerito o un bicchiere di soda.
3. Il famigerato "sindrome da astinenza". Se in precedenza, lo stress che si trovano o tra le attività potrebbe accendersi una sigaretta, ma ora questo non è possibile, e il cervello viene chiesto di sostituire la sigaretta con qualcosa d'altro, il più popolare – il cibo.
4. Anche la fame nicotina è molto simile ad una normale fame, e voi, senza nemmeno rendersene conto, mangiare tutto ciò che viene loro strada.

Come affrontare chili dopo aver smesso?

Immediatamente si precisa che nessuna dieta non vi aiuterà in questo caso. Questo accade perché durante il corpo fallimento e così sta vivendo enorme stress, e se di più e prendere il cibo, la ripartizione è fornito.

Risulta che la soluzione a questo problema si trova sulla superficie. Il primo – scegliere per sé ciò che sarà costantemente spuntini. Può essere la frutta secca, il miele, le verdure e la frutta e verdura.

In secondo luogo – deve descrivere a voi stessi dieta quotidiana. Il cibo deve essere cotto a vapore, bollite o al forno, ma allo stesso tempo si dovrebbe prendere che ti piace, che è, il necessario per cucinare quello che ti piace.

La soluzione ideale per combattere l'aumento di peso può essere un esercizio quotidiano. Può essere normale ricarica o lo yoga. Una corretta respirazione e l'impatto psicologico di quest'ultimo tipo di attività fisica vi aiuterà a smettere di fumare e non aumentare di peso.

Come il grande psicoanalista Freud, il fumo – è l'abitudine innata di succhiare. Così il riflesso di suzione aiuterà anche con la "sindrome da astinenza". Vari caramelle, caramelle, ecc, è meglio – .. Zucchero.

Dobbiamo cercare di mantenere il peso entro pochi mesi. Tra l'altro, dannoso in questo momento difficile per il corpo è l'alcol. Quando una persona bevande, sarebbe auspicabile e là, e il fumo, quindi cercate di non sfidare il destino, e per un po 'dimenticare l'alcol, smettere di fumare e non aumentare di peso.

Un modo efficace per smettere di fumare

Come sapete, ci sono un metodo cento e uno a smettere di fumare. Si può discutere a lungo e di scegliere da che parte per smettere di fumare è il più efficace. Ma c'è un segreto – è che non c'è nessun segreto! La cosa più importante – a voler. Nessuno, tranne noi stessi, non costruire la nostra vita.

Se non si vuole chiudere l'abitudine, non pillole, libri, una dieta sana o esercizio non vi aiuterà.

E dicendo, "Io so come smettere di fumare, ho fatto dieci volte" è solo per te. Beh, se la vostra famiglia o con gli amici sosterranno voi o di smettere di fumare con voi. Questo supporto vi aiuterà efficacemente rinunciare una cattiva abitudine. Motivare te stesso, decidere una volta per tutte, che il fumo – non per te, e quindi tutti i metodi per smettere di fumare sarà efficace e sarà certamente di aiuto.

Smettere di fumare insieme!

Dopo aver letto questo articolo, si forse tornare indietro e avere una sigaretta. Utilizzare tutti i suggerimenti che vengono dati in questo articolo e trovare il modo più efficace per smettere di fumare è per voi. Chiedi l'aiuto dei propri cari, lasciate che vi fermano, aiutando in questi tempi difficili. Smettere di fumare ti impedirà di vivere, ma decorare solo la vita con nuove impressioni!