I prodotti che riducono il colesterolo nel sangue

Avete deciso di iniziare uno stile di vita sano e bastone ad esso, e nella scelta del cibo? Vuoi ridurre il colesterolo? È stato a lungo sa assolutamente tutto ciò che i cibi grassi aumentano il colesterolo nel sangue di una persona, ma non tutti sanno che cosa si riduce. Se siete tra questi, trovare subito.

Cominciamo con la piacevole. Per ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue è necessario mangiare certi cibi in grandi quantità. Si scopre che non c'è bisogno di dieta in quanto tale e soffre la fame, il cibo monotono e piccole porzioni. La cosa principale è di non usare la solita delizioso e invitante, ma il grasso e calorie lakosmstva. Se non si conosce, aprirò per te un segreto che gli alimenti che riducono il colesterolo sono molto più saporito e più piacevole pillole pubblicizzati.

Che tipo di cibo magia, quindi un effetto benefico sul corpo umano? Gli scienziati hanno scoperto che alcuni dei prodotti che riducono il colesterolo – noci, pesce grasso, fiocchi di crusca di avena, e altri – sulla sua efficacia sono comparabili con i farmaci speciali. Essi aiutano a controllare il normale livello di colesterolo nel sangue.

Per le persone con colesterolo nel sangue è un grande e piacevole notizia! E 'piuttosto economico e un buon modo di guarigione del corpo. Inoltre, molte persone sono pillole da banco, in quanto hanno molti effetti collaterali.

Ecco come utilizzare i prodotti, l'abbassamento del colesterolo :

prugne secche, molto utile e gustoso dolce, ha un sacco di antiossidanti;
pistacchi, mandorle, noci e nocciole abbassano il colesterolo nel sangue a causa del contenuto di una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi. Ma tenere a mente che le noci sono ricche di calorie;
avena: contiene fibre che visualizza colesterolo dal corpo attraverso l'intestino, riducendo così la sua concentrazione nel sangue al 4%. Inoltre, è eccellente per la prevenzione della stipsi. cereali integrali anche aiutare nella lotta contro il colesterolo in eccesso;
legumi: a spese della fibra fornire il corpo con vitamine e acido folico. Se ogni giorno si avrà un'insalata di fagioli, anche in scatola, dopo un mese e mezzo il colesterolo nel sangue diminuirà del 10%;
il consumo limite massimo di carne e di pesce di mare, al contrario, aumentano. Alghe è anche un bene per la digestione, elimina le tossine dal corpo. Pollo, coniglio, tacchino – tutti questi alimenti riducono il colesterolo, si possono mangiare, ma senza la pelle;
Mangiare più frutta e verdura. Barbabietole, kiwi, avocado, carote, arance, pompelmi e mele buona battaglia con il colesterolo;
prodotti lattiero-caseari – yogurt magro, ricotta e yogurt;
pane di farina di grano, biscotti d'avena, riso, a basso grado;
Bevande: tè verde, caffè debole, succhi di frutta senza zucchero e acqua minerale;
e cravatta con l'alcol, aumenta in modo significativo il contenuto di colesterolo nel sangue.

In realtà la lotta contro l'eccesso di colesterolo non è così semplice. Si dovrebbe prima consultare il proprio medico, dietista e sotto il suo controllo per conformarsi alla presente dieta.

Va ricordato che questi prodotti che riducono il colesterolo nel sangue, non darà i risultati di magia (come "mangiato una volta – in effetti nel corso del mese"). Per mantenere la forma e la salute del corpo è necessario aderire costantemente per un menu specifico, il controllo del peso e l'esercizio fisico. Dovrete imparare a limitare in modo permanente la vostra dieta, mangiare una varietà di alimenti, e allenarsi a esercizio fisico (almeno a pagamento).

A piedi più spesso e ricordare che tutti a portata di mano e si può cambiare molto senza farmaci, soprattutto se si sa che sono oggetto di aterosclerosi. Mangiare cibi che riducono il colesterolo e aspirano a uno stile di vita sano.