Dieta "una settimana": menu e recensioni

Bella figura – il sogno di molte donne. Purtroppo, la cattiva alimentazione, stress costante, fitto calendario spesso colpiscono proprio su peso. Certo, oggi ci sono molti modi per sbarazzarsi di chili di troppo, ma il mezzo più popolare e accessibile considerati restrizioni dietetiche. Dieta "una settimana" – un circuito che promette di sbarazzarsi di quasi 10 chili in pochi giorni, che sembra interessante. Ma anche se non può essere usato per ottenere effetti simili? E 'pericoloso per la salute? Come medici parlano su questa dieta? Le risposte a queste domande saranno di interesse per molti lettori.

Breve descrizione della dieta

Naturalmente, ci sono migliaia di diverse diete e schemi di nutrizione oggi, che aiutano a combattere l'obesità. Qual è la dieta "settimana"? Appartiene al gruppo dei cosiddetti rapidi sistemi, che aiutano a sbarazzarsi rapidamente di qualche chilo in più.

L'essenza di esso piuttosto semplice. Questo circuito di alimentazione deve essere seguito per sette giorni (che, di fatto, il nome suggerisce), e ogni giorno si può mangiare solo un certo gruppo di prodotti, per esempio, solo frutta o solo cibi proteici. E il numero di calorie consumate è necessario limitare drasticamente.

Bere giorni: la prima, la terza e la sesta

Perché la dieta "Settimana" inizia? Il primo giorno – bere, così come la terza e la sesta. Che cosa significa? In questi giorni ha permesso di liquido solo, ma qualsiasi altro cibo è vietata. Naturalmente, ci sono alcune regole e norme per garantire che si sta per bere.

L'opzione migliore – purificato l'acqua potabile in grandi quantità. Può essere un minerale, ma in ogni caso non soda. Naturalmente, per sopravvivere per tutto il giorno (e anche se non uno) per l'acqua è molto difficile, in modo da poter variare il menu. Ad esempio, ha permesso di bere il tè (preferibilmente verde), e una piccola quantità di caffè, ma non può essere mitigato. E 'anche possibile includere nella dieta di succhi di frutta, ma preferibilmente fresco. bere 1-2 tazze di brodo di pollo, ammessi yogurt magro o yogurt.

In realtà molte persone, è questo spaventa Diet "una settimana". Il primo giorno, bere (recensioni testimoniano anche a questo) viene trasferito è difficile, soprattutto per la prima volta, dal momento che il corpo è il contrasto troppo forte.

Secondo giorno: menù di verdure

Il secondo giorno della dieta, è possibile inserire le verdure, ma sempre fresco. Limitazione del numero non è qui – si può mangiare quanto si vuole. Al fine di diversificare il menu, si può cucinare insalata di verdure. Naturalmente, la panna acida, maionese e petrolio, anche vegetali dovrebbero essere scartati – insalata può riempire con un po 'di succo di limone. uso di sale è indesiderabile, in quanto favorisce l'accumulo di liquidi nel corpo.

Naturalmente, per un giorno è necessario bere, ma preferibilmente acqua non gassata, e non durante il pasto. Se sei uno di quelli che non possono vivere senza caffè, poi 1-2 tazze possono permettersi, ma senza zucchero.

Il quarto giorno: mangiare solo frutta

Il quarto giorno della "Settimana" dieta coinvolge mangiare solo frutta fresca. Che cosa può essere incluso nella dieta? Ad esempio, solo buon cibo sono le mele, agrumi, frutti di bosco. Si può mangiare le banane e le pesche, ma solo in piccole quantità, in quanto questi alimenti ad alto contenuto calorico. Ma le uve hanno controindicati per l'alto contenuto di glucosio. Durante questa giornata si sarà in grado di riempire le riserve di vitamine e altri nutrienti nel corpo, che aggiunge sicuramente a voi l'allegria.

Il quinto giorno, la proteina

Il quinto giorno permesso di mangiare solo cibi proteici. Cosa menù dovrebbe consistere? Ad esempio, è possibile mangiare carne, preferibilmente di pollo (anche di coniglio ammissibile, tacchino e altre carni alimentari), ma solo in bollito. In aggiunta, il permesso di mangiare pesce bollito e formaggio (meglio scegliere un basso contenuto di grassi) e uova sode (ancora una volta, solo il bianco). Non ci sono restrizioni sul numero qui.

Settimo giorno: uscire della dieta correttamente

Il settimo giorno v'è una via d'uscita dalla dieta, in modo che la dieta è più varia. Ad esempio, per la prima colazione si può mangiare un pezzo di frutta e due uova sode. Il pranzo è permesso basso contenuto di grassi zuppa di verdure o di grano saraceno o di brodo di pollo. E per la cena da essere sicuri di prepararsi insalata – è già possibile per riempire una piccola quantità di olio vegetale.

Dieta "una settimana" solo così si conclude. Ma non subito il secondo giorno, andare per un pasto più velocemente restituire i chili persi. E 'meglio di introdurre gradualmente i nuovi alimenti sul menu, e cercare di limitare il loro numero – questo contribuirà a consolidare il peso.

Dieta "una settimana": il menu, la seconda opzione

Non tutti sono adatti per tali restrizioni dietetiche drastiche. Cosa fare se si ha realmente bisogno di perdere peso, ma di aderire a tutte le regole sono semplicemente impossibili? C'è un'altra opzione – una dieta leggera "settimana". il suo menu è la seguente:

• Per la prima colazione o cucinare polenta di grano saraceno, ma senza olio, sale, zucchero e altri additivi. dieta interamente in vetro di kefir o yogurt a basso contenuto di grassi.

