Meditazione per il relax della psiche – il modo migliore per alleviare lo stress

In ciascuna delle nostre vite situazioni di stress si verificano ogni giorno. Siamo così abituati a loro che non sempre notare. Ma la negatività causata dal loro effetto sulla salute e l'equilibrio mentale. Pertanto, lo stress deve essere combattuta non li scaffalature. Un metodo molto efficace della meditazione è quello di rilassare la mente. Hanno un forte effetto curativo, notevolmente migliorare la salute. L'essenza di questo passatempo è quello di fuggire completamente da tutto. L'attenzione dovrebbe essere concentrata su un determinato argomento. Come fare, dice l'articolo.

Esercizi per il relax

Per alleviare lo stress nel tempo, un paio di semplici esercizi è necessario esplorare in anticipo. Questo permette per la meditazione per rilassare la mente quasi in qualsiasi momento. Così, è molto conveniente per eliminare immediatamente gli effetti dello stress. Una serie di esercizi progettati per questo potrebbe essere simile a questo:

1. Dovrebbe chiudere gli occhi, respirare lentamente e profondamente. Poi bisogna contare fino a 4 ed espirare. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere di 3-5 minuti. Dopo di che, ho sentito un notevole miglioramento.
2. Ha bisogno di 10-20 secondi per la tensione dei muscoli, poi rilassarsi, concentrarsi su questo stato. Ripetete l'esercizio dovrebbe essere di 3 volte.

Meditazione per il relax della psiche permettono migliorare notevolmente la salute. Tale metodo di recupero non richiede sforzi e costi aggiuntivi. Soprattutto sfuggire brevemente dalle preoccupazioni che abbiamo tempo comunque. A pochi minuti fuori a sedersi sulla sedia, abbiamo quasi tutti i giorni. Ed è meglio farlo estraendo il massimo beneficio per l'organismo.

corpo pieno di caldo

Molto utile semplice meditazione per calmare. Rilassamento si verifica quando un organismo identificazione con il forno. Dovrebbe iniziare a lavorare sulle parti del corpo e poi unire tutti insieme.

Per fare questo, sedersi su una sedia comoda o sdraiarsi sul divano. Allora avete bisogno di sentirsi come un forno pieno di calore. Questa meditazione è il rilassamento profondo e guarigione del corpo finalizzato alla fase di riscaldamento di ogni organo. Quando tutto il corpo è pieno di calore a parte, è necessario presentarsi come uno.

Sangue – Energia

Una meditazione molto efficace si basa sulla visualizzazione di flusso di sangue nel corpo. E 'necessario immaginare come l'energia circola attraverso i vasi. Questo dovrebbe essere fatto nel modo seguente:

1. Focalizza la tua attenzione sui vostri piedi.
2. Quando il caldo comincia a farsi sentire, per passare alle mani.
3. Sentire per l'aumento del sangue.
4. Prendere ciascun corpo separatamente.
5. Per raggiungere il cuore.
6. Immaginate invece il sole.

In questa pratica v'è un avvertimento: non alterare lo stato degli organi interni, in assenza di conoscenze specifiche in questo senso.

nave

Ottima la pratica è quello di identificare se stesso con la nave. E 'necessario immaginare che travolge la capacità della energia negativa. Quando il rilassamento è necessario "iniettare" un calmo e positivo. Dovrebbe sbarazzarsi della negatività, rilasciando attraverso l'arto. Inizia a versare bisogno di riposare sulla testa. Questo evento dovrebbe durare circa 10-30 secondi.

E 'importante immaginare che il liquido pesante di emozioni negative sotto pressione. E dovrebbe lasciare il corpo attraverso i piedi e le mani, è preferibile concentrarsi sulle dita. E 'necessario mantenere lo stato di riposo, provare quanto più possibile per risolvere il problema.

la meditazione della Parola

La più forte influenza sull'organismo ha meditazione, che accompagna il supporto di testo. In questo caso, è aumentata suggestionabilità, tutto il corpo ottiene il messaggio. E 'meglio per il corpo a livello inconscio, ci sono la meditazione per rilassare la mente. Il testo, in questo caso deve essere pronunciata solo "per conto mio." Leggere le frasi nel libro scritto da qualcun altro, e li provato in – non del tutto vero. In questo caso, non sempre lo fanno bene a sentire o capire.

Durante le lezioni di meditazione bello pronunciare il testo. Si dovrebbe mirare a qualità, con cui lavorare. Ha bisogno di dire "dentro" la sua essenza d'accordo con ogni parola. testo parlato ad alta voce ha un'influenza maggiore di silenzio. Ma non c'è sempre una possibilità fare questo esercizio in questo modo.

la meditazione regolare è molto utile per il relax della mente. Migliorano sensibilmente le condizioni della pelle, gli organi interni e la salute generale. Quindi non v'è l'eliminazione di blocco interno, i chakra divulgazione. Cioè, durante la meditazione è la pulizia a livello fisico e interno.