I segreti di una dieta appropriata: calorie salmone

rosa salmone è considerato uno dei tipi più convenienti di salmone. Nel sapore è leggermente inferiore alla sua "sorella maggiore" di salmoni e trote. Ma la gente, Weight Watchers, e si rivolge a gustare un indicatore come calorie salmone. In questo articolo prenderemo in considerazione le proprietà benefiche di questo pesce e il suo valore nutrizionale, così come dare alcune ricette semplici.

Calorie salmone e la sua composizione

100 grammi di conti di pesce per 20,5 grammi di proteine, e 6,5 grammi di grassi. Calorico totale salmone è tra 140-170 calorie. Questo dipende dal contenuto di grassi specificamente preso carcassa di pesce. Salmone, per esempio, ha le figure sono molto più alti. Grasso in esso 15-16 grammi e contenuto calorico dell'ordine di 220-250 unità. valore nutrizionale del prodotto ha la possibilità di variare il processo di cottura. sarà quanto più alto dipende dal modo in cui si cucinare il pesce. Per esempio, calorie fritto salmone sarà calcolato dalla quantità di petrolio che si è aggiunto durante la frittura. La mediana – 220 calorie. La quantità di grasso sarà raddoppiato e sarà di circa 12-15 grammi. Lesser valore nutrizionale avrà salmone al forno. Calorie quando la cottura senza olio nel forno rimane al livello di pesce fresco. Ma se si utilizza negli ingredienti aggiuntivi ricetta, come burro, formaggio, patate e altri, il valore nutrizionale del prodotto finito aumenterà molte volte.

Rosa Salmone nella dieta

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso e il mantenimento dell'armonia del corpo, il salmone si inseriscono perfettamente nel menu dietetico. Questo prodotto è ricco di proteine. Una proteina – questa è una delle sostanze più importanti che il corpo ha bisogno per la perdita di peso. Grazie per il consumo di piatti di pesce una rapida saturazione del corpo. Anche una piccola porzione della proteina permette per un lungo tempo per dimenticare la sensazione di fame.

Per coloro che stanno contando le calorie, diventa la scelta ideale di mangiare pesce magro. Calorie salmone appena si inserisce nel corridoio consentito. Ha un valore nutritivo basso e basso contenuto di grassi. Ma si deve sapere alcune regole importanti. Per una corretta alimentazione e si deve dimenticare una tale preparazione, come la frittura. Le ricette sono considerati il migliore in una caldaia doppio, forno o alla griglia. Inoltre, non mangiare in scatola rosa salmone. Questo prodotto ad alto contenuto di grassi e di conseguenza le calorie.

Ricette semplici per il salmone

Semplice e veloce da piatto in forno secondo la seguente ricetta. Preparare pezzi di pesce (pulito, taglio), marinato in succo di limone per mezz'ora. Pre-sale e pepe. Mettere rosa salmone al cartoccio e ingrassare leggermente un basso contenuto di grassi panna acida e cuocere per mezz'ora a 180 gradi. È possibile effettuare il pesce con verdure. Per questo stufato le cipolle e le carote, aggiungere un po 'di verde. Mettere uno strato di verdure sul pesce e versare una miscela di un bicchiere di latte e un uovo. Cuocere in forno. Si scopre salmone delizioso patè: tritate filetti di pesce si mescolano con crema di formaggio fresco e aneto tritato. Irrorate con il succo di limone e il sale.