I piatti di lenticchie dimagranti multivarka: ricette, foto, recensioni

Sulle proprietà benefiche di lenticchie alla gente che è nota da tempo. Ma non tutti sanno che aiuta nella lotta contro il sovrappeso. Cosa cucinare piatti di lenticchie per la perdita di peso? Prescrizioni e raccomandazioni descritte nell'articolo.

La composizione e il contenuto calorico

Lenticchia è il rappresentante della famiglia delle leguminose. Persone impegnate in sua coltivazione dai tempi antichi. Inizialmente, lenticchie potevano permettersi solo le persone benestanti. Spesso può essere trovato sulle tavole dei faraoni e dei nobili. Ora stiamo preparando un piatto di lenticchie per la perdita di peso in multivarka. E prima perché lo ha fatto la zuppa, caramelle e persino la salsiccia.

Come parte di lenticchie contiene:

• proteine digeribili;
• carboidrati (50 g per 100 g di prodotto);
• acidi grassi omega-3 e omega-6;
• diversi oligoelementi;
• iodio, cobalto, fosforo e altri nutrienti.

Prima di parlare di ciò che per preparare un piatto di lenticchie per la perdita di peso, è necessario concentrarsi su prodotti di calorie. Ciò è particolarmente importante per le persone in cerca di una figura. Le lenticchie possono essere consumati nella dieta. Nella sua forma secca contenuto calorico (100 g) è di 310 kcal. Tuttavia, questa cifra può essere ridotta di 3 volte. Hai solo bisogno di cuocere le lenticchie.

proprietà utili

Oggi sappiamo dell'esistenza di una dozzina di specie di lenticchie. Ognuno di loro ha le proprie caratteristiche e una serie di funzioni utili. Fagioli lenticchie possono crescere in qualsiasi ambiente. Essi sono considerati ecologico perché non si accumula in sé radionuclidi e tossine.

I medici consigliano di mangiare le lenticchie per le persone che hanno problemi con il sistema urinario. E contiene isoflavoni prevenire lo sviluppo del cancro al seno.

Kashi da farina di lenticchie aiuta con dermatiti e scottature. Già arrossamento e prurito sono ridotti in pochi giorni. Non male un track record di provata e altri piatti di lenticchie. Slimming mangiare zuppe e insalata con l'aggiunta di ingredienti diversi. Per ottenere risultati visibili, è necessario seguire strettamente la ricetta.

Controindicazioni

Non tutti possono mangiare pasti della dieta lenticchia. In particolare questo vale per le persone che soffrono di gotta e malattie delle articolazioni. Nella forma acuta di malattie genito-urinarie da mangiare lenticchie e pasti fuori di esso, troppo, è quello di astenersi.

Controindicazioni includono anche: malattie intestinali, dello stomaco e della cistifellea, le emorroidi, e problemi renali.

Primi piatti: dieta lenticchia

Vuoi compiacere i loro famiglie minestra nutriente sano? Vi offriamo due semplice ricetta.

zuppa di lenticchie

ingredienti:

• 3 sedano;
• Aglio – 2 spicchi;
• una cipolla;
• 400 g di pomodori in scatola;
• verdi;
• 2 cucchiai. l. olio di oliva;
• 1 tazza di lenticchie;
• Lavruska;
• yogurt magro;
• 1 cucchiaio. l. il succo di limone.

Parte pratica:

1. Per risparmiare tempo, è possibile preparare i pasti di dieta di lenticchie in multivarka. Foto allegate ad una prescrizione, sarà più facile capire come dovrebbe apparire la zuppa finito. Ma abbiamo scelto il modo tradizionale. Prendete una padella profonda e scaldare l'olio in esso. Stiamo gettando l'aglio e cipolle schiacciato. Fate bollire le verdure fino a quando si ammorbidiscono.

2. Aggiungere pre-pelati e tritati pomodori, sedano e lenticchie, così come l'aneto tritato e lavrushku. Versare 8 bicchieri di acqua. zuppa di Cook 1,5-2 ore, l'impostazione di un piccolo fuoco. Quando il piatto è un po 'di infusi e raffreddato, metterlo in un frullatore e mescolare fino a purea. Aggiungere il succo di limone. Prima di servire ogni porzione di decorare con rametti di menta e basilico. Essere sicuri di mettere un cucchiaio di yogurt magro.

zuppa di lenticchie

Elenco dei prodotti:

• ½ sedano;
• due lampadine;
• 6 cucchiai. l. lenticchie;
• 1,5 litri di acqua;
• una cipolla;
• spezie;
• 30 g di concentrato di pomodoro;
• olio d'oliva.

