Fagioli per la perdita di peso: ricette. E 'possibile mangiare fagioli per la perdita di peso?

E 'possibile mangiare fagioli per la perdita di peso? Questa domanda è di interesse per molte donne che si erano riuniti per mettere in ordine la loro forma. Il più delle volte il prodotto è escluso dal menu per l'alto contenuto di carboidrati.

Anche i nutrizionisti hanno a lungo consigliato di non includere i fagioli nelle persone che sono in sovrappeso menù. Ma dopo una serie di esperimenti, gli scienziati hanno dimostrato che si può mangiare fagioli per la perdita di peso, in quanto questo prodotto è in grado di bloccare in modo efficace le calorie. Al l'uso di fagioli nel corpo rallenta l'assorbimento di molti carboidrati, riducendo in tal modo l'apporto calorico. Questa proprietà permette al prodotto di includere nel menu per chi vuole perdere peso.

proprietà utili

Fagioli è prodotto nutriente e sano abbastanza, questa qualità permette di dimenticare il senso di fame per un lungo periodo di tempo. Questo perché il gonfiore si verifica nell'intestino di carboidrati complessi nella composizione dei fagioli, che porta a rallentare la digestione, e fornisce una sensazione duratura di saturazione. Inoltre, questo prodotto contiene una componente molto importante di qualsiasi dieta – magra di proteine, il che rende un sano e nutriente.

Anche pregiato fagioli causa del contenuto e altre sostanze utili, acidi organici e aminoacidi, vitamine dei gruppi A, B, C, E, PP, micro e macroelementi (. Calcio, magnesio, potassio, rame, cromo, etc.) che sono facilmente digeribile. Tale composizione del prodotto aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e livelli di zucchero, stabilizza la quantità di glucosio che consente di controllare il peso corporeo.

A causa del contenuto di fagioli fibre insolubili stimola la peristalsi, promuove la normalizzazione del tratto gastrointestinale, allevia la costipazione. Disponibilità di saponine in fagioli è in grado di impedire la riproduzione delle cellule tumorali.

Ormone colecistochinina, che viene prodotto durante l'uso, attiva i processi metabolici e sopprime l'appetito.

Fagioli bianchi per la perdita di peso

Secondo il contenuto di minerali, come il rame e lo zinco, fagiolo bianco è leader in molti altri prodotti alimentari. Che fa parte del prodotto proteina è facilmente digeribile. Fagioli bianchi è utile da usare per le persone con diabete mellito, pancreatite cronica, gastrite, reumatismi, eczema, a causa del contenuto di tirosina, metionina, triptofano, lisina, e altri. Questo tipo di fagiolo è un diuretico naturale.

Fagioli bianchi utili per l'aterosclerosi, malattie cardiovascolari, in quanto è composto da potassio. calcio e magnesio rendono questo prodotto utile per i denti e le ossa.

Le persone anziane devono fare attenzione quando si utilizza questo tipo di fagiolo, come purine contenute in esso, può avere un impatto negativo sulla salute della presenza di malattie come la gotta e la nefrite.

Nella medicina popolare raccomandare mangiare fagioli per la perdita di peso su questa ricetta: fagioli (1 tazza) impregnati durante la notte in acqua (4 tazze), far bollire per mezz'ora. Prima di ogni pasto è necessario bere mezzo bicchiere di brodo. La colazione o il pranzo sono sostituiti da 100 g di fagioli bolliti e alcune verdure. Per un assaggio, è possibile aggiungere qualche goccia di olio vegetale. Gli altri pasti si può mangiare pollo, pesce, proteine, uova, ricotta con insalata di verdure. La cena deve essere sostituito con la frutta. Piatti di fagioli per la perdita di peso non è auspicabile utilizzare per le persone che soffrono di flatulenza.

Fagiolo rosso dieta

Questo prodotto è utile a causa del contenuto di tiamina, triptofano, lisina, arginina, tirosina, istidina, vitamina C, grandi quantità di acidi minerali di ferro e per il corpo umano. Questa composizione lo rende utile per coloro che soffrono di anemia. Fagioli rossi – una fonte di giovinezza, in quanto contiene una grande quantità di antiossidanti.

Cento grammi di fagioli secchi – 290 calorie, nonostante questo, si prende il primo posto in molti programmi per la perdita di peso. Inoltre, questo prodotto è innegabile vantaggio attraverso il tessuto che ha proprietà antineoplastiche, contribuisce alla stabilizzazione dei livelli di glucosio nel sangue e ad eliminare le tossine.

Con l'uso regolare di fagioli, si può raggiungere la perdita di peso e, inoltre, rafforzare il sistema immunitario, sistema nervoso, per ottenere un miglioramento della pelle.