• La seconda colazione consiste di frutta (300 grammi). Anche in questo caso, si dovrebbe evitare cibi ad alto contenuto calorico, come l'uva.

• Pranzo in questo schema abbondante. Preparatevi insalata e zuppa di pollo, il secondo può essere bollito di pesce (300 g), e invece concedetevi un frutto dolce.

• La cena è composta da una tazza di formaggio senza grassi casa o yogurt e verdure o insalata di frutta.

Come si può vedere, questa opzione dieta sarebbe essere trasportato molto più facile. D'altra parte, i risultati veloci si sono improbabili da raggiungere.

Dieta "una settimana": foto e risultati promessi

Naturalmente, la perdita di peso vuole sapere che i loro sforzi non sono vani. Allora, che cosa risultati possono fornire una dieta "settimana"? Recensioni e risultati – questi sono i problemi che riguardano tutti.

Molte fonti promettono una riduzione fenomenale di peso – 10 kg a settimana. In realtà, questa cifra non è del tutto corretto. Anche in questo caso, la quantità di peso perso dopo tutto dipende da molti fattori. Ad esempio, è necessario prendere in considerazione la quantità totale di chilogrammi in eccesso (maggiore è il più evidente è la riduzione del peso), nonché le caratteristiche individuali del menu di correzione metabolica, che si verificano inevitabilmente, e così via. D.

In base alle opinioni, 2-5 chili in sette giorni – questo è esattamente ciò che la dieta in grado di fornire "una settimana". 5 kg / 1 settimana – concordano sul fatto che si tratta di un buon risultato, che è un po 'd'amore dura.

D'altra parte, non può essere trascurato, e di alcuni altri fattori. Dopo il peso iniziale è di solito rapidamente restituisce questi esprimono diete. Per evitare questo, è necessario seguire alcune regole. In particolare, assicurarsi di regolare le proprie abitudini alimentari, ridurre la quantità di dolci in esso, grassi animali e cibi fritti. E non dimenticare l'attività fisica – visite regolari in palestra per aiutare a mantenere il peso corporeo e rafforzare i muscoli e migliorare in modo significativo la salute.

Quali sono gli effetti collaterali di sistema di perdita di peso comporta?

Quanto è pericoloso può essere una dieta "settimana"? Può essere dannoso? Con queste informazioni, assicuratevi di leggere. Come si può vedere, le restrizioni dietetiche sono molto severe. E, naturalmente, un cambiamento così brusco non può influenzare lo stato del corpo e la salute.

Così come si è trasferito Diet "una settimana"? I commenti delle persone perdere peso suggerisce che la maggior parte la perdita di peso durante la fatica lì. Più angosciante per giorni potabile.

Ma ci sono alcuni altri effetti collaterali. In particolare, le persone spesso si lamentano di debolezza fisica, che è accompagnato da una dieta "settimana". 1 giorno, bere, in base alle recensioni, è incredibilmente difficile. In futuro, è possibile riduzione delle prestazioni a causa della stanchezza costante. Per le reazioni avverse più comuni possono includere mal di testa anche di varia intensità e insonnia. Molte persone celebrano la ricorrenza periodica di vertigini e dolori addominali. A volte c'è diminuzione della pressione sanguigna e la febbre.

Naturalmente, queste complicazioni non sono sempre. Tuttavia, se dopo 2-3 giorni dopo l'inizio della dieta si è notato un significativo deterioramento della salute, è necessario fermare il processo di perdita di peso e gradualmente tornare alla normale dieta.

Che cosa dicono i medici?

E 'improbabile che almeno un medico vi consiglierà a perdere peso in modo simile. Dieta "una settimana" – è estremamente difficile e può causare danni al corpo. Il forte restrizione nella dieta può causare disturbi metabolici o ormonale. Inoltre, la malnutrizione necessariamente influenzare il tratto digestivo.

Prima di iniziare a perdere peso su questo sistema, si consiglia di sottoporsi a visita medica. Dopo un drastico cambiamento nella dieta semplicemente sono controindicati nelle malattie del tratto gastrointestinale e malattie dei reni, il fegato e il sistema cardiovascolare.

Giudizi di perdere peso

Infatti trasferiti Diet "una settimana"? I commenti delle persone che hanno già provato questo o quel sistema, nella maggior parte dei casi, molto interessante e utile fonte di informazione. Immediatamente vale la pena notare che la maggior parte delle donne (e uomini) dicono che la dieta viene trasferito non è facile e richiede un certo sforzo di volontà. Naturalmente, a partire dal primo giorno si tormentare la fame. D'altra parte, il movimento del puntatore sulla scala ispira e motiva per continuare. La debolezza si verifica anche abbastanza spesso, ma di solito intorno alla metà della settimana il corpo si adatta in qualche modo i limiti tollerati un po 'più facile.

I risultati di dieta è, e notevole. Alcuni chili di troppo in una settimana – è un vero successo. D'altra parte, è necessario capire che questo schema di potere può essere seguita per non più di sette giorni, e poi essere sicuri di prendere una pausa, in modo da non causare il danno corpo. Se sommiamo le informazioni, quindi possiamo dire che questa dieta è adatto per quelle persone che hanno urgente (una certa data) avete bisogno di perdere qualche chilo, per esempio, per apparire belli in abito da sera alla reception o di ostentare il nuovo costume da bagno sulla spiaggia. Se si dispone di altri obiettivi (perdere più di 5 chili, migliorare l'aspetto, migliorare la salute, rafforzare i muscoli) è meglio scegliere un qualche tipo di risparmio di energia a lungo termine, sostenuta dalla sua regolare attività fisica.