L'occhio umano è esposto a carichi elevati. Lavoro al computer, guardare la TV, l'affaticamento degli occhi durante il lavoro – tutto questo dà luogo a vari problemi connessi a tale corpo. Quindi, di tanto in tanto necessario per fermare il ritmo frenetico della giornata e lasciate che i vostri occhi si rilassano. Riposo per loro può diventare una speciale ginnastica, esercizio fisico e impacchi.
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Per dare ai vostri occhi un riposo e di mantenere la loro funzione in uno stato normale, è necessario effettuare una formazione complessa:
1. Se si cammina per la strada, la zona è in continua evoluzione luce, che sono. Per passare da questo lato all'ombra solare o cambiare periodicamente l' angolo di visualizzazione. Guardando la TV a casa spendere, dentro e fuori la luce. Leggi il seguente nella penombra, in alternanza con brillante.
Naturalmente, l'ultimo suggerimento può sembrare sorprendente. Dopo tutto, siamo abituati al fatto che stiamo in guardia contro la lettura in luce scarsa, perché può danneggiare la vista. Ma sappiamo che non è necessario vestirsi troppo caldo, in modo da non prendere un raffreddore. Se una persona ha un sistema immunitario debole, per tutte le limitazioni che ancora malati. E 'molto più saggio di spendere le procedure di rinvenimento. Questo vale anche per l'occhio.
E 'quasi impossibile per regolare l'illuminazione per loro durante il giorno. E 'facile da organizzare a casa oa scuola. Ma le università, con i loro enormi, aule scarsamente illuminati e cartoni con record pallido su di essi sono per lo stress occhio inesperto. Di conseguenza, ben presto si stancano e vedere molto peggio. Per passare attraverso questi test aiuta a rispettare l'igiene regolare di vista.
2. Provate a leggere la stampa fine. Per addestrare l'occhio di indossare uno di loro benda e modificare la distanza alla vista dell'oggetto.
Questo consiglio può sembrare sorprendente. Ma si scopre, letto grande stampa è dannoso per gli occhi, come i nervi della retina hanno bisogno di bypassare completamente. E questo è un lavoro molto difficile, se non v'è la necessità di una grande quantità di materiale di lettura. Con la stampa fine di rendere più facile e più utile. Il fatto che le piccole lettere non possono essere letti a occhio nudo, senza alcun rilassamento, quindi questo lavoro è il mezzo per eliminare lo stress.
3. Leggere in un veicolo in movimento, in quanto ciò permette ai vostri occhi per rilassarsi. Guardando provoca stress e spostamento e swing utile per la visione. Gli occhi sono sempre pronti a muoversi. Si crea un carro per il trasporto o in auto a dondolo. Hai solo bisogno di entrare in risonanza con questo movimento, e allora si sarà in grado di accettare serenamente il testo. Se andate a leggere a casa, quindi proseguire lungo la linea del naso, girando leggermente la testa. È possibile anche leggermente scuotere il corpo o spostare il libro.
4. Igiene di vista sarà rispettato durante la lettura sdraiato. Questo aiuterà i vostri occhi si rilassano. Questa tensione alleviare orizzontale da tutto il corpo e ripristinerà l'equilibrio psicologico.
5. Se sei un lavoro visivo, organizzare pause ogni 45-50 minuti. È auspicabile camminare, fare alcuni esercizi semplici o che copre gli occhi con le mani, per ricordare qualcosa di piacevole. Questa semplice procedura rimuoverà eccesso di stress e consentire gli occhi per percepire il testo più facile.
Regole di igiene
Nella vita di tutti i giorni, è necessario intraprendere alcune misure per evitare che i motivi che causano il deterioramento della capacità di vedere e lo sviluppo di varie malattie degli occhi. vista Igiene raccomanda le seguenti regole:
– la giusta illuminazione per la lettura;
– una distanza di 30 cm tra il testo e gli occhi;
– il mantenimento della distanza al monitor, che è uguale alla lunghezza del braccio;
– una dieta equilibrata.
Salute visualizzare le autorità è molto efficace per tonificare l'occhio e dei tessuti che lo circondano. Ci sono vassoi di vetro speciale per questa procedura. Gli occhi possono essere lavate con acqua pura, una soluzione di acido borico o sale da tavola, nonché il brodo camomilla.
