In quali prodotti più di calcio? Apriamo i nostri occhi alla verità!

Succede che dopo aver preso il medico andiamo al negozio e chiederci: "Quali sono i prodotti più di calcio", come un medico esperto raccomandato è questo elemento da utilizzare per la salute del corpo. E così camminiamo tra gli scaffali e tormentata. Che cosa sono questi alimenti con un alto contenuto di calcio!? Come fanno a guardare? Tutto molto semplice. prodotti convenzionali, che usiamo quasi ogni giorno che la loro composizione acquistare senza nemmeno pensarci, spesso contengono un sacco di calcio.
Una delle principali condizioni di assunzione competente di alimenti contenenti l'elemento di dati è la necessità di usarlo è con il cibo, che contribuisce alla sua assimilazione profonda nel corpo.
Così, il calcio, qual è il suo ruolo nella nostra vita? Egli è uno degli elementi più importanti per il corpo umano, dal momento che è il fondamento dei denti, ossa, e come è essenziale per la produzione di ormoni, normale coagulazione del sangue, la contrazione muscolare. Non è sufficiente il numero dell'elemento chimico spesso porta a gravi problemi come l'arresto della crescita nei bambini, convulsioni e osteoporosi negli adulti.
Il fabbisogno giornaliero del elemento chimico di calcio è abbastanza alto, ma la cosa più importante – di utilizzare tutti i prodotti con il più alto contenuto di calcio è con il cibo, che aveva imparato. In caso contrario, tutti gli sforzi saranno sprecati elementare.
Ad esempio, fagioli e noci possono rispondere alla domanda "Quali sono i prodotti più di calcio" senza problemi. Con orgoglio gonfiò il petto e puntare su se stessi. Così, i fagioli conta circa 200 mg di calcio per 100 grammi di prodotto, e mandorle – 250. Naturalmente, è difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero di adulti sani (1.000 mg di calcio), di utilizzare un solo di mandorle, in modo che possa essere una grande aggiunta alla dieta il potere. Una manciata di noci al giorno non solo vi darà una parte della norma giornaliero di calcio nel corpo, ma anche per fornire più sostanze nutritive di peso.
Rispondendo a una domanda, in quanto i prodotti più di calcio, non si privano le bacche di rosa canina e di attenzione giovane ortica. Naturalmente, questi alimenti che mangiamo non sono così spesso, ma fianchi brodo e erbe fresche certamente diventerà estremamente preziosa aggiunta alla dieta in inverno e in primavera, quando il corpo sta vivendo lo stress e privato del gustosi vitamine estivi. Erbe e rosa canina in grado non solo di ricostituire il calcio, ma può anche contribuire alla normale assorbimento di altri prodotti contenenti calcio.
Naturalmente, parlando di calcio, non si può perdere di vista i prodotti lattiero-caseari e latte, perché sono la principale fonte di calcio nel corpo. Purtroppo, il contenuto di calcio del latte non è cima alla lista prodotti kaltsesoderzhaschih, ma può essere usato in quantità quasi illimitate, se non ci sono controindicazioni.
E 'importante chiarire in quali prodotti più calcio – formaggio e formaggio, o latte? Tutto il fatto che una grande massa di calcio contenuto nel siero di latte in modo particolare nella cagliata che viene preparato da latte è molto meno calcio rispetto al prodotto iniziale – circa 80 mg per 100 grammi. Non è un segreto che la carne e il pesce contengono calcio, ma non così tanto come comunemente si crede. Almeno, questo è sicuro quanto riguarda i prodotti a base di carne – sono abbastanza poveri di calcio, dal momento che gran parte degli elementi nel corpo di uccelli e animali è nel plasma sanguigno, piuttosto che all'interno della cellula. In media, in carne e pesce contiene circa 50 mg di calcio per 100 grammi, e selezionare solo uno tra i pesci – sardine (circa 310 mg per 100 grammi).

Oggi, siamo in grado di permettersi di acquistare una varietà di alimenti che contengono calcio – un così importante elemento di costruzione nel nostro corpo. Cerchiamo di avere un gustoso e sano!