preparazione

Prendere pentola, versare in acqua e aggiungere le lenticchie. Mentre cotto, è necessario tagliare il sedano, cipolle e carote (preferibilmente a cubetti). Noi li friggere in una padella con l'aggiunta di olio d'oliva. Poi mettere nella minestra. Aggiungere il concentrato di pomodoro, un po 'di sale e spezie. Portare a pronti e decorare con le erbe tritate. zuppa fragrante e deliziosa può essere versato in ciotole e servire.

insalata tiepida

Set di cibo:

• 300 g di lenticchie;
• Aglio – 2 spicchi;
• 30 g di olio di oliva;
• erba cipollina;
• 1 cucchiaio. l. aceto di vino rosso;
• peperoni;
• un po 'di formaggio.

Come fare un insalata tiepida?

Passo numero 1. Lessare le lenticchie in brodo di pollo. In pochi minuti prima prontezza aggiungere la cipolla e l'aglio tritati. Aggiustare di sale.

Passo numero 2. Eliminare il liquido. La massa ha messo versare aceto di vino e olio.

Passo numero 3. Tagliare i peperoni e cuocere separatamente. Poi invia alle lenticchie. Resta da mettere una manciata di formaggio sbriciolato. Buon appetito!

lenticchie polenta

ingredienti:

• una carota;
• 250 g di varietà di lenticchie verdi;
• cipolla media.

La parte pratica

Mettere a bagno le lenticchie in acqua. Lasciare agire per 3-4 ore. Lavare i fagioli più volte. Essi dovrebbero gonfiarsi. Inviamo le lenticchie in una pentola, riempire con acqua e mettere sul fuoco. Preparazione porridge per circa 40 minuti. Alla fine abbiamo messo la cipolla, arrosto con le carote. Su richiesta aggiungiamo spezie e sale.

lenticchie in umido con verdure

Elenco dei prodotti:

• pepe;
• una cipolla;
• 250 g di lenticchie;
• carota media;
• spezie.

preparazione

Versare le lenticchie in una ciotola, versare l'acqua fredda e lasciare per una notte. Pulisce e sminuzzare carote, peperoni e cipolle. li Passeruem fino a doratura. Prendete una padella profonda, metterlo nelle lenticchie e verdure. Versare la quantità necessaria di acqua. Chiudere il coperchio. Cuocere a fuoco lento fino a cottura ultimata. grani di lenticchie dovrebbero ammorbidire. Il piatto finito decomporsi su piastre. Come decorazione, è possibile utilizzare le erbe fresche.

I piatti di carne di lenticchie per la perdita di peso

La prima ricetta – con acciughe. Abbiamo bisogno di maiale shpikachki (6 pezzi). Li friggere insieme con quattro strisce di pancetta fino croccante. Aggiungendo questo peso 300 g di lenticchie (pre-imbevuto). Versare 2 tazze di acqua. piatto di stufato, impostando a fuoco lento. 5 minuti prima della fine della cottura è necessario mettere in una pentola un ramo di timo e cipolla tritata. Sale e pepe a piacere. Questo piatto va bene con purea di patate.

La seconda ricetta – hamburger. Bollire lenticchie verdi (200 g) e bollire finché si trasforma in una purea. Pulire e macinare l'aglio e cipolle. Abbiamo friggerle con pezzetti di peperone rosso. Aggiungere un pizzico di cumino e 2 cucchiai. l. farina. La miscela risultante viene raffreddata. Fare dei suoi piccoli tortini. friggerle fino a doratura, utilizzando l'olio d'oliva. Lenticchie tortini pronto per essere servito con salsa di peperoncino o panna acida.

La terza ricetta – polpette. Lessare le lenticchie. Dopo di che, è necessario immergere il pane in acqua. Buona Stampa e aggiungere le lenticchie. Nella stessa ciotola inviare burro, farina, cipolla tritata e l'aglio pestato con sale. Può essere un po 'di pepe. Accuratamente impastare la massa. Formiamo piccole palline. Hanno bisogno di rotolare nel pangrattato e mettere in padella riscaldate. polpette Una volta rosolato, li spostano nella padella. Top versare pomodoro o salsa di panna. Fate bollire 5 minuti, l'impostazione a fuoco lento.

Ora che sapete che cosa si può cucinare un piatto di lenticchie per la perdita di peso. I commenti delle persone che detengono tale potere, positivo, e anche entusiasta. Dopo tutto, per ridurre il peso non hanno bisogno di morire di fame. Tutti i piatti descritti in questo articolo, riconosciuto non solo utile, ma anche incredibilmente gustoso.