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Malysheva Dieta: il corpo per rigenerare il menu!

Malysheva dieta – menù vita!

Le diete sono diversi. Alcuni consistere solo di tutti i tipi di divieti – non si può avere, non può, e così via, e ci sono le diete che sono non solo regole limitate di cibo commestibile come rappresentante il sistema di alimentazione. Sono previsti i requisiti di base per fare questo, si può facilmente e abuso sono: – per ottenere risultati efficaci;

– migliorare il proprio corpo.

Malysheva menù dieta che si basa solo su cibi a basso contenuto calorico , con un contenuto minimo di entrambi i grassi e sale vegetali e animali, è una di queste tecniche. Questo ben scritto da personale altamente qualificato medico e professore Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta per la perdita di peso efficace e medica.

alimentazione sana e corretta da malyshevoy progettato per un periodo piuttosto lungo – un corso di due o tre mesi. Tuttavia, il vantaggio di questa dieta si chiude con successo la sua mancanza di durata – effetto dura per circa due anni! Inoltre, come abbiamo detto, c'è un carico pesante sul corpo, non ci sono misure radicali, in particolare la sua debilitante. L'intera procedura, al contrario, si concentra sul successo di recupero del vostro corpo! Dieta Malysheva, che è in fase di sviluppo per il menu stesso Natalia Grigorieva – uno dei principali nutrizionista Mosca – sulla base di consumi alimentari, in cui il contenuto calorico totale di non più di milleduecento calorie al giorno! Quindi, cosa si consiglia il medico più autorevole del nostro Paese? Considerare i dettagli.

Malysheva dieta. Menu Salute

Prima colazione in 8 ore

Porridge per la prima colazione, riempita con acqua bollita (temperatura – di novanta gradi Celsius). In primo luogo far bollire l'acqua per un centinaio di gradi, e quindi attendere che si sia raffreddato a 90. Lasciate che la birra porridge di dieci o quindici minuti, e quindi procedere alla assunzione di cibo.

Colazione alle ore 11

Come dovrebbe essere, nel brunch dovrebbe mangiare la frutta. Uno dei combinazione intelligente – due dolci di mele e due mandarino acida (o altri due di frutta acida e dolce). La cosa più importante – si tratta di una combinazione di dolce e aspro.

Pranzo alle ore 13

Una dieta con Elena Malysheva fornisce enfasi su alimenti ricchi di proteine per il pranzo. Può essere:

  • carne, pesce o proteine di soia;
  • laktobelki (latticini, uova cotte).

Non è necessario per friggere carne o pesce. Invece, cuocerli o stufato!

Pomeriggio 16 ore

Tra quindici a diciotto ore è speciale per il nostro apparato digerente. Il fatto è che in questo momento ha cominciato a prepararsi per il resto, non può caricare il cibo in eccesso. Pertanto, utilizzare una procedura di cinque ore ripetuta. Cioè duplicare quello che hai mangiato esattamente cinque minuti fa per un pranzo in ritardo. In altre parole, in questo periodo è necessario mangiare la frutta, ma non dimenticare lo schema "due più due agro dolce"!

Menu a 19 ore

In questo momento, mangiare insalate di verdure, verdure cotte, in combinazione con erbe o frutta e noci. Fare rifornimento loro laktonapitkami acido (basso contenuto di grassi panna acida, yogurt, kefir, yogurt).