Una dieta a base di questo prodotto, si assume tutti i pasti. La maggior parte della dieta dei fagioli bolliti (1 tazza). La dieta è stata progettata per 7 giorni. Così per la prima colazione consumare 150 grammi di fagioli cotti con l'aggiunta di erbe aromatiche e di 1 ora. L. olio d'oliva. A pranzo permesso di mangiare qualsiasi bacche (200 g), o un frutto (non zuccherato). Il pranzo è costituito dallo stesso numero di fagioli come la prima colazione, oltre a verdure fresche in insalata. Per la cena, è possibile alternare i fagioli (100 g), e carne o pesce nella stessa quantità, più verdure (fresche o in umido). Se lo si desidera, i fagioli possono essere sostituiti riso nella stessa quantità, o una miscela di riso e fagioli (2: 1).

fagiolino

Gli esperti dicono che i fagioli per la perdita di peso – l'opzione più accettabile. Questo prodotto è la quantità minima di calorie e sostanze nutritive il contenuto il più possibile. Inoltre, può essere conservato per lungo tempo.

I fagioli gialli e verdi ricchi di vitamine A, E, B, C, proteine, fibre, acido folico, e una varietà di oligoelementi necessari per la persona.

Fagiolini contiene più proteine rispetto ad altri tipi. Un enorme vantaggio di questo prodotto è che non assorbe sostanze tossiche dal suolo durante la crescita e la maturazione. Ma, nonostante questo, il trattamento termico di tali fagioli necessaria.

Fagiolini per la perdita di peso è molto efficace, perché un centinaio di grammi di prodotto secco non contenga più di 25 kcal. L'utilizzo di fagiolini promuove la normalizzazione del fondo ormonale, il miglioramento del fegato e reni, apparato respiratorio. Inoltre, l'uso regolare di questo prodotto migliora la pelle e capelli. fagiolini utile includere nella dieta durante la menopausa, la gravidanza e l'adolescenza.

Fagioli per la perdita di peso può essere mangiato in insalate e contorni. Ma questi piatti non sono adatti per le persone che soffrono di un aumento flatulenza. L'intolleranza al fagioli è meglio abbandonare le diete, che includono il prodotto, o di scegliere una dieta di fagioli verdi. Ricette con questo tipo di fagioli sono abbastanza varie, ma non dimenticate che durante la dieta si dovrebbe bere molta acqua, previene la stitichezza e gonfiore.

In generale, i piatti di fagioli dovrebbero apparire regolarmente sul desktop, se si desidera perdere peso o no. E come preparare fagioli per la perdita di peso, spiegare ulteriormente.

Fagiolini al vapore

Per questo piatto prendere fagiolini (200 g), essiccati rosmarino in una piccola quantità di olio di oliva (2 ore. L.), un cucchiaio di succo di limone. Fagioli al vapore per 10 minuti, durante i quali l'erba strofinata con l'olio d'oliva e succo di limone. Leggermente salsa di fagioli ostuzhennoy versato sopra. Può mangiare con pollo o pesce.

Insalata con le mele

Per questo piatto serve una mela, pinoli (2 cucchiai. L.), fagiolini (150 g), aneto, zenzero secco, olio di oliva (1 hr. L.) e aceto (2 ore. L.). Apple ha griglia a grandi cellule, fagioli tagliato in pezzi di 2 cm, aneto tritato. Tutto quello che devi cospargere con lo zenzero e mescolare. Ricariche utilizzano olio e aceto.

Insalata "per la cena"

Per questo piatto necessità bollito fagioli bianchi e verdi (100 g), sedano (50 g), pomodori, basilico, olio d'oliva (può sostituire zucca). Olio strofinato con basilico e insistere, aggiungere il sedano grattugiato e mescolare. Pomodori tagliati a metà, fagioli misti e versare la salsa.

verdure assortite

Per la preparazione di questa insalata bisogno fagioli (200 g), un piccolo barbabietola, carota (3 pz.), Patate (2 pz.), Il mais in scatola (100 g), aglio, succo di limone, olio di senape, un po 'di sale marino. le verdure tagliate a dadini precotto, aggiungere a loro mais. Insalata condito con un misto di aglio schiacciato, il succo di limone e l'olio. Per gustare aggiungere sale e le erbe aromatiche.

Controindicazioni

Fagioli per la perdita di peso, nonostante i suoi vantaggi, non è auspicabile usare quelli che hanno malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, questo prodotto non è adatto a persone con problemi del sistema cardiovascolare. Controindicazione è l'idiosincrasia dei fagioli.