Come iniziare a correre e per cosa?

Probabilmente ognuno di noi si è mai posto la domanda: "Come per iniziare a correre" Viviamo tutti in un mondo che sembra così agile ed energico. Per tutto il giorno si corre così tanto che sulla nostra preparazione fisica non è un problema. Ma in realtà, se si scava più in profondità e consultarsi con persone competenti che partecipano regolarmente a sport, noi non otteniamo tutto risposta soddisfacente noi.

Come iniziare a correre, se siamo abituati a mettere costantemente fuori per più tardi, e che cosa avete bisogno? La risposta è semplice. La prima cosa da fare – di volere. Naturalmente, è anche importante conoscere le ragioni per le quali i medici raccomandano che gli atleti e cominciano a correre. Esaminiamo le ragioni.

Come iniziare a correre da zero? Che cosa si può fare? La prima e più importante cosa che si dovrebbe spingere per questo – è la formazione del cuore. muscolo cardiaco esegue l'esercizio fisico, e in tal modo si aumenta la sua capacità di lavoro. Il cuore è molto più forte durante la corsa, prolungando la vita per molti anni.

Tutti i vostri vasi sanguigni ottenere una grande dose di ossigeno, aumento del flusso sanguigno, che satura tutti i nutrienti del tessuto del corpo. Tra l'altro, questa è una buona opzione per eseguire un compito importante, perché durante la corsa molto spesso venire in mente la maggior parte delle risposte corrette alle domande che bruciano. La vostra pelle avrà un aspetto molto fresco e freddo. E aumentando l'emoglobina nel sangue si aumenta la vostra immunità.

Dopo una giornata intensa, per esempio, il corpo umano è una scarica d'obbligo. E 'necessario per alleviare la tensione, e le persone sono alla ricerca di eventuali modi. Basta sapere come cominciare a correre, tutto è molto semplice. Il fatto è che in esecuzione è il principale anti-depressivo e può distogliere i pensieri e rilassare il corpo dallo stress della giornata troppo saturi.

fare jogging sistematica vi aiuterà a ripristinare il funzionamento dei reni e del fegato, che è stato a lungo confermata dai medici di ricerca. E il sistema muscolo-scheletrico riceverà la sua carica – sarà serrato.

Come iniziare a correre, se mai non lo fai? La punta più importante per i principianti – inizia con una passeggiata normale. In serata, a piedi intorno ad un ritmo normale, come spesso e più a lungo possibile, sarà preparare i muscoli e le ossa per lo stress imminente. Prima dell'inizio della gara e mosto caldo correttamente il vostro corpo. Fare un allenamento per includere di stretching tutti i gruppi muscolari, saltando e stretching, oltre che cercare di fare un paio di corse a una distanza di circa 100 metri – che sarà un buon punto di partenza. Allenamento ti ha insegnato a scuola, si sa che cosa fare e come. Avviare gestisce la sera – una buona opzione per i principianti. Dopo queste sessioni, si rilassi, e il sonno sarà il più piacevole e gratificante. La cosa principale, fare tutto lentamente, senza fanatismo. Indossa un abito, è venuto allo stadio o sulla pista e corse. Velocità in continua evoluzione: 2 km rapida corsa – 2 km ritmo serrato.

Assicurarsi che la vostra salute migliorerà notevolmente entro una settimana. Vi sentirete l'impulso di energia, e il tuo stato mentale sarà molto più stabile.